نصائح صحية وعافية لحياة لياقة طويلة

نصائح صحية وعافية لحياة لياقة طويلة

صحتك هي ثروتك. الرجل السليم هو حرفيا رجل ثري. يمكن أن يفكروا في رجل أعمال لديه الكثير من الثروة المادية، لكن صحته تقلقهم. ما الفائدة من كل الثروة المادية إذا لم تتمكن من الاستمتاع بها؟ وكان من الممكن أن تذهب الأموال التي تنفق على الأطباء إلى طرق أخرى أفضل. هل فكرت يومًا في مدى سرعة استبدال الموظف في العمل؟ من المحتمل أنك مرضت أو مات أحد زملائك. يزداد عرض العمل بمجرد أن تترك الأخبار السيئة عقلك.

لذلك، من المهم أن تعتني بصحتك. ولهذا السبب قمنا بتدوين هذه النصائح الصحية. هناك ببساطة توصيات. نحن أحرار في أن نفعل أكثر أو أقل كما نرغب.

1. شرب الماء

قد يبدو هذا مبتذلاً، لكنه مهم جدًا. في الجزء العلوي من قائمة النصائح لممارسة صحة جيدة هو البقاء رطبًا. يعمل جسم الإنسان بشكل أساسي بالماء. فمثلاً إنساناً صائماً، يمكنه الإمساك عن الطعام، ولكن يمكنه شرب الماء. الماء يبقيك مستيقظا ويحافظ على وظائف جسمك. في بعض الأحيان يعاني الناس من الصداع ببساطة بسبب الجفاف. ومع ذلك، فإن معظم الناس يتناولون أقراص الباراسيتامول بسرعة. وينصح بتناول ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً. ابق رطبًا وستبقى متجددًا بالتأكيد.

2. ممارسة الرياضة

تتضمن النصائح الصحية اليومية التي لا ينبغي لنا التنازل عنها ممارسة التمارين الرياضية. الآن لا تحتاج إلى عضوية الصالة الرياضية. الحياة ليست بهذا التعقيد. نحن جميعا نريد الحصول على عضوية الصالة الرياضية، ولكن ماذا لو لم تفعل ذلك؟ يمكنك ببساطة شراء حبل القفز وممارسة تمارين القلب في المنزل. احصل على زوج من الأحذية الرياضية المريحة وقم بالجري في الصباح أو المساء. إذا كان هذا كثيرًا، فارحل. إذا كنت تمتلك حيوانًا أليفًا، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي للتواصل.

3. التأمل

لدى المرأة العاملة اليوم الكثير لتفعله في أنشطتها اليومية. يجب أن تكون زوجة في البيت وأماً وتلد في العمل. من السهل جدًا أن تفقد نفسك عندما يُتوقع منك الكثير. النصائح الصحية للنساء تشمل التأمل. يقول معظم الناس أنه ليس لديهم وقت لذلك، ولكن إذا كان مهمًا، فستجد وقتًا لذلك. خذ وقتًا لنفسك وانغمس في أفكارك الإيجابية. تصور أو حتى شارك في اليوغا. أنت تتحكم في صحتك العاطفية، وهو أمر مهم بشكل خاص.

4. نم جيدًا

النوم موضوع مثير للجدل للغاية. يصف بعض الناس 8 ساعات من النوم، والبعض الآخر 6 ساعات. وعلى نفس المنوال، تسمع عن أشخاص ناجحين للغاية ينامون 4 ساعات ويمارسون وظائفهم بشكل كبير. ولذلك فإن نصيحتي هي النوم بشكل جيد. ليست كمية النوم هي التي تهم، بل نوعية النوم. إذا كنت تنام لمدة 10 ساعات وكان المكان صاخبًا، فلن ترتاح جيدًا. ومع ذلك، يمكنك النوم لمدة ساعتين في بيئة هادئة للغاية والاستيقاظ بنشاط شديد. إن ما يهم هو الجودة وليس الكمية.

