Sfaturi pentru sănătate și fitness – Cu toții ne-ar putea folosi puțin ajutor

Sfaturi pentru sănătate și fitness – Cu toții ne-ar putea folosi puțin ajutor

Sper că, aplicând în mod constant următoarele sfaturi de sănătate și fitness, vă pot ajuta, chiar și puțin, să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness. A rămâne în formă și sănătos nu este niciodată ușor, dar dacă folosești aceste sfaturi, sperăm că vei rămâne responsabil pentru tine.

Știm cu toții că, pe măsură ce ne îmbarcăm pe calea pentru a ne recăpăta sănătatea, calea este plină de ocoliri și este ușor să ne ocolim. Deci, pentru a rămâne pe drumul cel bun, vă recomand un fel de sistem de urmărire. Știu că înregistrarea statisticilor tale pare un lucru obositor, dar dacă nu știi unde ai fost, de unde știi unde mergi?

În trecut, am folosit o foaie de calcul simplă pentru a-mi înregistra greutatea zilnică, rutina mea de antrenament și toate mesele și caloriile pe care le-am consumat. În plus, am adăugat diagrame care folosesc datele introduse în foi ca ajutor vizual pentru a mă asigura că sunt în tendință spre obiectivele mele de sănătate și fitness. Puteți face acest lucru chiar dacă nu aveți un computer sau nu știți cum să creați o foaie de calcul. Folosește doar un caiet și niște hârtie milimetrică.

Este uimitor cum un simplu grafic poate dezvălui obiceiuri care altfel ar fi rămas nedetectate. De exemplu, am constatat că am mâncat mese sănătoase din alocarea țintă de calorii timp de 7-10 zile, fără excepție, și apoi am mâncat suficiente calorii într-o singură ședință timp de 2 zile. După ce am descoperit această tendință, am reușit să o corectez cu ușurință, crescând doar puțin aportul zilnic de calorii, astfel încât să nu simțim nevoia să „transpiram” o dată pe săptămână.

Următorul sfat de sănătate și fitness este să stabiliți obiective realiste și să le scrieți. Cred că este foarte important să scrii ceea ce vrei să obții. Ar trebui să-ți notezi obiectivul de mână și să-l postezi în cel puțin 3 locuri diferite, astfel încât să-l poți vedea pe parcursul zilei. Acesta servește ca un memento blând și ajută la descurajarea dacă vă neglijați planul.

Când vă declarați obiectivul, începeți cu o cronologie scurtă, atingeți acel obiectiv și scrieți-l pe următorul pentru o perioadă mai lungă de timp. Scopul tău ar trebui să fie măsurabil și realizabil. În acest caz, trebuie să fii sincer cu tine însuți și să-ți stabilești obiective realiste, dar ai grijă să nu-ți fie prea ușor.

Sfatul final pentru sănătate și fitness este să fugi de alimente procesate precum ciuma. Cineva a spus odată că a rămâne în formă înseamnă 90% dietă și 10% exerciții fizice. Gândește-te o secundă. Majoritatea oamenilor mănâncă de trei până la patru ori pe zi, iar când compari asta cu cât de mult facem mișcare, are sens. Așa că sfatul meu este să vă ușurați mâncatul, pur și simplu, feriți-vă de alimentele procesate și ambalate. În schimb, alege alimente sănătoase. Odată ce ați luat obiceiul de a vă pregăti propriile mese folosind, de preferință, alimente integrale organice, crescute în mod natural și cultivate în mod natural, veți descoperi că nu durează deloc mult timp. Mâncând aceste tipuri de alimente, este posibil să mănânci mai sănătos decât în ​​mod normal. Amintiți-vă că dimensiunea porției este, de asemenea, o mare problemă. De-a lungul timpului, nici nu ți-ar mai fi poftă de aceste alimente proaste.

Sperăm că aceste câteva sfaturi vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu planul dvs. Mult succes si sa fii sanatos.

Inspirat de Ross Gray