Tervise ja heaolu näpunäited pikaks treenimiseks

Tervise ja heaolu näpunäited pikaks treenimiseks

Teie tervis on teie rikkus. Terve mees on sõna otseses mõttes rikas mees. Nad võivad mõelda magnaadile, kellel on nii palju materiaalset rikkust, kuid tema tervis teeb neile muret. Mis mõte on kogu materiaalsel rikkusel, kui sa ei saa sellest rõõmu tunda? Arstide peale kulutatud raha oleks võinud minna muudele parematele teedele. Kas olete kunagi mõelnud, kui kiiresti töötaja tööl välja vahetatakse? Tõenäoliselt olete haigeks jäänud või kolleeg on surnud. Tööpakkumine suureneb kohe, kui halvad uudised meelest lähevad.

Seetõttu on oluline oma tervise eest hoolt kanda. Seetõttu oleme need tervisenõuanded üles märkinud. On lihtsalt soovitusi. Meil on vabadus teha enam-vähem nii, nagu tahame.

1. Joo vett

See võib kõlada klišeena, kuid see on väga oluline. Hea tervise harjutamise näpunäidete loendi tipus on hüdreeritud püsimine. Inimkeha toimib peamiselt veega. Võtke inimene, kes paastub, ta võib hoiduda toidust, kuid ta võib juua vett. Vesi hoiab teid ärkvel ja hoiab teie keha toimimas. Mõnikord on inimestel peavalu lihtsalt dehüdratsiooni tõttu. Enamik inimesi võtab aga kiiresti paratsetamooli tablette. Soovitatav on juua 6–8 klaasi vett päevas. Olge hüdreeritud ja olete kindlasti noorenenud.

2. Harjutus

Igapäevased tervisenõuanded, mida me ei tohiks teha, hõlmavad treenimist. Nüüd pole teil jõusaali liikmesust vaja. Elu pole nii keeruline. Me kõik tahame jõusaali liikmesust, aga mis siis, kui te seda ei tee? Võite lihtsalt osta hüppenööri ja teha kodus kardiotreeningut. Hankige mugavad tossud ja jookske hommikul või õhtul. Kui seda on liiga palju, lahkuge. Kui teil on lemmikloom, võib see olla ideaalne aeg sideme loomiseks.

3. Mediteeri

Tänasel karjäärinaisel on oma igapäevastes tegemistes nii mõndagi teha. Ta peaks olema kodus naine, ema ja tööl toimetama. Väga lihtne on ennast kaotada, kui sinult nii palju oodatakse. Naiste tervisenõuanded hõlmavad meditatsiooni. Enamik inimesi ütleb, et neil pole selleks aega, aga kui see on oluline, siis leiad selle jaoks aega. Võtke aega enda jaoks ja kaotage end oma positiivsetesse mõtetesse. Visualiseerige või isegi osalege joogas. Sa võtad kontrolli oma emotsionaalse tervise üle, mis on eriti oluline.

4. Maga hästi

Uni on väga vastuoluline teema. Mõned inimesed näevad ette 8 tundi und, teised 6 tundi. Samamoodi kuulete väga edukatest inimestest, kes magavad 4 tundi ja on väga funktsionaalsed. Seetõttu on minu soovitus hästi magada. Tähtis ei ole une kvantiteet, vaid kvaliteet. Kui magad 10 tundi ja see on lärmakas koht, ei puhka sa hästi välja. Siiski saate magada 2 tundi väga vaikses keskkonnas ja tõusta väga energiliselt. Tähtis on kvaliteet, mitte kvantiteet.

Öeldakse, et pärastlõunane uinak hoiab nooruslikuna. Ma ei tea, kui tõsi see on, kuid see võib olla tõsi. Mida ma tean, on see, et kui tunnete end pärastlõunal loiduna, läheb uinakuga palju kasu. Pole mõtet end oma ülesannetega venitada, aga sa võid lihtsalt kümme minutit magada ja end noorendada. Kuid ärge olge sari pärastlõuna magaja ja nimetage seda lõunauinakuks. See on täielik laiskus.

5. Söö hästi

Head tervisenõuanded, mida peaksite igapäevaselt järgima, hõlmavad oma dieeti. Tasakaalustatud toitumine on väga oluline. Sinu kehal ei puudu millestki. Samuti, kui tegemist on toiduga, loeb kvaliteet, mitte kogus. Sa võid nii palju süüa, kuid keha neelab ainult seda, mida ta vajab. See rostbiif võib olla väga ahvatlev, kuid teie keha neelab ainult vajaliku koguse valku. Lihtsalt varuge teile sobivat osa. See, mida ei tarbi, muutub teie kehas rasvaks.

6. Naera rohkem

Nii absurdne kui see ka ei kõla, on see lihtsaim hea tervise näpunäide, mida saate kasutada. Me elame maailmas, kus kõik on keskendunud asjade tegemisele. Inimesed ei naudi enam hea toidu maitset. Inimesed ei tunne hästi keedetud kohvi lõhna. See on kurb. Inimeste tuju on kõigi aegade madalal. Selle vältimiseks naerge end iga päev korralikult. Leia huumorit pisiasjades. Kui naermine on igav, naerata. Sa ei tea kunagi, kellele sa naeratad ja neil on suurepärane päev ainuüksi sinu naeratuse pärast.

7. Sotsialiseerumine

Võib-olla mõtlete, mida see tähendab? Kontorikeskkonnas ei pruugi inimesed suhelda. Igaüks teeb seda, mis neile jõudis, ja läheb kiiresti koju, kui nad on valmis. Paljud inimesed ei ütleks, et nad on oma kolleegidega lähedased. Me ei tea, milliste väljakutsetega võivad meie kolleegid kodus silmitsi seista. Samuti ei tea inimesed, kas teil on väljakutseid.

See on suurepärane igapäevane terviseharjumus, eriti oma lähedastega suhtlemisel. Võtke aega perega koosolemiseks. See sobib suurepäraselt elatise teenimise saginast põgenemiseks. Perekonna ja lähedaste kaudu õpid hindama seda, mida elul on pakkuda. Sa loed oma õnnistusi ja naudid iga hetke.

Tervislik eluviis on valik, mida igaüks meist saab teha. See võib aga olla keeruline, sest paljud inimesed ei väärtusta tervislikku eluviisi. Või äkki nad lihtsalt teevad seda, nad pole lihtsalt valmis tööd tegema. Seetõttu olge muutuste agent. Need võivad illustreerida, milline on tervislik eluviis. Kui te ei praktiseeri ühtegi ülaltoodud igapäevastest tervislikest harjumustest, on lootust. Lihtsalt harjuta ühega. Suurendage oma veetarbimist või lihtsalt magage veidi paremini. Aja jooksul saate sellest kasu.

Inspireeritud Ezine ja Arsanious Ayoub Daoud