Suche
Fitnes nasvet za zdravje
Vsakdo sanja o tem, da bi bil zdrav, lep in fit. Prvi nasvet za zdravje pri fitnesu je verjeti, da smo to, kar jemo. Jejte zdravo in zdravi in lepi boste. Zdrava prehrana pomeni uživanje treh uravnoteženih obrokov vsak dan - zajtrk, kosilo in večerja - in zagotavljanje, da je vsak obrok kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin. Obroki naj vključujejo žitarice, stročnice, mleko ali skuto, jajca, piščanca, ribe, sadje in zelenjavo. Obstaja nasvet o zdravju fitnesa, ki je lahko prijetno presenečenje: dodajanje sladkorja ni kaznivo dejanje. Tri do štiri žličke sladkorja na dan...
Fitnes nasvet za zdravje
Vsakdo sanja o tem, da bi bil zdrav, lep in fit. Prvi nasvet za zdravje pri fitnesu je verjeti, da smo to, kar jemo. Jejte zdravo in zdravi in lepi boste. Zdrava prehrana pomeni uživanje treh uravnoteženih obrokov vsak dan - zajtrk, kosilo in večerja - in zagotavljanje, da je vsak obrok kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin. Obroki naj vključujejo žitarice, stročnice, mleko ali skuto, jajca, piščanca, ribe, sadje in zelenjavo.
Obstaja nasvet o zdravju fitnesa, ki je lahko prijetno presenečenje: dodajanje sladkorja ni kaznivo dejanje. Tri do štiri čajne žličke sladkorja na dan so sprejemljive, če niste sladkorni bolnik. Navsezadnje vsa skrivnost fitnesa in nadzora telesne teže temelji na tem, koliko olja dnevno zaužijemo in koliko mastne hrane pojemo na dan. Običajna potreba je 2-3 ali 3-4 čajne žličke olja na osebo na dan. Dvakrat na teden si lahko privoščite bogatejšo hrano.
Še en fitnes nasvet je, da je glavni razlog za prekomerno telesno težo in nezdravo telo sprememba življenjskega sloga. Danes ne hodimo nikamor in vstopamo in izstopamo iz avtomobilov. Veliko sedimo tudi pred televizijo in računalnikom. To je eden od razlogov, zakaj ljudje v svojih 20-ih in 30-ih trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, bolezni srca in sladkorne bolezni.
Vsakdo, ki je star šest let ali več, mora poskrbeti za vključitev rednega treninga v svojo dnevno rutino. 20-30 minut hoje se je treba naučiti in vaditi enako redno kot umivanje zob in kopanje. Pomembno je tudi, da se izogibamo preveliki količini brezalkoholnih pijač in pakiranih sokov, ki jih ima večina od nas raje in jih hrani v hladilniku. Ne samo, da povečuje našo telesno težo, ampak tudi poškoduje naše zobe in kožo. Namesto tega bi se morali odločiti, da bomo pili veliko vode.
Skratka, ni čarobne palice za zdravo, lepo in fit telo. Vsekakor moramo biti pozorni na to, kaj jemo. Naj bo prehrana uravnotežena, redna in popolna s solato in sadjem. Poskrbite, da boste ves dan aktivni in sledite rednemu fitnes programu, ki ustreza vaši starosti, telesu in zdravju.
Navdih Mary Rose