Conseils de santé et de remise en forme – Nous pourrions tous avoir besoin d’un peu d’aide

Conseils de santé et de remise en forme – Nous pourrions tous avoir besoin d’un peu d’aide

J'espère qu'en appliquant systématiquement les conseils de santé et de remise en forme suivants, je pourrai vous aider, même un peu, à atteindre vos objectifs en matière de santé et de remise en forme. Rester en forme et en bonne santé n’est jamais facile, mais si vous suivez ces conseils, vous resterez, espérons-le, responsable de vous-même.

Nous savons tous que lorsque nous nous engageons sur le chemin du rétablissement de la santé, le chemin est semé de détours et il est facile de se laisser distraire. Donc, pour rester sur la bonne voie, je recommande une sorte de système de suivi. Je sais qu'enregistrer vos statistiques semble être une chose fastidieuse, mais si vous ne savez pas où vous êtes allé, comment savoir où vous allez ?

Dans le passé, j'utilisais une simple feuille de calcul pour enregistrer mon poids quotidien, ma routine d'entraînement ainsi que tous les repas et calories que j'ai consommés. De plus, j'ai ajouté des graphiques qui utilisent les données saisies dans les feuilles comme aide visuelle pour garantir que je tends vers mes objectifs de santé et de forme physique. Vous pouvez le faire même si vous n'avez pas d'ordinateur ou si vous ne savez pas comment créer une feuille de calcul. Utilisez simplement un cahier et du papier millimétré.

Il est étonnant de constater à quel point un simple graphique peut révéler des habitudes qui, autrement, n'auraient pas été détectées. Par exemple, j’ai constaté que je mangeais des repas sains dans les limites de mon apport calorique cible pendant 7 à 10 jours sans exception, puis que je mangeais suffisamment de calories en une seule fois pendant 2 jours. Après avoir découvert cette tendance, j'ai pu facilement la corriger en augmentant un peu mon apport calorique quotidien pour ne pas ressentir le besoin de « transpirer » une fois par semaine.

Le prochain conseil en matière de santé et de remise en forme consiste à fixer des objectifs réalistes et à les noter. Je pense qu'il est très important de mettre par écrit ce que vous souhaitez réaliser. Vous devez écrire votre objectif à la main et l’afficher à au moins 3 endroits différents afin que vous puissiez le voir tout au long de la journée. Cela sert de rappel en douceur et constitue un moyen de dissuasion si vous négligez votre plan.

Lorsque vous énoncez votre objectif, commencez par un calendrier court, atteignez cet objectif et notez le suivant sur une période plus longue. Votre objectif doit être mesurable et réalisable. Dans ce cas, vous devez être honnête avec vous-même et vous fixer des objectifs réalistes, mais veillez à ne pas vous rendre la tâche trop facile.

Le dernier conseil en matière de santé et de remise en forme est de fuir les aliments transformés comme la peste. Quelqu’un a dit un jour que rester en forme, c’est 90 % de régime et 10 % d’exercice. Pensez-y une seconde. La plupart des gens mangent trois à quatre fois par jour, et quand on compare cela à la quantité d’exercice que nous faisons, cela a du sens. Mon conseil est donc de vous faciliter la tâche en évitant simplement les aliments transformés et emballés. Choisissez plutôt des aliments sains. Une fois que vous aurez pris l'habitude de préparer vos propres repas en utilisant de préférence des aliments entiers biologiques, élevés et cultivés naturellement, vous constaterez que cela ne prend pas beaucoup de temps. En mangeant ce type d’aliments, vous mangerez probablement plus sainement que d’habitude. N'oubliez pas que la taille des portions est également un facteur important. Avec le temps, vous n’aurez même plus envie de ces mauvais aliments.

Espérons que ces quelques conseils vous aideront à rester sur la bonne voie avec votre plan. Bonne chance et restez en bonne santé.

Inspiré par Ross Gray