Vadovaujamas atradimas kūno rengybos profesionalui

Vadovaujamas atradimas kūno rengybos profesionalui

Kaip buvęs kūno kultūros mokytojas, turėjau galimybę tobulinti savo mokymo įgūdžius ir išvystyti daugybę mokymo stilių. Devintajame dešimtmetyje mane sužavėjo kūno rengyba, žiūrėjau beveik visas kūno rengybos programas ir skaičiau visus turimus žurnalus ir žurnalus. Vienintelis esminis skirtumas tarp savo mokytojo karjeros ir naujosios aistros – kūno rengybos – buvo tas, kad man atrodė, kad nebuvo tvirto mokymo metodikos pagrindo kūno rengybos srityje. Dauguma trenerių savo klientams skyrė tą pačią treniruočių tvarką kaip tą rytą ir daugiau naudojo motyvacinį, ne klasės mokymo stilių. Kitaip tariant, buvo daug šauksmų, bet mažai mokoma.

Laikui bėgant rimčiau užsiėmiau fitneso industrija ir pradėjau mokyti sportininkus tobulinti savo sportinius įgūdžius. Dėl to, ką praeityje išmokau iš kitų trenerių ir ką mačiau per televiziją bei skaičiau, šiuos metodus iš esmės pritaikiau savo mokymo stiliuje. Tačiau neilgai trukus supratau, kad turi būti geresnis būdas panaudoti sportininkų mokymosi gebėjimus, kad būtų pasiekti natūralesni rezultatai. Natūralūs rezultatai turiu omenyje tai, kad norėjau, kad kūnas judėtų taip, kaip buvo numatyta, o ne toks robotiškas ir repetuotas.

Remdamasis savo mokymo patirtimi, pradėjau naudoti mokymo metodą, vadinamą vadovaujamu atradimu. Prisiminiau, kad koledže lankiau pamoką, vadinamą kūno kultūra. Jis buvo pagrįstas eksperimentavimu ir supratimu, kaip atlikti užduotį. Taigi aš pradėjau naudoti šią mokymo formą, kad mano sportininkai judėtų taisyklingai ir natūraliau. Kitas svarbus vadovaujamo atradimo aspektas, kuris man, kaip sportininkui, visada buvo naudingas, yra tai, kai ką nors padariau teisingai dėl to, kaip jaučiausi. Tai buvo momentinis kinestetinis mano kūno ir jo judėjimo supratimas. Nesvarbu, kiek kartų treneris ar mokytojas man pasakė, kaip tai daryti, aš turėjau tai jausti, kad išmokčiau ir atkartočiau.

Taigi aš pradėjau integruoti šį mokymo ir mokymosi stilių su sportininkais. Laikui bėgant vis labiau įgudau nustatyti, kuriems įgūdžiams reikia tiesioginio mokymo metodo, o kuriuos įgūdžius reikia išsiaiškinti per kinestetinį suvokimą. Kai kuriems įgūdžiams reikėjo šiek tiek abiejų, o kai kurie sportininkai labai skyrėsi, kaip juos reikėjo mokyti. Svarbiausia nauda, ​​kurios noriu, kad visi mano sportininkai įgytų mokymosi patirties, yra įgalinimas. Norėjau, kad jie rūpintųsi savo kūnu ir protu ir stengtųsi sukurti ryšį, kuris būtų giliai įsišaknijęs. Tikrai jaučiau, kad jei galėčiau įgalinti sportininkus suvokti pagrindines pusiausvyros ir kūno padėtis, kad galėtų atlikti judesius, jie galėtų atlikti reikiamus pakeitimus praktiškai bet kokiam sportiniam gebėjimui.

Kaip naudojau vadovaujamą atradimą? Koks buvo pagrindinis šio mokymo metodo pagrindas kasdieniame mokymesi? Pirma, aš sukūriau taisyklių rinkinį, atitinkantį mano, kaip mokytojo, asmenybę ir turinčių prasmę vadovaudamasis atradimu. Pateikiu 6 pagrindines taisykles, kurias priėmiau laikui bėgant:

1. Niekada nestatykite sportininko į kenksmingą aplinką. Jei sportininkas gali sau pakenkti, jūsų, kaip trenerio, pareiga yra sumažinti šį potencialą.

2. Visada paruoškite savo sportininką sėkmei. Sportininkas turi būti pastatytas tokioje padėtyje, kad galėtų pasisekti. Tai nereiškia, kad jie neturi dirbti, bet niekada neduokite jiems užduoties, garantuojančios nesėkmę.

