الحياة الصحية - كيف تحسن التمارين صحتك

الحياة الصحية - كيف تحسن التمارين صحتك

التمرين هو موضوع تعرض للضرب حتى الموت. ولكنه أيضًا موضوع عام جدًا، لذلك من السهل أن ترى كيف يتم تفكيكه وأخذه في اتجاهات جامحة دون نقل رسالة مفيدة. أنت تعلم بالفعل أن هذا مناسب لك، وربما ينبغي عليك أن تكون أكثر نشاطًا مما أنت عليه حاليًا، لكننا لن نذهب إلى هناك. لكن ما يمكنك الاستفادة منه هو نظرة عامة على كيفية عمل التمارين الرياضية...

الأساسيات.أنت تتحرك، وتتعرق، وتحرق الدهون، وتفعل أشياء جيدة لجسمك. هذا كل شيء باختصار. إذا تعمقنا قليلاً، فإن التمرين هو نشاط يتضمن وحدات معقدة مختلفة في جسمك. فكر في نظام الهيكل العظمي. أكثر من 200 عظمة تحدد بنية جسمك. وترتبط العضلات بهذه العظام وتقع الأوتار بينها. الأربطة تربط العظام ببعضها.

لتمكين الحركة الجسدية، يجب تنشيط العضلات. التفاعلات داخل الخلايا، والتي تحدث في أقل من مللي ثانية، تسمح للعضلات بالتقلص، والعظام بالتجمع معًا أو التباعد. الهدف من كل هذا يتعلق بالسعرات الحرارية أو إنفاق الطاقة.

السعرات الحرارية.ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية: فهي وسيلة لتصريف الطاقة.

التمرين هو أفضل طريقة للحفاظ على لياقة جسمك - بالمعنى الحرفي والمجازي. فهو لا يساعد فقط في التحكم في الوزن ولكنه يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد. تزيد التمارين الرياضية من قدرة الجسم على محاربة الأمراض والوقاية منها: وهذا يشير إلى أن النشاط كان دائمًا شرطًا أساسيًا لصحة مستقرة.

لياقة بدنية.بشكل عام، النشاط البدني يزيد من لياقتك البدنية. جسمك، بطبيعته المرنة، يصبح أقوى وأكثر كفاءة عندما تتعرض عملياته الفسيولوجية للضغط.

ضع في اعتبارك مدى أهمية الدورة الدموية لوظيفة جسمك. يتطلب كل نسيج وعضو مدخلات ومخرجات قوية من الدم. بكلمات بسيطة، عندما تتحسن الدورة الدموية، كل شيء يعمل بشكل أفضل. عندما يكون قلبك أقوى، يكون أكثر كفاءة ويمكنه تزويد أجهزة الجسم المختلفة بالأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها. عندما تضعف الدورة الدموية، تتشكل المشاكل الصحية ويبدأ المرض في التطور.

تساعد ممارسة الرياضة على زيادة لياقتك البدنية وبالتالي صحتك.

تشريح.تلعب التمارين الرياضية دورًا مباشرًا في تشكيل جسمك. ولحسن الحظ، هذا هو الدافع الذي يحتاجه الكثير من الناس ليكونوا نشطين.

تحفيز عضلاتك، خاصة من خلال تدريب القوة، يمكن أن يحسن جسمك من خلال تكيف العضلات. فقدان الوزن من خلال استهلاك السعرات الحرارية يساعدك على أن تصبح أقل حجما. أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نجد الأجسام النحيلة أكثر جاذبية هو أنها مرتبطة بالصحة الجيدة. وبعبارة أخرى، تعتبر الصحة الجيدة مثالية وهي نتيجة ثانوية لأسلوب حياة نشط بدنيا. لا تنس أن التغذية هي أيضًا جزء من المعادلة.

ممارسة الرياضة تحسن صحتك ورفاهيتك. إنها أداة لتحسين حياتك وما يمكنك فعله بها. إنه يستحق وقتك، لذا لا تتردد في بذل الجهد.

مستوحاة من Beverleigh H Piepers