健身健康小贴士

健身健康小贴士

每个人都梦想健康、美丽、健美。 第一个健身健康秘诀是相信我们所吃的就是我们。 吃得健康，你就会健康美丽。 健康饮食意味着每天吃均衡的三餐——早餐、午餐和晚餐——并确保每餐都是碳水化合物和蛋白质食物的组合。 膳食应包括谷物、豆类、牛奶或夸克、鸡蛋、鸡肉、鱼、水果和蔬菜。

有一个健身健康秘诀可能会令人惊喜：添加糖并不是犯罪。 如果您没有糖尿病，每天三到四茶匙的糖是可以接受的。毕竟，健身和体重控制的全部秘密取决于每天消耗多少油以及每天吃多少脂肪食物。 正常需要量是每人每天 2-3 或 3-4 茶匙油。 您可以每周两次吃更丰富的食物。

另一个健身秘诀是，身体超重和不健康的主要原因是生活方式的改变。 今天我们哪儿也不去，也不进出汽车。 我们也经常坐在电视和电脑前。 这就是20多岁和30多岁的人患高血压、心脏病和糖尿病的原因之一。

每个六岁及以上的人都必须确保将定期训练纳入其日常生活中。 20-30 分钟的步行需要像刷牙和洗澡一样定期进行教授和练习。同样重要的是避免喝太多我们大多数人喜欢并放在冰箱里的软饮料和包装果汁。 它不仅会增加我们的体重，还会损害我们的牙齿和皮肤。 相反，我们应该下定决心多喝水。

总而言之，实现健康、美丽、健美的身材并没有什么灵丹妙药。 我们绝对需要注意我们吃的东西。 保持饮食均衡、规律，并补充沙拉和水果。 确保您全天保持活跃，并遵循适合您年龄、身体和健康状况的定期健身计划。

灵感来自玛丽·罗斯