Descoperire ghidată pentru profesionistul de fitness

Descoperire ghidată pentru profesionistul de fitness

În calitate de fost profesor de educație fizică, am avut ocazia să -mi îmbunătățesc abilitățile de predare și să dezvolt multe stiluri de predare. În anii 80 am fost fascinat de fitness și am urmărit practic fiecare program de fitness și am citit fiecare revistă și revistă de care este disponibil. Singura diferență majoră pe care o voi găsi între cariera mea didactică și noua mea pasiune, fitness, a fost aceea că nu părea să existe o bază solidă de metodologie de predare în domeniul fitness. Cei mai mulți antrenori le-au oferit clienților aceeași rutină de antrenament ca în acea dimineață și au folosit mai mult un stil de predare motivațional, fără clasă. Cu alte cuvinte, au fost multe strigăte, dar nu prea multe învățături.

De -a lungul timpului, am devenit mai serios în ceea ce privește industria de fitness și am început să învăț sportivi pentru a -și îmbunătăți abilitățile atletice. Din cauza a ceea ce am învățat de la alți formatori în trecut și de ceea ce am văzut la TV și am citit, am adoptat practic aceste metode în stilul meu de predare. Dar nu mi -a trebuit mult timp să realizez că trebuie să existe o modalitate mai bună de a valorifica abilitățile de învățare ale sportivilor pentru a produce mai multe rezultate naturale. Ceea ce vreau să spun prin rezultatele naturale este că am vrut ca organismul să se miște așa cum a fost intenționat și nu atât de robotizat și repetat.

Pe baza fondului meu de predare, am început să folosesc o metodă de predare numită descoperire ghidată. Mi -am amintit că am luat o clasă în colegiu numită educație fizică. S -a bazat pe experimentare și să ne dăm seama cum să îndeplinești o sarcină. Așa că am început să folosesc această formă de predare pentru a -i determina pe sportivii mei să se miște corect și mai natural. Celălalt aspect important al descoperirii ghidate de care am beneficiat întotdeauna ca sportiv este atunci când am făcut ceva corect din cauza modului în care m -am simțit. A fost o înțelegere kinestezică instantanee a corpului meu și cum ar trebui să se miște. Nu a contat de câte ori un antrenor sau un profesor mi -a spus cum să o fac, a trebuit să -l simt pentru a învăța și a -l reproduce.

Așa că am început să integrez acest stil de predare și învățare cu sportivii. De -a lungul timpului, am devenit mai adept în identificarea abilităților care necesită o abordare de predare mai directă și ce abilități trebuiau să fie descoperite prin conștientizarea kinestezică. Unele abilități au necesitat puțin din ambii și unii sportivi au variat foarte mult în modul în care trebuiau învățați. Cel mai important beneficiu pe care îl doresc ca toți sportivii mei să obțină din experiența de învățare este împuternicirea. Am vrut ca ei să aibă grijă de corpul și mintea lor și să încerce să creeze o conexiune care să fie adânc înrădăcinată. Am simțit cu adevărat că, dacă aș putea împuternici sportivii să realizeze echilibrul de bază și pozițiile corpului pentru a executa mișcări, ei ar putea face ajustările necesare pentru practic orice abilitate atletică.

Cum am folosit descoperirea ghidată? Care a fost baza fundamentală a acestei metode de predare în învățarea zilnică? În primul rând, am dezvoltat un set de reguli care să se potrivească personalității mele ca profesor și am avut sens în rolul utilizării descoperirii ghidate. Sunt enumerate 6 reguli de bază pe care le -am adoptat de -a lungul timpului:

1. Nu plasați niciodată sportivul într -un mediu dăunător. Dacă sportivul are potențialul de a se dăuna, este responsabilitatea dvs. ca antrenor de a reduce acest potențial.

2. Setați întotdeauna sportivul pentru succes. Sportivul trebuie să fie plasat într -o poziție în care pot avea succes. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să funcționeze pentru asta, ci mai degrabă să nu le ofere niciodată o sarcină care să garanteze eșecul.

