Η φυσική κατάσταση μπορεί να φαίνεται σαν ένα αδύνατο όνειρο

Η φυσική κατάσταση μπορεί να φαίνεται σαν ένα αδύνατο όνειρο

Πιστεύεις ότι μπορεί να συμβεί αν δεις τον εαυτό σου σε ένα 100% υγιές σώμα; Αν όχι, τότε γιατί νιώθεις έτσι; Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει κανένας ζωντανός άνθρωπος που να μην μπορεί να επιτύχει ένα 100% υγιές σώμα εκτός και αν παρεμποδίζεται από πραγματικές σωματικές αναπηρίες που στην πραγματικότητα το εμποδίζουν.

Για άλλους, φαίνεται σαν ένα ακόμη καθήκον να σκεφτούν την προπόνηση για να επιτύχουν απόλυτα υγιή φυσική κατάσταση. Τα καθήκοντα της ζωής έχουν προτεραιότητα, έτσι ώστε ο εαυτός να έρχεται τελευταίος όταν η φυσική κατάσταση χάνεται στη θάλασσα, επειδή πιστεύεται ότι είναι απλά ανέφικτα λόγω χρονικών περιορισμών. Ωστόσο, εάν ο μέσος Αμερικανός χρειάζεται 30 λεπτά από τις 4 ½ ώρες του καθημερινά μπροστά στην τηλεόραση για να ασκηθεί, τότε στην πραγματικότητα η επίτευξη καλής φυσικής κατάστασης δεν περιορίζεται σαφώς από όλες τις άλλες εργασίες της καθημερινής ζωής.

Όταν πρόκειται για τα οφέλη της φυσικής κατάστασης, το γεγονός ότι είναι εξίσου σημαντικό για ολόκληρη τη ζωή σας με το φαγητό και το νερό γίνεται πολύ ξεκάθαρο. Με βάση το Αμερικανικό Προεδρικό Συμβούλιο για τη Φυσική Κατάσταση και τον Αθλητισμό, η μέτρια καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ή θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους καρκίνους όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, στην πρόληψη ή καθυστέρηση της οστεοπόρωσης και στη μείωση της παχυσαρκίας, των συμπτωμάτων άγχους και της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Επιπλέον, οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ ανδρών και γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα σωματικά ανενεργά άτομα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο σε σχέση με τα τακτικά ενεργά άτομα.

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη για τα εκτεταμένα οφέλη για την υγεία της παχυσαρκίας με την τακτική άσκηση, η παχυσαρκία συνεχίζει να αυξάνεται στις Ηνωμένες Πολιτείες και το 70% των Αμερικανών συνεχίζει να ζει χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα.

Το Συμβούλιο του Προέδρου για τη σωματική ικανότητα και τον αθλητισμό αναφέρει περαιτέρω ότι τα μεγαλύτερα εμπόδια για τους περισσότερους ανθρώπους όταν προσπαθούν να αυξήσουν τη σωματική δραστηριότητα είναι ο χρόνος, η πρόσβαση σε βολικές εγκαταστάσεις και ασφαλή περιβάλλοντα για να δραστηριοποιηθούν.

Είναι αληθινό αυτό; Όχι ακριβώς! Το πρόβλημα του χρονικού περιορισμού είναι σαφές ότι δεν είναι πραγματικό όταν κάθεσαι μπροστά σε μια τηλεόραση για 4μιση ώρες την ημέρα. Ο καθένας μπορεί να αφαιρέσει 30 λεπτά από το πρόγραμμα της τηλεόρασης για να αντιμετωπίσει την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα κάθε δεύτερη μέρα. Η πρόσβαση σε ασφαλείς και άνετες εγκαταστάσεις αντιπροσωπεύει μια άλλη «δικαιολογία» που δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, καθώς η διατήρηση της υγιούς ανάγκης για τακτική σωματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να γίνεται σε οποιαδήποτε εξωτερική εγκατάσταση και μπορεί εύκολα να γίνει στο σπίτι.

Υπάρχουν πολλές νέες και διαφορετικές ρουτίνες άσκησης που διατίθενται σε DVD που κυκλοφορούν σχεδόν κάθε εβδομάδα, τις οποίες ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να φροντίσει τις τακτικές του ανάγκες άσκησης στο σπίτι. Αλλά δεν το χρειάζεστε καν για να φροντίσετε την τακτική σας άσκηση. Τα βασικά καλαίσθητα είναι αρκετά για να κάνουν τους μύες σας να καίνε και την καρδιά σας να αντλεί ώθηση. Είστε εξίσου ικανοί να διατηρήσετε υγιή φυσική κατάσταση στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα.

Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε σχετικά με τα calisthenics, μια απλή ερώτηση χρησιμοποιώντας τη λέξη "calisthenics" θα οδηγήσει σε μια πληθώρα ιστότοπων όπου μπορείτε να βρείτε όλες τις πληροφορίες για το Calisthenics που χρειάζεστε για να πετύχετε αποτελεσματικά και είναι όλα δωρεάν.

Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα απολαμβάνουν τη ζωή με τρόπο που είναι πολύ διαφορετικός από την εμπειρία αυτών που δεν ασκούνται. Από την ικανότητα να αισθάνεστε συναισθηματικά και φυσιολογικά ισορροπημένοι σε μια πιο υγιή, παρατεταμένη ζωή χωρίς σοβαρά ιατρικά προβλήματα και παθήσεις, η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο το σωστό, αλλά ένας σημαντικός και πολύ πραγματικός παράγοντας υγείας.

Σταματήστε να ζείτε σε μια φαντασίωση που αποκλείει την επίτευξη ενός υγιούς σώματος. Όλοι έχουν το χρόνο και την ικανότητα να το πετύχουν. Είναι απλά θέμα να το κάνεις και να προχωρήσεις. Όταν το κάνετε αυτό, θα πετύχετε ένα 100% απόλυτα υγιές σώμα και ένα πιο υγιές μυαλό που είναι ΕΓΓΥΗΜΕΝΟ! Αυτή είναι μια βιώσιμη πραγματικότητα!

Εμπνευσμένο από τη Λάντα Μαρσίλη