Vođeno otkriće za fitness profesionalce

Vođeno otkriće za fitness profesionalce

Kao bivši profesor tjelesnog odgoja, imao sam priliku poboljšati svoje nastavne vještine i razviti mnoge stilove podučavanja. U 80-ima sam bio fasciniran fitnessom i gledao sam praktički svaki fitness program i čitao sve časopise i magazine koji su mi bili dostupni. Jedina velika razlika koju bih pronašao između moje učiteljske karijere i moje nove strasti, fitnessa, bila je ta što se činilo da ne postoji čvrst temelj metodologije podučavanja u području fitnessa. Većina trenera dala je svojim klijentima istu rutinu vježbanja kao tog jutra i koristila više motivacijski stil podučavanja izvan učionice. Drugim riječima, bilo je puno vike, ali malo poučavanja.

S vremenom sam se ozbiljnije bavio fitness industrijom i počeo podučavati sportaše kako poboljšati svoje atletske vještine. Zbog onoga što sam naučio od drugih trenera u prošlosti i onoga što sam vidio na TV-u i čitao, u osnovi sam usvojio ove metode u svoj stil podučavanja. Ali nije dugo trebalo da shvatim da mora postojati bolji način da se iskoriste sposobnosti učenja sportaša za postizanje prirodnijih rezultata. Pod prirodnim rezultatima mislim na to da sam želio da se tijelo kreće onako kako je zamišljeno, a ne tako robotski i uvježbano.

Oslanjajući se na svoje predavačko iskustvo, počeo sam koristiti metodu podučavanja koja se zove vođeno otkrivanje. Sjetio sam se predavanja na koledžu koje se zvalo tjelesni odgoj. Temeljio se na eksperimentiranju i smišljanju kako izvršiti zadatak. Tako sam počeo koristiti ovaj oblik podučavanja kako bih natjerao svoje sportaše da se kreću pravilno i prirodnije. Drugi važan aspekt vođenog otkrivanja od kojeg sam kao sportaš uvijek imao koristi jest kad sam učinio nešto kako treba zbog toga kako sam se osjećao. Bilo je to trenutno kinestetičko razumijevanje mog tijela i kako bi se ono trebalo kretati. Nije bilo važno koliko mi je puta trener ili učitelj rekao kako to učiniti, morao sam to osjetiti kako bih naučio i reproducirao.

Tako sam počeo integrirati ovaj stil poučavanja i učenja sa sportašima. S vremenom sam postao vještiji u prepoznavanju koje vještine zahtijevaju izravniji pristup podučavanju, a koje vještine treba shvatiti kroz kinestetičku svjesnost. Neke su vještine zahtijevale ponešto i jednog i drugog, a neki su se sportaši uvelike razlikovali u načinu na koji ih je trebalo poučavati. Najvažnija korist koju želim da svi moji sportaši steknu iskustvom učenja je osnaživanje. Htjela sam da se brinu za svoje tijelo i um i pokušaju stvoriti vezu koja je duboko ukorijenjena. Zaista sam osjećao da kad bih mogao osnažiti sportaše da shvate osnovnu ravnotežu i položaje tijela za izvođenje pokreta, mogli bi izvršiti potrebne prilagodbe za gotovo sve atletske sposobnosti.

Kako sam koristio Vođeno otkrivanje? Što je bila temeljna osnova ove metode poučavanja u svakodnevnom učenju? Prvo, razvio sam skup pravila koja odgovaraju mojoj osobnosti kao učitelja i imala su smisla u ulozi korištenja vođenog otkrivanja. Navedeno je 6 osnovnih pravila koja sam usvojio tijekom vremena:

1. Nikada ne stavljajte sportaša u štetno okruženje. Ako sportaš ima potencijal da se ozlijedi, vaša je odgovornost kao trenera smanjiti taj potencijal.

2. Uvijek postavite svog sportaša za uspjeh. Sportaš mora biti postavljen u poziciju u kojoj može uspjeti. To ne znači da se ne moraju truditi za to, već im nikad ne dajte zadatak koji jamči neuspjeh.