3. Oferiți -le cât mai puține îndrumări pentru a le ghida în direcția corectă. Scopul este ca sportivul să -și dea seama cum să se deplaseze corect prin senzație și îndrumare.

4. Puneți întrebări care vă oferă cât mai multe contribuții despre modul în care se simt fizic în timpul abilității și lăsați -le să -și dea seama ce doriți. De exemplu; „Simțiți că glutele voastre trag atunci când călcâiul lovește pământul?” Acest lucru vă oferă răspunsul pe care îl doriți, dar, de asemenea, vă ghidează pentru a vă asigura că călcâiul atinge pământul fără a spune de fapt: „Aduceți călcâiul la pământ”.

5. Recompensați modelul de mișcare corect cu fraze sau cuvinte puternice. „Fantastic, ai obținut” sau „ai făcut -o” sau „o treabă grozavă”. Psihologic, acest lucru este mai puternic și mai plin de satisfacții și aduce un sentiment bun mișcării potrivite.

6. Nu recompensați mișcările sloppy sau rele. Nici nu vrei să pedepsești. Pur și simplu folosesc termeni precum; „Încă nu ești încă acolo” sau „te poți descurca mai bine”. Faceți -i să se simtă ca trebuie să se concentreze și să funcționeze mai bine decât ceea ce tocmai au făcut.

Descoperirea ghidată este utilizată, astfel încât instrucțiunea să fie limitată la asigurarea sportivului să înțeleagă care este abilitatea și cum ar trebui să arate, dar sportivul trebuie să folosească senzația pentru a o efectua corect.

Puncte importante:

• Der Trainer muss sofort erkennen, ob die Fähigkeit nicht korrekt ist, auch wenn sie sich für den Athleten korrekt anfühlt. Hier muss der Coach über ausreichende Kenntnisse verfügen, wie die Fertigkeit aussehen und sich anfühlen soll.
• Der Trainer kann Hinweise geben, die die Athleten dazu führen, die Fertigkeit korrekt auszuführen, aber nicht Schritt für Schritt vorgehen, was aufgrund zu vieler Anweisungen zu mehr Verwirrung führen kann. Manchmal ist weniger mehr.

Un alt aspect important al descoperirii ghidate care nu a fost încă abordat este actul antrenorului de a-l forța fizic pe sportiv să se auto-corecteze o mișcare slabă. Grey Cook, un antrenor de terapeut fizic și de forță notabil, folosește antrenament neuromuscular reactiv (RNT) pentru a -și ghida clienții într -un model de mișcare corect. Acest lucru se face prin forțarea clientului în greșeala sa și forțându -l să se corecteze. Acest lucru se poate face cu mâinile sau cu o bandă de cauciuc. Un exemplu de RNT ar fi să forțeze în continuare un client care intră în valgus (prăbușirea medială a genunchilor), așezând elasticul în jurul exteriorului genunchilor pentru a împinge în mod evident genunchii spre interior. Singurul sfat care trebuie dat este să nu lase să lase trupa să se prăbușească genunchii sau să țină genunchii deasupra mijlocului degetelor.

După cum puteți vedea, descoperirea ghidată se referă la plasarea unui angajament asupra individului de a se deplasa corect. Responsabilitatea antrenorului este de a conduce atunci când este necesar. Întotdeauna am simțit că prea mulți antrenori încearcă să spună ceva pentru că ei cred că este un loc de muncă, când, în realitate, spunând puțin poate obține rezultate mai rapide și mai clare.

Acum, cu siguranță, nu susțin că descoperirea ghidată să fie folosită ca singura metodă de predare, dar atunci când este utilizată corect, poate crea un efect de învățare durabil. Poate oferi un cadru pentru înțelegerea sportivului pentru a face auto-corecții atunci când este necesar.

Încurajez cu tărie instructorii să fie pe deplin informați despre abilitățile sau modelele de mișcare pe care le predă. Baza educației este cunoașterea. Un antrenor nu poate conduce altul dacă nu a dobândit cunoștințe despre sarcina la îndemână. Bucurați -vă de rezultatele pe care le veți descoperi ca urmare a unei descoperiri ghidate.

Inspirat de Ezine şi Lee Taft