Begeleide ontdekking voor de fitnessprofessional

Begeleide ontdekking voor de fitnessprofessional

Als voormalig leraar lichamelijke opvoeding heb ik de kans gehad om mijn lesvaardigheden te verbeteren en veel lesstijlen te ontwikkelen. In de jaren 80 was ik gefascineerd door fitness en keek vrijwel elk fitnessprogramma en las elk tijdschrift en tijdschrift dat voor mij beschikbaar was. Het enige grote verschil dat ik zou ontdekken tussen mijn carrière als docent en mijn nieuwe passie, fitness, was dat er geen solide basis leek te zijn voor de lesmethodologie op fitnessgebied. De meeste trainers gaven hun cliënten dezelfde trainingsroutine als die ochtend en gebruikten een meer motiverende, niet-klassikale lesstijl. Met andere woorden: er werd veel geschreeuwd, maar er werd niet veel onderwezen.

Na verloop van tijd werd ik serieuzer over de fitnessindustrie en begon ik atleten te leren hun atletische vaardigheden te verbeteren. Door wat ik in het verleden van andere trainers heb geleerd en wat ik op tv heb gezien en gelezen, heb ik deze methoden feitelijk in mijn lesstijl overgenomen. Maar het duurde niet lang voordat ik besefte dat er een betere manier moest zijn om het leervermogen van atleten te benutten om meer natuurlijke resultaten te bereiken. Wat ik bedoel met natuurlijke resultaten is dat ik wilde dat het lichaam zou bewegen zoals het bedoeld was en niet zo robotachtig en gerepeteerd.

Op basis van mijn onderwijsachtergrond begon ik een lesmethode te gebruiken die begeleide ontdekking heet. Ik herinnerde me dat ik op de universiteit een les had gevolgd die lichamelijke opvoeding heette. Het was gebaseerd op experimenteren en uitzoeken hoe je een taak kon volbrengen. Daarom ben ik deze vorm van lesgeven gaan gebruiken om mijn atleten goed en natuurlijker te laten bewegen. Het andere belangrijke aspect van begeleide ontdekking waar ik als atleet altijd van heb geprofiteerd, is wanneer ik iets goed deed vanwege hoe ik me voelde. Het was een onmiddellijk kinesthetisch begrip van mijn lichaam en hoe het zou moeten bewegen. Het maakte niet uit hoe vaak een coach of leraar mij vertelde hoe ik het moest doen, ik moest het voelen om het te leren en te reproduceren.

Dus begon ik deze stijl van lesgeven en leren te integreren met de atleten. In de loop van de tijd werd ik bedrevener in het identificeren van welke vaardigheden een directere onderwijsaanpak vereisten en welke vaardigheden moesten worden ontdekt door middel van kinesthetisch bewustzijn. Voor sommige vaardigheden was een beetje van beide nodig, en sommige atleten varieerden enorm in de manier waarop ze moesten worden onderwezen. Het belangrijkste voordeel dat ik wil dat al mijn atleten uit de leerervaring halen, is empowerment. Ik wilde dat ze voor hun lichaam en geest zorgden en probeerden een verbinding te creëren die diepgeworteld was. Ik had echt het gevoel dat als ik atleten in staat kon stellen de basisbalans en lichaamsposities te realiseren om bewegingen uit te voeren, ze de noodzakelijke aanpassingen konden maken voor vrijwel elk atletisch vermogen.

Hoe heb ik Begeleide ontdekking gebruikt? Wat was de fundamentele basis van deze lesmethode in het dagelijks leren? Ten eerste had ik een reeks regels ontwikkeld die bij mijn persoonlijkheid als leraar pasten en die zinvol waren in de rol van het gebruik van begeleide ontdekkingen. Hieronder staan ​​6 basisregels die ik in de loop van de tijd heb aangenomen:

1. Plaats de atleet nooit in een schadelijke omgeving. Als de atleet het potentieel heeft om zichzelf schade toe te brengen, is het jouw verantwoordelijkheid als coach om dat potentieel te verminderen.

2. Bereid uw atleet altijd voor op succes. De atleet moet in een positie worden geplaatst waarin hij kan slagen. Dit betekent niet dat ze er niet voor hoeven te werken, maar geef ze nooit een taak die mislukking garandeert.

