الإستراتيجية الفائزة: تساعد أنجيلا جارجانو النساء على الانتقال إلى مستويات أعلى

الإستراتيجية الفائزة: تساعد أنجيلا جارجانو النساء على الانتقال إلى مستويات أعلى

أنجيلا جارجانو هي مدربة لياقة بدنية مصممة على مساعدة جميع النساء في إكمال تمرين السحب الأول بنجاح - ثم آخر - والاستمرار في التحسن حتى يؤدي كل انتصار صغير إلى تحسينات طويلة المدى في الصحة وأسلوب الحياة.

"جارجانو"، المتسابقة أربع مرات في برنامج "American Ninja Warrior" الذي حقق نجاحًا كبيرًا على قناة NBC، تعلم من تجربتها أن عليها أن تبدأ من الألف إلى الياء. اضطرت الرياضية وعارضة الأزياء والمتحدثة التحفيزية ذات مرة إلى انتشال نفسها من سجادة "Ninja Warrior" - على شاشة التلفزيون الوطني - بعد أن كسرت ركبتها أثناء الحدث.

الإصابة التي شاهدها ملايين المشاهدين عام 2018، أعاقتها جسديًا وعقليًا مؤقتًا. ولكن أثناء عملية إعادة التأهيل، تمكنت جارجانو من اكتشاف هدف جديد أكبر يمكنها من أجله استخدام مواهبها الرياضية - وهو مساعدة الآخرين على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.

بالإضافة إلى مساعدة أكثر من 500 امرأة على إتقان تمارين السحب من خلال برنامجها عبر الإنترنت Pull-up Revolution، تدير ملكة جمال Fitness America السابقة لعام 2016 أيضًا Strong Feels Good، وهي منصة صحية تهدف إلى تشجيع النساء على التخلص من الميزان والتركيز على أداة القوة لقياس تقدمهن البدني.

وتتدرب جارجانو أيضًا حاليًا على ألبومها الخامس "ANW". على الرغم من أنها لم تفز أبدًا بالحدث، إلا أنه سيكون انتصارًا إذا عادت إلى المنصة بعد تمزق في الرباط الصليبي الأمامي (الإصابة الثانية لها في الرباط الصليبي الأمامي) بعد تسلق أحد العوائق في عام 2018.

وتقول: "لقد كان ظهورها في العرض بمثابة حادث، لكن العودة كانت بالتأكيد أكثر الأشياء إرضاءً على الإطلاق". في تلك المرحلة لم أهتم بكيفية القيام بذلك”.

تطلق جارجانو الآن على نفسها اسم "أوبرا عمليات السحب"، وهو ما ينبع جزئيًا من أيام الجمباز التي كانت تمارسها عندما كانت تبلغ من العمر 5 سنوات. نصيحتها يطلبها الآلاف اليوم، لكن عندما نشأت كامرأة ذات بنية رياضية، أصبحت هدفا للمتنمرين، مما أجبرها على إخفاء شخصيتها الشابة والرياضية في ذلك الوقت. لقد حولت التجربة إلى تجربة إيجابية: فتحدي السحب الخاص بها يشجع النساء من جميع مناحي الحياة وأنواع الجسم على العمل على تحسين الذات. ووفقًا لجارجانو، فإن كل شيء يبدأ بمنحدر، وهو عنصر واحد فقط من استراتيجية جارجانو لتحقيق النجاح.

يقول جارجانو: "بالنسبة لأولئك الذين يقولون إنهم لا يستطيعون، فهذا اعتقاد يجب تغييره". "إذا كنت تؤمن أنك قادر على القيام بذلك، يمكنك القيام بذلك. لذلك أعتقد أن هذا مجرد إعادة صياغة للمعتقدات التي لديك. وهذا كل شيء، وليس فقط في "نينجا".

1. العثور على السبب قد يستغرق بعض الوقت

كنت في فصل الدراسات الاجتماعية في المدرسة الثانوية وأعتقد أننا كنا نشاهد نوعًا من أفلام الحركة. هذا الرجل يخرج بقوة حقًا ويصرخ بعض الرجال به. أوه، حسنًا، هذه أنجيلا. وأتذكر أنني كنت أبكي فقط. بعد ذلك كنت أغطي جسمي كل يوم، ولا أسمح لأحد أن يرى ذراعي حتى لو كانت درجة الحرارة في الخارج 100 درجة.

