Hälsocoach vs personlig tränare: nyckelskillnader och likheter

Hälsocoach vs personlig tränare: nyckelskillnader och likheter

Konsumenter ser inte längre "välbefinnande" som bara "förbättrad kondition och kost", utan som mycket bredare och holistisk väg – en som inkluderar bättre långsiktig hälsohantering, mental hälsa (särskilt mindfulness) och sömn.

Gå in, hälsocoach.

Vänta. "Hälsocoach"? Tja, om du undrade, ja. Hälsocoacher är inte riktigt detsamma som personliga tränare. Men exakt hur skiljer sig dessa två yrken åt? Och finns det någon överlappning mellan de två överhuvudtaget? Hitta svar nedan för att hjälpa dig att själv bestämma den bästa karriärvägen inom hälso- och friskvårdsbranschen.

Vad gör en hälsocoach?

A Hälsocoach hjälper kunder att förbättra deras allmänna välbefinnande och hälsa genom att ge dem nödvändig kunskap om hälsosamma kostprinciper och livsstilsvanor.

Hälsocoacher vägleder klienter genom att bygga egenvårdsfärdigheter, vanor och hälsosamma beteenden som är avgörande för optimalt välbefinnande. Som ett resultat kan de hjälpa till med en mängd olika hälsoproblem - från att hantera kroniska sjukdomar till att sluta röka, från att förbättra kost och träning till att anpassa sig till en livsförändrande hälsohändelse (t.en diabetesdiagnos).

Med andra ord, hälsocoacher fungerar som "cheerleaders" för klientens personliga hälsa; De hjälper en klient att hitta de verktyg de behöver för att göra bättre livsstilsval och uppnå sina hälsomål.

Vad gör en personlig tränare?

A Personliga tränare Arbetar med klienter för att uppnå träningsrelaterade mål (t.ex. viktminskning, förbättrad kroppssammansättning och förbättrad atletisk prestation).

De designar träningsprogram, visar korrekt träningsutförande, utvärderar framsteg och justerar träningsplaner efter behov. Beroende på en personlig tränares specifika certifiering kan de också skapa måltidsplaner och näringsriktlinjer med hänvisning till MyPlate, en regeringsrekommenderad revision av matpyramiden.

Viktiga skillnader mellan en hälsocoach och en personlig tränare

omfattning

Den väsentliga skillnaden mellan en hälsocoach och en personlig tränare blir direkt tydlig.

En personlig tränareomfattningär mer begränsad och bättre definierad än en hälsocoach. Personlig träning handlar i första hand om kondition – att skapa genomtänkta träningsplaner, vägleda klienter i hur de ska träna och träna klienter på ett sätt som optimerar deras idrottsprestationer.

Tvärtom, en hälsocoach har ett mycket bredare spektrum av frågor att ta itu med, såsom stresshantering, sömnhygien och olika livsstilsvanor (t.ex. alkohol- och nikotinkonsumtion).

Det finns dock en viktig ansvarsfriskrivning: Det finns gränser för en hälsocoachs omfattning av praktiken.

I slutändan har hälsocoacher inte samma utbildning och certifiering som medicinsk personal - som läkare, psykiatriker eller nutritionister.

Detta innebär att de inte kan diagnostisera eller försöka behandla ett medicinskt tillstånd (t.ex. generaliserat ångestsyndrom). Obs: Dessa begränsningar gäller även personliga tränare.

Kunskapsspecialisering

Även om personliga tränares begränsade träningsutbud kan verka som en bluff, så är det inte nödvändigtvis fallet. Det de saknar i räckvidd kompenserar personliga tränare för med sina djupa kunskaper som fitnessspecialister. Vad betyder det?

För att illustrera: Föreställ dig att en kund vill bygga muskelmassa.

Medan en hälsocoach kan vägleda klienten att förbli konsekvent med sina träningspass, skulle de inte nödvändigtvis veta vad som krävs för maximal hypertrofi.

En hälsocoachningscertifiering omfattar inte begrepp som muskelanatomi, muskelanpassningar som svar på träning ochprogressiv överbelastning– Grunderna för ett genomtänkt ”hypertrofiträningsprogram”.

Detsamma gäller för alla träningsmål, oavsett om det är förbättrad styrka, kondition eller till och med kraft.