3. Suteikite jiems kuo mažiau patarimų, kad jie būtų nukreipti teisinga kryptimi. Tikslas yra, kad sportininkas suprastų, kaip tinkamai judėti per jutimą ir nurodymus.

4. Užduokite klausimus, kurie suteiktų jums kuo daugiau informacijos apie tai, kaip jie fiziškai jaučiasi įgūdžio metu, ir leiskite jiems išsiaiškinti, ko norite. Pavyzdžiui; „Ar jaučiate, kaip šauna sėdmenys, kai kulnas atsitrenkia į žemę? Tai suteikia jums norimą atsakymą, bet taip pat padeda įsitikinti, kad kulnas liečia žemę, iš tikrųjų nesakant: „Pakelk kulną į žemę“.

5. Už teisingą judesio modelį apdovanokite stipriomis frazėmis ar žodžiais. „Fantastika, tu supratai“ arba „Tu tai padarei“ arba „Puikus darbas“. Psichologiškai tai yra stipresnė ir naudingesnė bei suteikia gerą jausmą teisingam judėjimui.

6. Neapdovanokite aplaistytų ar blogų judesių. Jūs taip pat nenorite barti. Jie tiesiog vartoja tokius terminus kaip; „Tu dar ne visai ten“ arba „Tu gali padaryti geriau“. Leiskite jiems jaustis taip, kad jiems reikia susikaupti ir pasirodyti geriau nei ką tik padarė.

Vadovaujamas atradimas naudojamas taip, kad mokymas apsiribotų tuo, kad sportininkas suprastų, kas yra įgūdis ir kaip jis turėtų atrodyti, tačiau sportininkas turi naudoti jausmą, kad jį atliktų teisingai.

Svarbūs punktai:

• Der Trainer muss sofort erkennen, ob die Fähigkeit nicht korrekt ist, auch wenn sie sich für den Athleten korrekt anfühlt. Hier muss der Coach über ausreichende Kenntnisse verfügen, wie die Fertigkeit aussehen und sich anfühlen soll.
• Der Trainer kann Hinweise geben, die die Athleten dazu führen, die Fertigkeit korrekt auszuführen, aber nicht Schritt für Schritt vorgehen, was aufgrund zu vieler Anweisungen zu mehr Verwirrung führen kann. Manchmal ist weniger mehr.

Kitas svarbus vadovaujamo atradimo aspektas, į kurį dar nebuvo atsižvelgta, yra trenerio veiksmas, fiziškai verčiantis sportininką savarankiškai ištaisyti prastą judesį. Gray Cook, žinomas kineziterapeutas ir jėgos treneris, naudoja reaktyviąją neuroraumeninę treniruotę (RNT), kad nukreiptų savo klientus į teisingą judėjimo modelį. Tai daroma priverčiant klientą padaryti savo klaidą ir verčiant jį pasitaisyti. Tai galima padaryti rankomis arba gumine juostele. RNT pavyzdys būtų dar labiau priversti klientą, kuris patenka į valgus (medialinį kelių kolapsą), uždedant tamprę aplink kelių išorę, kad jis akivaizdžiai stumtų kelius į vidų. Vienintelis patarimas, kurį reikia duoti, yra neleisti juostai suglausti kelių arba laikyti kelių aukščiau pirštų vidurio.

Kaip matote, vadovaujamas atradimas reiškia asmens įsipareigojimą tinkamai judėti. Trenerio pareiga yra vadovauti, kai reikia. Visada jaučiau, kad per daug trenerių bando ką nors pasakyti, nes mano, kad tai darbas, o iš tikrųjų mažai pasakius galima gauti greitesnių ir aiškesnių rezultatų.

Dabar tikrai nesisakau už tai, kad vadovaujamas atradimas būtų naudojamas kaip vienintelis mokymo metodas, tačiau tinkamai naudojamas jis gali sukurti ilgalaikį mokymosi efektą. Tai gali suteikti pagrindą sportininko supratimui, kad prireikus galėtų atlikti pataisymus.

Primygtinai raginu instruktorius būti visapusiškai informuotiems apie jų mokomus įgūdžius ar judesių modelius. Išsilavinimo pagrindas yra žinios. Treneris negali vadovauti kitam, jei nėra įgijęs žinių apie atliekamą užduotį. Mėgaukitės rezultatais, kuriuos atrasite atlikę vadovaujamą atradimą.

Įkvėptas Ezine ir Lee Taftas