Juhendatud avastus fitness-professionaalile

Juhendatud avastus fitness-professionaalile

Kunagise kehalise kasvatuse õpetajana on mul olnud võimalus täiendada oma õpetamisoskusi ja arendada mitmeid õpetamisstiile. 80ndatel olin fitnessist lummatud ja vaatasin peaaegu kõiki treeningprogramme ning lugesin kõiki mulle kättesaadavaid ajakirju ja ajakirju. Ainus oluline erinevus, mida ma oma õpetajakarjääri ja uue kire, fitnessi, vahel leidsin, oli see, et fitness-valdkonna õpetamismetoodikal ei paistnud olevat kindlat alust. Enamik treenereid andis oma klientidele sama treeningrutiini kui tol hommikul ja kasutas rohkem motiveerivat, klassiruumivälist õpetamisstiili. Ehk siis karjumist oli palju, aga õpetamist vähe.

Aja jooksul hakkasin fitnessitööstusega tegelema tõsisemalt ja hakkasin sportlasi õpetama oma sportlikke oskusi parandama. Tänu sellele, mida olen varem teistelt koolitajatelt õppinud ja mida olen televiisorist näinud ja lugenud, olen need meetodid oma õpetamisstiilis põhimõtteliselt kasutusele võtnud. Kuid ei läinud kaua, kui mõistsin, et loomulikumate tulemuste saavutamiseks peab olema parem viis sportlaste õppimisvõime kasutamiseks. Loomulike tulemuste all pean silmas seda, et tahtsin, et keha liiguks nii, nagu see oli ette nähtud, mitte nii robotlikult ja harjutatult.

Oma õpetamise taustale tuginedes hakkasin kasutama õpetamismeetodit, mida nimetatakse juhitud avastuseks. Mulle meenus, et võtsin kolledžis kehalise kasvatuse tunni. See põhines katsetamisel ja nuputamisel, kuidas ülesannet täita. Seega hakkasin kasutama seda õpetamisvormi, et panna oma sportlased korralikult ja loomulikumalt liikuma. Teine oluline juhitud avastamise aspekt, millest olen sportlasena alati kasu saanud, on see, kui tegin enesetunde tõttu midagi õigesti. See oli kohene kinesteetiline arusaam mu kehast ja sellest, kuidas see liikuma peaks. Polnud vahet, kui palju kordi treener või õpetaja mulle ütles, kuidas seda teha, ma pidin seda tundma, et õppida ja taastoota.

Nii hakkasin seda õpetamis- ja õppimisstiili sportlastega integreerima. Aja jooksul sain osavamaks tuvastama, millised oskused nõuavad otsesemat õpetamisviisi ja millised oskused tuleb välja selgitada kinesteetilise teadlikkuse kaudu. Mõned oskused nõudsid pisut mõlemalt ja mõned sportlased olid nende õpetamise osas väga erinevad. Kõige olulisem kasu, mida ma tahan, et kõik mu sportlased õpikogemusest saaksid, on mõjuvõimu suurendamine. Tahtsin, et nad hoolitseksid oma keha ja vaimu eest ning püüaksid luua sidet, mis oleks sügavalt juurdunud. Tundsin tõeliselt, et kui suudan anda sportlastele võimaluse realiseerida liigutuste sooritamiseks põhitasakaalu ja kehaasendeid, saaksid nad teha vajalikke kohandusi praktiliselt iga sportliku võime jaoks.

Kuidas ma juhitud avastust kasutasin? Mis oli selle õpetamismeetodi põhialus igapäevases õppes? Esiteks olin välja töötanud reeglid, mis sobivad minu kui õpetaja isiksusega ja on juhitud avastamise rollis mõistlikud. Loetletud on 6 põhireeglit, mille olen aja jooksul omaks võtnud:

1. Ärge kunagi asetage sportlast kahjulikku keskkonda. Kui sportlasel on potentsiaali ennast kahjustada, on teie kui treeneri kohustus seda potentsiaali vähendada.

2. Seadke oma sportlane alati edu saavutamiseks valmis. Sportlane tuleb asetada sellisesse asendisse, et ta saaks hakkama. See ei tähenda, et nad ei peaks selle nimel tööd tegema, vaid pigem ei tohi kunagi anda neile ülesannet, mis garanteerib ebaõnnestumise.

