Ohjattu löytö kuntoilijalle

Ohjattu löytö kuntoilijalle

Entisenä liikunnanopettajana minulla on ollut mahdollisuus kehittää opetustaitojani ja kehittää monia opetustyyliä. 80-luvulla kiehtoi minua kuntoilu ja katsoin lähes jokaista kunto-ohjelmaa ja luin jokaisen saatavilla olevan lehden ja lehden. Ainoa merkittävä ero, jonka löysin opettajaurani ja uuden intohimoni, kuntoilun, välillä oli se, että kuntoalan opetusmetodologialla ei näyttänyt olevan vankkaa perustaa. Useimmat kouluttajat antoivat asiakkailleen saman harjoitusrutiinin kuin sinä aamuna ja käyttivät enemmän motivoivaa, ei-luokkahuoneopetusta. Toisin sanoen huutelua oli paljon, mutta opetusta ei juurikaan.

Ajan myötä tulin tosissaan kuntoilualaan ja aloin opettaa urheilijoita parantamaan urheilutaitojaan. Koska olen oppinut muilta kouluttajilta aiemmin ja mitä olen nähnyt televisiossa ja lukenut, olen periaatteessa omaksunut nämä menetelmät opetustyyliini. Mutta ei kestänyt kauan tajuta, että urheilijoiden oppimiskykyjen valjastamiseksi täytyi olla parempi tapa tuottaa luonnollisempia tuloksia. Luonnollisilla tuloksilla tarkoitan sitä, että halusin kehon liikkuvan niin kuin se oli tarkoitettu, eikä niin robotti ja harjoiteltu.

Opetustaustani pohjalta aloin käyttää opetusmenetelmää nimeltä ohjattu löytö. Muistin, että kävin yliopistossa kurssin nimeltä liikunta. Se perustui kokeiluun ja sen selvittämiseen, miten tehtävä suoritetaan. Joten aloin käyttää tätä opetusmuotoa saadakseni urheilijani liikkumaan kunnolla ja luonnollisemmin. Toinen tärkeä osa ohjattua löytöä, josta olen aina hyötynyt urheilijana, on se, kun tein jotain oikein tunteeni takia. Se oli välitön kinesteettinen ymmärrys kehostani ja siitä, kuinka sen pitäisi liikkua. Ei ollut väliä kuinka monta kertaa valmentaja tai opettaja kertoi minulle, kuinka se tehdään, minun piti tuntea se oppiakseni ja toistaakseni sitä.

Joten aloin integroida tätä opetus- ja oppimistyyliä urheilijoiden kanssa. Ajan myötä minusta tuli taitavampi tunnistamaan, mitkä taidot vaativat suorempaa opetuslähestymistapaa ja mitkä taidot piti selvittää kinesteettisen tietoisuuden avulla. Jotkut taidot vaativat vähän molemmilta, ja jotkut urheilijat vaihtelivat suuresti siinä, miten heitä piti opettaa. Tärkein hyöty, jonka haluan kaikkien urheilijoideni saavan oppimiskokemuksesta, on voimaantuminen. Halusin heidän pitävän huolta kehostaan ​​ja mielestään ja yrittävän luoda syvälle juurtuneen yhteyden. Minusta todella tuntui, että jos voisin valtuuttaa urheilijat ymmärtämään perustasapainon ja kehon asennot liikkeiden suorittamiseksi, he voisivat tehdä tarvittavat säädöt käytännössä mihin tahansa urheilulliseen kykyyn.

Kuinka käytin ohjattua löytöä? Mikä oli tämän opetusmenetelmän perusta päivittäisessä oppimisessa? Ensin olin kehittänyt säännöt, jotka sopivat persoonallisuuteni opettajana ja jotka ovat järkeviä ohjatun löydön käyttämisen roolissa. Luettelossa on kuusi perussääntöä, jotka olen omaksunut ajan mittaan:

1. Älä koskaan aseta urheilijaa haitalliseen ympäristöön. Jos urheilijalla on mahdollisuus vahingoittaa itseään, sinun valmentajana on vähentää tätä mahdollisuutta.

2. Aseta urheilijasi aina menestymään. Urheilija on asetettava asentoon, jossa hän voi menestyä. Tämä ei tarkoita, ettei heidän tarvitse tehdä töitä sen eteen, vaan älä koskaan anna heille tehtävää, joka takaa epäonnistumisen.

