Sveika gyvensena – kaip mankšta pagerina jūsų sveikatą

Sveika gyvensena – kaip mankšta pagerina jūsų sveikatą

Pratimai yra mirtinai sumušta tema. Tačiau tai taip pat labai bendra tema, todėl nesunku pastebėti, kaip ji suskaidoma ir nukreipiama laukinėmis kryptimis, neperduodant naudingos žinutės. Jau žinote, kad tai jums tinka, ir tikriausiai turėtumėte būti aktyvesni nei šiuo metu, bet mes ten nesiruošiame. Tačiau tai, kas jums gali būti naudinga, yra bendra mankštos veikimo apžvalga...

Pagrindai.Judate, prakaituojate, deginate riebalus ir darote gerus dalykus savo kūnui. Tai trumpai. Žvelgiant šiek tiek giliau, mankšta yra veikla, apimanti įvairius sudėtingus jūsų kūno vienetus. Pagalvokite apie skeleto sistemą; Daugiau nei 200 kaulų suteikia jūsų kūno struktūrą. Raumenys yra pritvirtinti prie šių kaulų, o sausgyslės yra tarp jų. Raiščiai sujungia kaulus.

Norint įgalinti fizinį judėjimą, reikia suaktyvinti raumenis. Tarpląstelinės reakcijos, kurios įvyksta greičiau nei per milisekundę, leidžia raumenims susitraukti, kaulams susijungti arba atsiskirti. Viso to esmė yra susijusi su kalorijomis ar energijos sąnaudomis.

Kalorijos.Pratimai degina kalorijas: tai priemonė išeikvoti energiją.

Pratimai yra geriausias būdas palaikyti formą – tiesiogine ir perkeltine prasme. Tai ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir suteikia įvairių privalumų. Pratimai padidina jūsų organizmo gebėjimą kovoti ir užkirsti kelią ligoms: tai rodo, kad aktyvumas visada buvo būtina stabilios sveikatos sąlyga.

Fitnesas.Apskritai fizinis aktyvumas padidina jūsų tinkamumą. Jūsų kūnas, pasižymintis lanksčia prigimtimi, tampa stipresnis ir efektyvesnis, kai jo fiziologiniai procesai patiria stresą.

Apsvarstykite, kokia svarbi kraujotaka jūsų kūno funkcijai. Kiekvienas audinys ir organas reikalauja tvirto kraujo tiekimo ir išleidimo. Paprastais žodžiais tariant, kai pagerėja kraujotaka, viskas veikia geriau. Kai jūsų širdis stipresnė, ji veikia efektyviau ir gali aprūpinti įvairias jūsų kūno sistemas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, kurių joms reikia. Sutrikus kraujotakai, formuojasi sveikatos problemos, pradeda vystytis ligos.

Pratimai padeda pagerinti jūsų kūno rengybą, taigi ir sveikatą.

Anatomija.Pratimai atlieka tiesioginį vaidmenį formuojant jūsų kūną. Laimei, tai yra motyvacija daugeliui žmonių būti aktyviems.

Raumenų stimuliavimas, ypač jėgos treniruotės metu, gali pagerinti jūsų kūną per raumenų prisitaikymą. Svorio metimas vartojant kalorijas padeda jums tapti lieknesniam. Didelė priežastis, kodėl lieknesni kūnai atrodo patrauklesni, yra tai, kad tai susiję su gera sveikata. Kitaip tariant, gera sveikata yra ideali ir fiziškai aktyvaus gyvenimo būdo šalutinis produktas. Nepamirškite, kad mityba taip pat yra lygties dalis.

Pratimai gerina jūsų sveikatą ir savijautą. Tai priemonė pagerinti savo gyvenimą ir tai, ką galite padaryti su juo. Tai verta jūsų laiko, todėl nedvejodami įdėkite pastangų.

Įkvėptas Beverleigh H Piepers