Arbetsmiljö

En annan skillnad mellan hälsocoacher och personliga tränare skulle vara deras arbetsmiljö. I allmänhet genomför hälsocoacher sina sessioner på distans (via telefon eller via webbkonferensverktyg).

Detta till skillnad från personliga tränare, som vanligtvis arbetar fysiskt med klienter på ett gym eller annan typ av träningsanläggning.

Naturligtvis är det värt att notera att personliga tränare också kan genomföra sina pass online, vilket pandemin har visat.

Men samtidigt effektiviteten av distans personlig träning mycket omtvistad (särskilt för nybörjare inom fitness) hälsocoaching har visat sig. Forskning visar att distanscoaching är lika effektivt som personlig coachning.

Varför? En av de främsta anledningarna till detta är att det ofta är utmanande för en personlig tränare att säkerställa rätt träningsform på distans.

Detta kan bero på en begränsad betraktningsvinkel (t.ex. att kameran bara fångar en klients sidoprofil) eller ett missförstånd av de verbala coachande ledtrådarna (vissa klienter kan "få" muskelaktivering bättre genom att trycka lätt på denna region).

Bottom line? Medan en hälsocoach kan arbeta med vem som helst på distans, kommer en personlig tränare sannolikt att behöva träffa en klient personligen på en fitnessanläggning - särskilt om de inte har någon tidigare träningserfarenhet.

Likheter mellan en hälsocoach och en personlig tränare

Vid det här laget kan du tänka på hälsocoacher och personliga tränare som krita och ost, så fundamentalt olika att likheter är omöjliga. Du kanske blir förvånad över att höra att de två yrkena har många likheter.

Regleringsnivå

Varken personliga tränare eller hälsocoacher kräver någon certifiering, licens eller specialutbildning för att lagligt använda dessa titlar. Det betyder att vem som helst kan göra anspråk på att vara personlig tränare och/eller hälsocoach – och debitera kunder för deras tjänster.

Det är dock osannolikt att personer utan erkänd certifiering kommer att kunna ha en framgångsrik karriär. Många gym kräver att deras tränare är certifierade av en ansedd träningsleverantör.

Dessutom skulle klienter också vara försiktiga med att bli coachade av någon – vare sig det är en hälsocoach eller personlig tränare – utan att tillhandahålla stöddokumentation.

Och lyckligtvis, även om de lagliga reglerna inte är strikta, är båda yrkena nu kända för att följa en enhetlig kod för etik, utbildning, forskning och referens som syftar till att standardisera utbildningen och certifieringen för hälsocoacher och personliga tränare:

Hälsocoach:Under 2016 samarbetade National Board of Health and Wellness Coaches (NBHWC) med National Board of Medical Examiners (certifieringsorganet som licensierar läkare) och godkände mer än åttio utbildningsprogram för hälso- och friskvårdscoacher i USA. FYI: AFPAs hälsocoachprogram är erkänd av NBHWC.
Personlig tränare:En nyckelfunktion i personliga träningskurser av hög kvalitet är ackreditering av National Academy of Sports Medicine (NASM), en erkänd oberoende byrå som ackrediterar certifieringsprogram som uppfyller och uppfyller dess standarder. AFPAs personliga träningsprogram är allaNASM ackrediterad.

Inte heller läkare

Här är en poäng som har gjorts tidigare men som måste upprepas (och utvecklas): varken hälsocoacher eller personliga tränare är medicinska proffs.

Detta innebär i sin tur att de inte kan diagnostisera eller behandla sjukdomar, tolka medicinska testresultat, rekommendera kosttillskott eller ens förskriva måltidsplaner (dvs. ordinera en viss diet för en klient).

Vid behov måste båda yrkenaIstället hänvisar de sina kunder till lämplig medicinsk personal. Här är exempel på situationer som kräver "utomstående" hjälp:

Bearbeta traumatiska upplevelser: En situation som en psykiater med posttraumatisk stressyndrom (PTSD) bäst kan hantera. Diagnos och/eller behandling av näringsbrister: Bäst åtgärdas av läkare och nutritionister som kan beställa blodprov och utveckla en lämplig behandlingsplan. Inte heller här kan hälsotränare och personliga tränare diagnostisera eller behandla sjukdomar.
Förbättra sömnkvaliteten med kosttillskott:Endast vårdgivare kan förskriva "sömnbefrämjande" kosttillskott till patienter, såsom: Melatonin eller L-Theanin. De mest avlägsna hälsocoacherna och personliga tränarna rekommenderar tips för bättre sömnhygien (t.ex. undvik skärmtid före sänggåendet och håll sovrummet svalt) – inget mer.