3. Geef ze zo min mogelijk begeleiding om ze in de goede richting te leiden. Het doel is dat de sporter door middel van gevoel en begeleiding leert hoe hij goed kan bewegen.

4. Stel vragen die je zoveel mogelijk input geven over hoe ze zich fysiek voelen tijdens de vaardigheid en laat ze uitzoeken wat je wilt. Bijvoorbeeld; "Voel je je bilspieren vuren als je hiel de grond raakt?" Dit geeft je het gewenste antwoord, maar zorgt er ook voor dat je ervoor zorgt dat de hiel de grond raakt, zonder daadwerkelijk te zeggen: "Breng de hiel naar de grond."

5. Beloon het juiste bewegingspatroon met krachtige zinnen of woorden. “Fantastisch, je hebt het” of “Je hebt het gedaan” of “Goed gedaan”. Psychologisch is dit sterker en bevredigender en geeft het een goed gevoel bij de juiste beweging.

6. Beloon geen slordige of slechte bewegingen. Je wilt ook niet kastijden. Ze gebruiken simpelweg termen als; ‘Je bent er nog niet helemaal’ of ‘Je kunt het beter doen.’ Geef ze het gevoel dat ze zich moeten concentreren en beter moeten presteren dan wat ze net deden.

Er wordt gebruik gemaakt van begeleide ontdekkingen, zodat de instructie zich beperkt tot het verzekeren dat de atleet begrijpt wat de vaardigheid is en hoe deze eruit zou moeten zien, maar de atleet moet gevoel gebruiken om deze correct uit te voeren.

Belangrijke punten:

• Der Trainer muss sofort erkennen, ob die Fähigkeit nicht korrekt ist, auch wenn sie sich für den Athleten korrekt anfühlt. Hier muss der Coach über ausreichende Kenntnisse verfügen, wie die Fertigkeit aussehen und sich anfühlen soll.
• Der Trainer kann Hinweise geben, die die Athleten dazu führen, die Fertigkeit korrekt auszuführen, aber nicht Schritt für Schritt vorgehen, was aufgrund zu vieler Anweisungen zu mehr Verwirrung führen kann. Manchmal ist weniger mehr.

Een ander belangrijk aspect van geleide ontdekking dat nog niet is behandeld, is de handeling van de coach waarbij de atleet fysiek wordt gedwongen een slechte beweging zelf te corrigeren. Gray Cook, een vooraanstaande fysiotherapeut en krachtcoach, gebruikt reactieve neuromusculaire training (RNT) om zijn cliënten naar een correct bewegingspatroon te leiden. Dit wordt gedaan door de cliënt tot zijn fout te dwingen en hem te dwingen zichzelf te corrigeren. Dit kan met uw handen of met een elastiekje. Een voorbeeld van RNT zou zijn om een ​​cliënt die in valgus gaat (mediale instorting van de knieën) verder te dwingen door het elastiek rond de buitenkant van de knieën te plaatsen, zodat de knieën duidelijk naar binnen worden gedrukt. Het enige advies dat gegeven moet worden is om de band niet door de knieën te laten zakken of de knieën boven het midden van de tenen te houden.

Zoals u kunt zien, gaat het bij geleide ontdekkingen om het opleggen van de verplichting aan het individu om correct te bewegen. De verantwoordelijkheid van de coach is om leiding te geven wanneer dat nodig is. Ik heb altijd het gevoel gehad dat te veel coaches iets proberen te zeggen omdat ze denken dat het werk is, terwijl door weinig te zeggen in werkelijkheid snellere en duidelijkere resultaten kunnen worden bereikt.

Nu pleit ik er zeker niet voor om begeleide ontdekkingen als de enige lesmethode te gebruiken, maar als het op de juiste manier wordt gebruikt, kan het een blijvend leereffect creëren. Het kan een raamwerk bieden voor het begrip van de atleet om zelfcorrecties uit te voeren wanneer dat nodig is.

Ik moedig instructeurs sterk aan om volledig op de hoogte te zijn van de vaardigheden of bewegingspatronen die zij aanleren. De basis van onderwijs is kennis. Een coach kan geen ander leiden als hij of zij geen kennis heeft verworven van de taak die voor hem ligt. Geniet van de resultaten die u zult ontdekken als resultaat van een begeleide ontdekking.

Geïnspireerd door E-zine En Lee Taft