Υγιεινή ζωή - Πώς η άσκηση βελτιώνει την υγεία σας

Υγιεινή ζωή - Πώς η άσκηση βελτιώνει την υγεία σας

Η άσκηση είναι ένα θέμα που έχει χτυπηθεί μέχρι θανάτου. Αλλά είναι επίσης ένα πολύ γενικό θέμα, επομένως είναι εύκολο να δούμε πώς αποσπάται και μεταφέρεται σε άγριες κατευθύνσεις χωρίς να μεταφέρει ένα χρήσιμο μήνυμα. Γνωρίζετε ήδη ότι είναι κατάλληλο για εσάς και πιθανότατα θα πρέπει να είστε πιο δραστήριοι από ό,τι είστε αυτήν τη στιγμή, αλλά δεν θα πάμε εκεί. Αυτό από το οποίο μπορείτε να επωφεληθείτε, ωστόσο, είναι μια γενική επισκόπηση του πώς λειτουργεί η άσκηση...

Τα βασικά.Κινείτε, ιδρώνετε, καίτε λίπος και κάνετε καλά πράγματα για το σώμα σας. Αυτό είναι με λίγα λόγια. Πηγαίνοντας λίγο βαθύτερα, η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει διάφορες σύνθετες μονάδες στο σώμα σου. Σκεφτείτε το σκελετικό σύστημα. Περισσότερα από 200 οστά δίνουν τη δομή του σώματός σας. Οι μύες είναι προσκολλημένοι σε αυτά τα οστά και οι τένοντες βρίσκονται ανάμεσά τους. Οι σύνδεσμοι συνδέουν τα οστά μεταξύ τους.

Για να επιτραπεί η σωματική κίνηση, οι μύες πρέπει να ενεργοποιηθούν. Οι ενδοκυτταρικές αντιδράσεις, που συμβαίνουν σε λιγότερο από ένα χιλιοστό του δευτερολέπτου, επιτρέπουν στους μύες να συστέλλονται, τα οστά να ενώνονται ή να απομακρύνονται. Η ουσία όλων αυτών έχει να κάνει με τις θερμίδες ή τη δαπάνη ενέργειας.

Οι θερμίδες.Η άσκηση καίει θερμίδες: είναι ένα μέσο κατανάλωσης ενέργειας.

Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα - κυριολεκτικά και μεταφορικά. Όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του βάρους αλλά προσφέρει επίσης μια ποικιλία πλεονεκτημάτων. Η άσκηση αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά και να προλαμβάνει ασθένειες: αυτό υποδηλώνει ότι η δραστηριότητα ήταν πάντα προϋπόθεση για σταθερή υγεία.

Καταλληλότητα.Γενικά, η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη φυσική σας κατάσταση. Το σώμα σας, με την ευέλικτη φύση του, γίνεται πιο δυνατό και πιο αποτελεσματικό όταν οι φυσιολογικές του διεργασίες τίθενται υπό πίεση.

Σκεφτείτε πόσο σημαντική είναι η κυκλοφορία του αίματος για τη λειτουργία του σώματός σας. Κάθε ιστός και όργανο απαιτεί ισχυρή εισαγωγή και παραγωγή αίματος. Με απλά λόγια, όταν βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, όλα λειτουργούν καλύτερα. Όταν η καρδιά σας είναι πιο δυνατή, είναι πιο αποτελεσματική και μπορεί να παρέχει στα διάφορα συστήματα του σώματός σας το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Όταν η κυκλοφορία του αίματος είναι μειωμένη, τα προβλήματα υγείας διαμορφώνονται και η ασθένεια αρχίζει να αναπτύσσεται.

Η άσκηση βοηθά στην αύξηση της φυσικής σας κατάστασης και κατά συνέπεια της υγείας σας.

Ανατομία.Η άσκηση παίζει άμεσο ρόλο στη διαμόρφωση του σώματός σας. Ευτυχώς, αυτό είναι το κίνητρο που χρειάζονται πολλοί άνθρωποι για να είναι ενεργοί.

Η τόνωση των μυών σας, ειδικά μέσω της προπόνησης ενδυνάμωσης, μπορεί να βελτιώσει το σώμα σας μέσω της προσαρμογής των μυών. Η απώλεια βάρους μέσω της κατανάλωσης θερμίδων σας βοηθά να γίνετε πιο αδύνατοι. Ένας μεγάλος λόγος που βρίσκουμε τα πιο αδύνατα σώματα πιο ελκυστικά είναι ότι συνδέεται με την καλή υγεία. Με άλλα λόγια, η καλή υγεία είναι ιδανική και υποπροϊόν ενός σωματικά ενεργού τρόπου ζωής. Μην ξεχνάτε ότι η διατροφή είναι επίσης μέρος της εξίσωσης.

Η άσκηση βελτιώνει την υγεία και την ευεξία σας. Είναι ένα εργαλείο για να βελτιώσετε τη ζωή σας και τι μπορείτε να κάνετε με αυτό. Αξίζει τον χρόνο σας, οπότε μη διστάσετε να καταβάλετε προσπάθεια.

Εμπνευσμένο από την Beverleigh H Piepers