Suche
Tip pre zdravie fitness
Každý sníva o tom, že bude zdravý, krásny a fit. Prvým tipom pre fitness zdravie je veriť, že sme to, čo jeme. Jedzte zdravo a budete zdraví a krásni. Zdravé stravovanie znamená jesť tri vyvážené jedlá každý deň – raňajky, obed a večeru – a zabezpečiť, aby každé jedlo bolo kombináciou sacharidových a bielkovinových potravín. Jedlá by mali obsahovať obilniny, strukoviny, mlieko alebo tvaroh, vajcia, kuracie mäso, ryby, ovocie a zeleninu. Existuje tip na zdravie fitness, ktorý môže byť príjemným prekvapením: pridávanie cukru nie je zločin. Tri až štyri čajové lyžičky cukru denne...
Tip pre zdravie fitness
Každý sníva o tom, že bude zdravý, krásny a fit. Prvým tipom pre fitness zdravie je veriť, že sme to, čo jeme. Jedzte zdravo a budete zdraví a krásni. Zdravé stravovanie znamená jesť tri vyvážené jedlá každý deň – raňajky, obed a večeru – a zabezpečiť, aby každé jedlo bolo kombináciou sacharidových a bielkovinových potravín. Jedlá by mali obsahovať obilniny, strukoviny, mlieko alebo tvaroh, vajcia, kuracie mäso, ryby, ovocie a zeleninu.
Existuje tip na zdravie fitness, ktorý môže byť príjemným prekvapením: pridávanie cukru nie je zločin. Tri až štyri čajové lyžičky cukru denne sú prijateľné, ak nie ste diabetik. Koniec koncov, celé tajomstvo kondície a kontroly hmotnosti spočíva v tom, koľko oleja sa denne skonzumuje a koľko tučných jedál sa za deň zje. Normálna potreba je 2-3 alebo 3-4 čajové lyžičky oleja na osobu a deň. Výdatnejšie jedlo si môžete dopriať dvakrát do týždňa.
Ďalším fitness tipom je, že hlavnou príčinou nadváhy a nezdravého tela je zmena životného štýlu. Dnes nikam nechodíme a nastupujeme a vystupujeme z áut. Veľa sedíme aj pred televíziou a počítačom. To je jeden z dôvodov, prečo ľudia vo veku 20 a 30 rokov trpia vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami a cukrovkou.
Každý, kto má šesť a viac rokov, musí zabezpečiť, aby bol pravidelný tréning zaradený do ich dennej rutiny. 20-30 minútovú prechádzku je potrebné naučiť a praktizovať tak pravidelne ako čistenie zubov a kúpanie. Je tiež dôležité vyhnúť sa príliš veľkému množstvu nealkoholických nápojov a balených štiav, ktoré väčšina z nás preferuje a uchováva v chladničke. Nielenže zvyšuje našu telesnú hmotnosť, ale poškodzuje aj naše zuby a pokožku. Skôr by sme sa mali rozhodnúť piť veľa vody.
Na záver, neexistuje žiadny čarovný prútik na dosiahnutie zdravého, krásneho a fit tela. Určite si musíme dávať pozor na to, čo jeme. Udržujte stravu vyváženú, pravidelnú a doplnenú o šalát a ovocie. Uistite sa, že ste počas dňa aktívni a dodržiavajte pravidelný fitness program zodpovedajúci vášmu veku, postave a zdravotnému stavu.
Inšpirované Mary Rose