En partnerrelation fokuserad på beteendeförändring

En annan kritisk likhet mellan hälsocoacher och personliga tränare ligger i karaktären av relationen coach-klient. Det är en typ av partnerskap som syftar till att vägleda klienten genom en steg-för-steg-process för att förändra sitt liv till det bättre.

Inget av yrkena använder en helhetssyn på kunderna.

Istället går alla klienter vanligtvis igenom en "onboarding"-session där de måste fylla i en medicinsk historia och ge coachen en uppfattning om var de befinner sig för närvarande (konditionsnivå för personlig tränare, nuvarande livsstilsvanor för hälsan). Coach) och vad exakt de vill uppnå genom coachning.

Hälsocoacher och personliga tränare tar sedan hänsyn till alla dessa faktorer (d.v.s. livsstil, behov och preferenser hos klienten) när de utformar coachningssessioner.

Som ett resultat måste båda professionerna vara bekanta med kunskapen om beteendeförändring (och förstå hur man tillämpar den):

Motiverande intervju:En nyckelteknik som tränare använder när deställ öppna frågorär tänkt att hjälpa klienter att upptäcka sina egna orsaker till förändring. Effektiva motiverande intervjuer hjälper klienter att verbalisera hinder och andra faktorer som ligger utanför deras kontroll men som påverkar deras hälsa. Detta väcker i sin tur en diskussion om hur man kan ta itu med dessa barriärer och banar potentiellt vägen för antagandet av olika hälsofrämjande beteenden (som är vettigt för dem).
Ram för förändring av hälsobeteende:Hälsobeteende hos en kund resultat av en komplex process av val, vanor, psykologiskt tillstånd, socialt stöd, historiska erfarenheter av diskriminering, tillgång till sjukvård, trauma, kultur, ekonomisk tillgång, bland annattvå populära beteendeförändringsteorier– Health Belief Model (HBM) och Transtheoretical Model (TTM) – ger en coach värdefull insikt i en klients attityder och övertygelser om hälsobeteenden och hur klienter kan bli bättre vägledda mot förändring.
Öka klientens självförtroende:Self-efficacy hänvisar till en persons tilltro till sin förmåga att uppnå ett mål (dvs önskat resultat). Forskning visar att personer med hög self-efficacy sätter högre mål och anstränger sig mer för att förändra sitt beteende. Därför bör både hälsocoacher och personliga tränare fokusera sina ansträngningar på att öka klientens själveffektivitet (t.ex. genom att använda målsättning och positiv psykologi).

Resultatet av coachningen

Och vad är den sista röda tråden mellan hälsocoachernas och personliga tränares arbete? Ditt mål för en kund.

I slutändan vill båda yrkena att deras kunder ska känna sig bemyndigade – och kunna förstå översvämningen av hälso- och välmåendeinformation.

En klient bör lämna coachningssessioner med en tydligare uppfattning om nästa steg. Enkelt uttryckt ska de känna att du just har hjälpt dem att hitta den balans de behöver för bättre hälsa.

Ta bort

Hur olika de än kan tyckas, spelar personliga tränare och hälsocoacher kompletterande roller.

Till exempel kan en hälsocoach som arbetar med en klient som vill komma i bättre form hänvisa dem till en personlig tränare. Å andra sidan kan en personlig tränare med en klient som klagar över att känna sig överväldigad av dagliga stressfaktorer hänvisa dem till en hälsocoach.

Det är dock värt att notera att en personlig tränare också kan vara hälsocoach – och vice versa.

Slutligen, många av de färdigheter du har lärt dig som personlig tränare är överförbara och relevanta för rollen som hälsocoach. Utöver en utökad kundbas ger certifiering i båda dig också möjlighet att stödja dina kunders välmående på en mängd olika sätt.

Personliga tränare som är certifierade för hälsocoaching får den bredare kunskap som behövs för den dagliga hanteringen av till exempel kroniska sjukdomar.

Däremot kan en hälsocoach beväpnad med personlig träningskunskap ge praktiska tips om exakt hur en klient skulle kunna bli mer aktiv (snarare än allmänna rekommendationer som "träna tre gånger i veckan").

Afpafitness