Egészségügyi és fitnesztippek – Mindannyiunknak jól jönne egy kis segítség

Egészségügyi és fitnesztippek – Mindannyiunknak jól jönne egy kis segítség

Remélhetőleg az alábbi egészségügyi és fitnesz tippek következetes alkalmazásával – akár csak egy kicsit is – segíthetek egészséggel és fitneszcéljainak elérésében. Fittnek és egészségesnek maradni soha nem könnyű, de ha betartja ezeket a tippeket, remélhetőleg felelős marad önmagáért.

Mindannyian tudjuk, hogy amikor elindulunk az egészségünk visszanyerése felé vezető úton, az út tele van kerülőkkel, és könnyen félretévedünk. Tehát a pályán maradáshoz javaslok valamilyen nyomkövető rendszert. Tudom, hogy a statisztikáid rögzítése unalmas dolognak tűnik, de ha nem tudod, hol voltál, honnan tudod, hová mész?

Korábban egy egyszerű táblázatot használtam a napi súlyom, az edzési rutinom, valamint az elfogyasztott étkezések és kalóriák feljegyzésére. Ezenkívül olyan diagramokat is hozzáadtam, amelyek a lapokon megadott adatokat vizuális segítségként használják annak biztosítására, hogy az egészségi és fitnesz céljaim felé haladjak. Ezt akkor is megteheti, ha nincs számítógépe, vagy nem tudja, hogyan kell táblázatot létrehozni. Csak használj egy jegyzetfüzetet és egy kis milliméterpapírt.

Elképesztő, hogy egy egyszerű grafika hogyan képes felfedni azokat a szokásokat, amelyek egyébként észrevétlenek lettek volna. Például azt tapasztaltam, hogy kivétel nélkül 7-10 napig egészséges ételeket ettem a megcélzott kalóriatartalékon belül, majd 2 napig elegendő kalóriát ettem egy ülésben. Miután felfedeztem ezt a trendet, könnyen korrigálni tudtam a napi kalóriabevitelem pici megemelésével, így nem éreztem szükségét, hogy hetente egyszer "kiizzadjak".

A következő egészségügyi és fitnesztipp az, hogy tűzz ki reális célokat és írd le azokat. Szerintem nagyon fontos, hogy írásba foglald, mit szeretnél elérni. Írja le kézzel a célját, és tegye közzé legalább 3 különböző helyen, hogy a nap folyamán láthassa. Ez gyengéd emlékeztetőül szolgál, és elrettentő erejű, ha elhanyagolja a tervet.

Amikor megfogalmazod a célodat, kezdj egy rövid idővonallal, érd el azt a célt, és írd le a következőt hosszabb időre. A célodnak mérhetőnek és elérhetőnek kell lennie. Ebben az esetben őszintének kell lenned magadhoz, és reális célokat kell kitűzned, de ügyelj arra, hogy ne tedd túl könnyen magad.

Az utolsó egészségügyi és fitnesztipp az, hogy menekülj az olyan feldolgozott élelmiszerek elől, mint a pestis. Valaki egyszer azt mondta, hogy a fittség 90%-a diéta és 10%-a mozgás. Gondolj bele egy pillanatra. A legtöbb ember naponta három-négyszer eszik, és ha ezt összehasonlítjuk azzal, hogy mennyit sportolunk, akkor ez logikus. Tehát az én tippem az, hogy egyszerűbbé tedd magadnak az evést azáltal, hogy távol maradsz a feldolgozott és csomagolt élelmiszerektől. Ehelyett válasszon egészséges ételeket. Ha megszokja, hogy saját ételeit lehetőleg bio, természetesen termesztett és termesztett teljes értékű élelmiszerekből készítse el, rá fog jönni, hogy ez egyáltalán nem vesz igénybe sok időt. Az ilyen típusú ételek fogyasztásával valószínűleg egészségesebben fog étkezni, mint általában. Ne feledje, hogy az adag mérete is nagy dolog. Idővel már nem is kívánná ezeket a rossz ételeket.

Remélhetőleg ez a néhány tipp segít abban, hogy a tervek szerint haladjon. Sok sikert és maradj egészséges.

Ross Gray ihlette