قد تبدو اللياقة البدنية وكأنها حلم مستحيل

قد تبدو اللياقة البدنية وكأنها حلم مستحيل

هل تعتقد أن هذا يمكن أن يحدث إذا رأيت نفسك في جسم صحي 100%؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فلماذا تشعر بهذه الطريقة؟ والحقيقة أنه لا يوجد إنسان على قيد الحياة لا يستطيع الحصول على جسم سليم 100% إلا إذا كان يعاني من إعاقات جسدية حقيقية تمنعه ​​بالفعل.

بالنسبة للآخرين، يبدو الأمر مجرد مهمة أخرى للتفكير في التدريب لتحقيق لياقة صحية تمامًا. يتم تحديد أولويات المهام الحياتية بحيث تأتي الذات أخيرًا عندما تفقد اللياقة في البحر لأنه يُعتقد أنها ببساطة غير قابلة للتحقيق نظرًا لضيق الوقت. ومع ذلك، إذا كان المواطن الأمريكي العادي يحتاج إلى 30 دقيقة من 4 ساعات ونصف يوميًا أمام التلفاز لممارسة الرياضة، فمن الواضح أن تحقيق اللياقة البدنية والصحة لا يقتصر على جميع مهام الحياة اليومية الأخرى.

عندما يتعلق الأمر بفوائد اللياقة البدنية، فإن حقيقة أنها لا تقل أهمية عن الطعام والماء لحياتك كلها تصبح واضحة للغاية. استنادا إلى المجلس الرئاسي الأمريكي للياقة البدنية والرياضة، فإن النشاط البدني اليومي المعتدل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الوفاة بسبب مرض السكري من النوع 2، وبعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون. يساعد النشاط البدني اليومي على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ومنع أو تأخير الإصابة بهشاشة العظام، وتقليل السمنة، وأعراض القلق والاكتئاب، وأعراض التهاب المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك، تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة. الأشخاص غير النشطين بدنيًا هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص النشطين بانتظام.

على الرغم من أن معظم الناس يعرفون بالفعل الفوائد الصحية الواسعة للسمنة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إلا أن السمنة تستمر في الارتفاع في الولايات المتحدة ولا يزال 70٪ من الأمريكيين يعيشون بدون نشاط بدني منتظم.

يفيد مجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة أيضًا أن أكبر العوائق التي يواجهها معظم الأشخاص عند محاولة زيادة النشاط البدني هي الوقت، والوصول إلى المرافق الملائمة، والبيئات الآمنة التي يمكن ممارسة النشاط فيها.

هل هذا حقيقي؟ ليس تماما! من الواضح أن مشكلة تحديد الوقت ليست حقيقية عند الجلوس أمام التلفاز لمدة 4 ساعات ونصف في اليوم. يمكن للجميع حذف 30 دقيقة من جدول التلفاز الخاص بهم لتلبية الحاجة إلى ممارسة النشاط البدني كل يومين. ويمثل الوصول إلى مرافق آمنة ومريحة "عذرا" آخر لا يتوافق مع الواقع، لأن الحفاظ على الحاجة الصحية إلى ممارسة نشاط بدني منتظم لا يجب أن يتم في منشأة خارجية من أي نوع ويمكن القيام به بسهولة في المنزل.

هناك العديد من إجراءات التمارين الجديدة والمختلفة المتاحة على أقراص DVD والتي يتم إصدارها كل أسبوع تقريبًا والتي يمكن لأي شخص استخدامها لتلبية احتياجات التمارين الرياضية المنتظمة في المنزل. لكنك لا تحتاج حتى إلى ذلك للعناية بتمارينك الرياضية المنتظمة. تمارين رياضية أساسية كافية لحرق عضلاتك وضخ قلبك. أنت قادر تمامًا على الحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل دون الحاجة إلى شراء أي شيء.

إذا كنت لا تعرف ما يجب فعله بشأن تمارين رياضية، فإن الاستعلام البسيط باستخدام كلمة "تمارين رياضية" سيؤدي إلى مجموعة كبيرة من مواقع الويب حيث يمكنك العثور على جميع المعلومات المتعلقة بتمارين رياضية التي تحتاجها للنجاح بفعالية، وكل ذلك مجانًا.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، على الأقل كل يومين، يستمتعون بالحياة بطريقة مختلفة تمامًا عن تجربة أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. من القدرة على الشعور بالتوازن العاطفي والفسيولوجي إلى حياة أكثر صحة وممتدة خالية من المشاكل والأمراض الطبية الخطيرة، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست فقط الشيء الصحيح الذي ينبغي القيام به، ولكنها عامل صحي مهم وحقيقي للغاية.

التوقف عن العيش في الخيال الذي يمنع تحقيق الجسم السليم. كل شخص لديه الوقت والقدرة على تحقيق ذلك. إنها مجرد مسألة القيام بذلك والمضي قدمًا. عندما تفعل ذلك، سوف تحصل على جسم صحي تمامًا بنسبة 100% وعقل أكثر صحة مضمونًا! هذه حقيقة قابلة للحياة!

مستوحاة من لاندا مارسيلي