3. Andke neile võimalikult vähe juhiseid, et neid õiges suunas juhtida. Eesmärk on, et sportlane tunnetab ja juhendab, kuidas õigesti liikuda.

4. Esitage küsimusi, mis annavad teile võimalikult palju sisendit selle kohta, kuidas nad end oskuse ajal füüsiliselt tunnevad, ja laske neil välja mõelda, mida soovite. Näiteks; "Kas tunnete, et teie tuharalihased löövad, kui kand vastu maad lööb?" See annab teile soovitud vastuse, kuid juhendab teid ka veenduma, et kand puudutab maad, ütlemata tegelikult: "Tooge kand maapinnale."

5. Premeeri õiget liikumismustrit tugevate fraaside või sõnadega. "Fantastiline, said aru" või "Sa tegid seda" või "Suurepärane töö". Psühholoogiliselt on see tugevam ja rahuldust pakkuv ning toob õigesse liigutusse hea tunde.

6. Ära premeeri lohakaid või halbu liigutusi. Sa ei taha ka karistada. Nad kasutavad lihtsalt selliseid termineid nagu; "Sa pole veel päris kohal" või "Saad paremini teha." Laske neil tunda, et nad peavad keskenduma ja paremini toimima kui see, mida nad just tegid.

Juhitud avastamist kasutatakse nii, et juhendamine piirdub sellega, et sportlane mõistab, mis oskus on ja milline see peaks välja nägema, kuid sportlane peab selle õigesti sooritamiseks kasutama tunnet.

Olulised punktid:

• Der Trainer muss sofort erkennen, ob die Fähigkeit nicht korrekt ist, auch wenn sie sich für den Athleten korrekt anfühlt. Hier muss der Coach über ausreichende Kenntnisse verfügen, wie die Fertigkeit aussehen und sich anfühlen soll.
• Der Trainer kann Hinweise geben, die die Athleten dazu führen, die Fertigkeit korrekt auszuführen, aber nicht Schritt für Schritt vorgehen, was aufgrund zu vieler Anweisungen zu mehr Verwirrung führen kann. Manchmal ist weniger mehr.

Teine oluline juhitud avastamise aspekt, mida pole veel käsitletud, on treeneri tegevus, mis sunnib sportlast füüsiliselt kehva liigutust ise parandama. Gray Cook, tähelepanuväärne füsioterapeut ja jõutreener, kasutab reaktiivset neuromuskulaarset treeningut (RNT), et suunata oma kliente õigele liikumismustrile. Seda tehakse nii, et sundida klienti oma eksimusse ja sundides teda ennast parandama. Seda saab teha oma kätega või kummipaelaga. RNT näide oleks valgusesse (põlvede mediaalne kollaps) minevat klienti veelgi sundida, asetades elastse põlvede välisküljele, et suruda põlvi ilmselgelt sissepoole. Ainus nõuanne, mida tuleb anda, on mitte lasta lindil põlvi kokku suruda ega hoida põlvi varvaste keskkoha kohal.

Nagu näete, tähendab juhitud avastamine inimesele kohustuse panemist õigesti liikuma. Treeneri kohustus on vajadusel juhtida. Olen alati tundnud, et liiga paljud treenerid üritavad midagi öelda, sest nad arvavad, et see on töö, kuigi tegelikult võib vähese ütlemisega saada kiiremaid ja selgemaid tulemusi.

Nüüd ma kindlasti ei poolda juhendatud avastamise kasutamist ainsa õpetamismeetodina, kuid õigesti kasutades võib see luua püsiva õppeefekti. See võib anda raamistiku sportlasele arusaamisele, et vajadusel ise parandusi teha.

Soovitan tungivalt juhendajatel olla täielikult kursis nende õpetatavate oskuste või liikumismustritega. Hariduse aluseks on teadmised. Treener ei saa teist juhtida, kui ta ei ole omandanud teadmisi antud ülesande kohta. Nautige tulemusi, mille avastate juhitud avastuse tulemusel.

Inspireeritud Ezine ja Lee Taft