3. Dajte im što manje smjernica kako biste ih usmjerili u pravom smjeru. Cilj je da sportaš kroz osjećaj i vodstvo shvati kako se pravilno kretati.

4. Postavljajte pitanja koja vam daju što više informacija o tome kako se oni fizički osjećaju tijekom vještine i dopustite im da shvate što želite. Na primjer; "Osjećate li kako vam stražnjica puca kad vam peta udari o tlo?" To vam daje odgovor koji želite, ali vas također vodi kako biste bili sigurni da peta dotakne tlo, a da zapravo ne kažete: "Spustite petu na tlo".

5. Nagradite ispravan obrazac kretanja snažnim frazama ili riječima. “Fantastično, uspjeli ste” ili “Uspjeli ste” ili “Odlično”. Psihološki je ovo jače i isplativije te donosi dobar osjećaj pravom pokretu.

6. Ne nagrađujte neuredne ili loše pokrete. Ne želiš ni kuditi. Oni jednostavno koriste pojmove poput; "Još nisi tu" ili "Možeš ti bolje." Neka se osjećaju kao da se trebaju usredotočiti i izvesti bolje od onoga što su upravo učinili.

Vođeno otkrivanje koristi se tako da je poduka ograničena na osiguravanje da sportaš razumije što je vještina i kako bi trebala izgledati, ali sportaš mora koristiti osjećaj da bi je pravilno izveo.

Važne točke:

• Der Trainer muss sofort erkennen, ob die Fähigkeit nicht korrekt ist, auch wenn sie sich für den Athleten korrekt anfühlt. Hier muss der Coach über ausreichende Kenntnisse verfügen, wie die Fertigkeit aussehen und sich anfühlen soll.
• Der Trainer kann Hinweise geben, die die Athleten dazu führen, die Fertigkeit korrekt auszuführen, aber nicht Schritt für Schritt vorgehen, was aufgrund zu vieler Anweisungen zu mehr Verwirrung führen kann. Manchmal ist weniger mehr.

Drugi važan aspekt vođenog otkrivanja koji još nije razmotren jest trenerov čin fizičkog prisiljavanja sportaša da sam ispravi loš pokret. Gray Cook, poznati fizioterapeut i trener snage, koristi reaktivni neuromuskularni trening (RNT) kako bi svoje klijente usmjerio u ispravan obrazac kretanja. To se postiže prisiljavanjem klijenta na njegovu pogrešku i prisiljavanjem da se ispravi. To se može učiniti rukama ili gumicom. Primjer RNT-a bio bi daljnje prisiljavanje klijenta koji ulazi u valgus (medijalni kolaps koljena) postavljanjem elastike oko vanjske strane koljena kako bi se očito gurnula koljena prema unutra. Jedini savjet koji treba dati je da ne dopustite da traka sklopi koljena ili da koljena držite iznad sredine prstiju.

Kao što možete vidjeti, vođeno otkrivanje odnosi se na obvezu pojedinca da se kreće ispravno. Odgovornost trenera je voditi kada je potrebno. Oduvijek sam osjećao da previše trenera pokušava nešto reći jer misle da je to posao, dok se u stvarnosti govoreći malo može postići brži i jasniji rezultat.

Ja sigurno ne zagovaram da se vođeno otkrivanje koristi kao jedina metoda podučavanja, ali kada se pravilno koristi, može stvoriti dugotrajan učinak učenja. Može pružiti okvir za razumijevanje sportaša kako bi napravio samoispravke kada je to potrebno.

Snažno potičem instruktore da budu potpuno informirani o vještinama ili obrascima kretanja koje podučavaju. Osnova obrazovanja je znanje. Trener ne može voditi drugoga ako on ili ona nije stekao znanje o zadatku. Uživajte u rezultatima koje ćete otkriti kao rezultat vođenog otkrivanja.

Nadahnuto Ezine i Lee Taft