3. Anna heille mahdollisimman vähän ohjausta ohjataksesi heitä oikeaan suuntaan. Tavoitteena on, että urheilija saa tunteen ja ohjauksen avulla selville kuinka liikkua oikein.

4. Esitä kysymyksiä, jotka antavat sinulle mahdollisimman paljon tietoa siitä, miltä heistä fyysisesti tuntuu taidon aikana, ja anna heidän selvittää, mitä haluat. Esimerkiksi; "Tunnetko, että pakaralihas ampuu, kun kantapääsi osuu maahan?" Tämä antaa sinulle haluamasi vastauksen, mutta opastaa sinua myös varmistamaan, että kantapää koskettaa maata sanomatta itse asiassa: "Tuo kantapää maahan."

5. Palkitse oikea liikemalli vahvoilla lauseilla tai sanoilla. "Fantastista, sait sen" tai "Teit sen" tai "Hienoa työtä". Psykologisesti tämä on vahvempaa ja palkitsevampaa ja tuo hyvän tunteen oikeaan liikkeeseen.

6. Älä palkitse huolimattomia tai huonoja liikkeitä. Et myöskään halua kurittaa. He yksinkertaisesti käyttävät termejä kuten; "Et ole vielä aivan perillä" tai "Voit tehdä paremmin." Saa heidät tuntemaan, että heidän on keskityttävä ja suoritettava paremmin kuin mitä he juuri tekivät.

Ohjattua löytöä käytetään siten, että opetus rajoittuu varmistamaan, että urheilija ymmärtää, mitä taito on ja miltä sen pitäisi näyttää, mutta urheilijan on käytettävä tunnetta suorittaakseen sen oikein.

Tärkeitä kohtia:

• Der Trainer muss sofort erkennen, ob die Fähigkeit nicht korrekt ist, auch wenn sie sich für den Athleten korrekt anfühlt. Hier muss der Coach über ausreichende Kenntnisse verfügen, wie die Fertigkeit aussehen und sich anfühlen soll.
• Der Trainer kann Hinweise geben, die die Athleten dazu führen, die Fertigkeit korrekt auszuführen, aber nicht Schritt für Schritt vorgehen, was aufgrund zu vieler Anweisungen zu mehr Verwirrung führen kann. Manchmal ist weniger mehr.

Toinen tärkeä näkökohta ohjatussa löydössä, jota ei ole vielä käsitelty, on valmentajan teko fyysisesti pakottaa urheilija itse korjaamaan huonoa liikettä. Gray Cook, merkittävä fysioterapeutti ja voimavalmentaja, käyttää reaktiivista neuromuskulaarista harjoittelua (RNT) ohjatakseen asiakkaitaan oikeaan liikemalliin. Tämä tehdään pakottamalla asiakas virheeseensä ja pakottamalla hänet korjaamaan itsensä. Tämä voidaan tehdä käsin tai kuminauhalla. Esimerkki RNT:stä voisi olla valoon (polvien mediaalinen romahtaminen) joutuvan asiakkaan pakottaminen edelleen asettamalla kuminauha polvien ulkoreunan ympärille työntämään polvia selvästi sisäänpäin. Ainoa neuvo, joka on annettava, on, että nauha ei saa kaatua polviin tai pitää polvia varpaiden keskikohdan yläpuolella.

Kuten näette, ohjattu löytö tarkoittaa yksilön sitoutumista liikkumaan oikein. Valmentajan vastuulla on johtaa tarvittaessa. Minusta on aina tuntunut, että liian monet valmentajat yrittävät sanoa jotain, koska he ajattelevat sen olevan työtä, vaikka todellisuudessa pienellä sanomisella voi saada nopeampia ja selkeämpiä tuloksia.

Nyt en todellakaan kannata ohjatun löydön käyttöä ainoana opetusmenetelmänä, mutta oikein käytettynä se voi luoda kestävän oppimisvaikutuksen. Se voi tarjota puitteet urheilijan ymmärrykselle tehdä itsekorjauksia tarvittaessa.

Kannustan ohjaajia olemaan täysin tietoisia opettamistaan ​​taidoista tai liiketavoista. Koulutuksen perusta on tieto. Valmentaja ei voi johtaa toista, jos hän ei ole hankkinut tietoa käsillä olevasta tehtävästä. Nauti tuloksista, jotka löydät ohjatun löydön tuloksena.

Inspiroitunut Ezine ja Lee Taft