يقال إن قيلولة بعد الظهر تحافظ على شبابك. لا أعرف مدى صحة ذلك، ولكن يمكن أن يكون الحقيقة. ما أعرفه هو أنه إذا كنت تشعر بالخمول في فترة ما بعد الظهر، فإن القيلولة ستقطع شوطا طويلا. ليس هناك فائدة من جر نفسك خلال مهامك، ولكن يمكنك فقط النوم لمدة عشر دقائق وتجديد نشاطك. ومع ذلك، لا تكن نائمًا بشكل متكرر بعد الظهر وتسميها قيلولة. هذا هو الكسل الكامل.

5. تناول الطعام بشكل جيد

تتضمن النصائح الصحية الجيدة التي يجب عليك ممارستها يوميًا نظامك الغذائي. النظام الغذائي المتوازن مهم جدا. جسمك لن يفتقر إلى أي شيء. وبالمثل، عندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن الجودة وليس الكمية هي التي تهم. يمكنك أن تأكل الكثير، لكن جسمك سوف يمتص فقط ما يحتاجه. يمكن أن يكون هذا اللحم البقري المشوي مغريًا جدًا، لكن جسمك يمتص فقط كمية البروتين التي يحتاجها. فقط احصل على الجزء المناسب لك. ما لا يتم تناوله يتحول إلى دهون في الجسم.

6. اضحك أكثر

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا، إلا أن هذه هي أبسط نصيحة صحية جيدة يمكنك استخدامها. نحن نعيش في عالم يركز فيه الجميع على إنجاز الأمور. لم يعد الناس يستمتعون بطعم الطعام الجيد. لا يستطيع الناس شم رائحة القهوة المخمرة جيدًا. إنه أمر محزن. معنويات الناس في أدنى مستوياتها على الإطلاق. لتجنب ذلك، امنح نفسك ضحكة جيدة كل يوم. ابحث عن الفكاهة في الأشياء الصغيرة. إذا كان الضحك مملاً، ابتسم. أنت لا تعرف أبدًا من ستبتسم، وسيكون لديهم يومًا رائعًا فقط بسبب ابتسامتك.

7. التنشئة الاجتماعية

ربما كنت تتساءل ماذا يعني ذلك؟ في بيئة المكتب، لا يتواصل الأشخاص بالضرورة مع بعضهم البعض. يفعل الجميع ما أوصلهم إلى هناك ويعودون بسرعة إلى المنزل بمجرد الانتهاء من ذلك. لن يقول الكثير من الناس أنهم قريبون من زملائهم. لا نعرف ما هي التحديات التي قد يواجهها زملاؤنا في المنزل. وبالمثل، لا يعرف الناس ما إذا كان لديك تحديات أم لا.

إنها عادة صحية يومية رائعة، خاصة التواصل مع أحبائك. خذ وقتًا لتكون مع عائلتك. هذا مثالي للهروب من صخب وضجيج كسب العيش. من خلال العائلة والأحباء تتعلم تقدير ما تقدمه الحياة. تحسب بركاتك وتستمتع بكل لحظة.

إن أسلوب الحياة الصحي هو خيار يمكن لكل واحد منا القيام به. ومع ذلك، قد يكون هذا أمرًا صعبًا لأن الكثير من الناس لا يقدرون الحياة الصحية. أو ربما يفعلون ذلك فحسب، لكنهم غير مستعدين لبدء العمل. لذلك، كن عامل التغيير. يمكنهم توضيح كيف تبدو الحياة الصحية. إذا لم تمارس أياً من العادات الصحية اليومية المذكورة أعلاه، فهناك أمل. مجرد ممارسة مع واحد. قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها أو مجرد النوم بشكل أفضل قليلاً. مع مرور الوقت سوف تجني الفوائد.

مستوحاة من يزيني و ارسانيوس أيوب داود