كنت لاعبة جمباز، وألحقتني أمي بصفوف الجمباز، وأعتقد أن جسدي تغير بهذه الطريقة. هكذا تم بناء جسدي. لقد كنت أكثر بنية من معظم الأشخاص في المدرسة، لكن الأمر كان مختلفًا تمامًا. جزء مني أراد فقط أن يكون طبيعياً. لكنني اختبأت عن الجميع بدلاً من التخلي عن الجمباز - كان هذا هو المكان السعيد الذي يمكنني أن أذهب إليه وأكون على طبيعتي.

اعتقدت أنه سيكون من الأفضل أن أذهب إلى الكلية لأنني افترضت أنني سأكون بالقرب من أشخاص يشبهونني جميعًا، لكن هذا لم يحدث حقًا - كنت لا أزال الأكثر قوة في الفريق.

أخيرًا، أعتقد حقًا أن التغيير قد حدث عندما بدأت المنافسة في مسابقات اللياقة البدنية خارج الكلية - حيث يمكنك الآن الصعود على المسرح والتباهي بجسدك. وكانت جميلة. ولأول مرة، رأيت المزيد من الناس من حولي يقولون: يا إلهي، نحن نحب جسدك. نحن نحب ذراعيك. أعتقد أن الثقة بالنفس التي أتيحت لي للظهور على المسرح مرتدية الكعب العالي وإظهار عضلاتي ساعدتني حقًا في تحويلي إلى الأبد. لذلك لم أبدأ حقًا في احتضان جسدي إلا بعد التخرج من الجامعة.

2. بالنسبة لأنجيلا جارجانو، لحظة غير متوقعة يمكن أن تغير حياتها

لقد مزقت الرباط الصليبي الأمامي الأيسر في سنتي الأولى في الجمباز الجامعي، لذلك لم أتمكن حقًا من القيام بما أردت القيام به بالضبط. كنت عالمة كيمياء حيوية في جامعة براون وشعرت دائمًا أثناء وجودي هناك أنني أريد شيئًا أكثر ولكن لم أكن متأكدة مما يمكنني فعله.

لذلك بدأت بالنظر إلى ما كان متاحًا لي والتقيت في النهاية بامرأة تدعى داون باترفيلد. لقد كانت من أشد المعجبين بمسابقات Fitness America ورأيتها تقوم بكل هذه الشقلبات الرائعة على المسرح وفكرت، أريد أن أفعل ذلك! التقت بي D وأخبرتني بكل شيء عن هذه العوالم الأخرى حيث يمكنك المشاركة في مسابقات اللياقة البدنية مرة أخرى، روتين كامل، ولكن بعد ذلك تذهب إلى المسرح وتقف، وهو ما كان بعيدًا عن منطقة الراحة الخاصة بي في البداية.

لقد عرّفتني على كاثي سافاج، التي كانت تلعب دور البطولة في برنامج I Want the Perfect Body على قناة MTV. كان لديهم قسم كامل عن مسابقات اللياقة البدنية. لذلك قدمتني داون إليها، وبعد ذلك بينما كنت جالسًا في مكتبها قالت لي: "أنا أرعاك وأعتقد أنك ستفعل هذا.

فكرت: "ماذا؟" وفي غضون أسابيع قليلة كنت أتنافس في الكعب العالي.

هذا الشخص، كاثي سافاج، آمن بي حقًا، ثم فجأة بدا الأمر كما لو أن الأمر انطلق من هناك حرفيًا لأن هذا الشخص آمن بي كثيرًا لدرجة أنني بدأت بالفعل في الاعتقاد بأنه يجب علي القيام بذلك. أخيرًا، شجعني الناس وكان ذلك أمرًا مشجعًا للغاية.

3. النصيحة الصحيحة يمكن أن تدوم مدى الحياة

أعتقد أنه من المهم أن تعرف أنه سيكون لديك لحظات سيئة حقًا في الحياة.

أتذكر ذات مرة أن أحد المرشدين كان ينظر إليّ وكنت أقاوم الأمر بشدة. كنت محبطًا، ولم أبدو قويًا، وقالت: "لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة وتبكي بسبب ذلك، لكن لا يمكنك البقاء عالقًا هناك".

أعتقد أن المهم هو أنه عندما تمر بالرحلة وأنت محبط حقًا، تذكر فقط أنه لا بأس أن تشعر بالإحباط للحظة، وأنه لا بأس بالنسبة لك أن تحصل على تلك اللحظة ولا تحاول بدلاً من ذلك محاربتها ومقاومتها أو الاتكاء عليها أكثر والتعلم منها. ثم تأكد من خروجك بخير.

لقد مزقت الرباط الصليبي الأمامي في الكلية وبعد ذلكمحارب النينجا الأمريكي.فتحت صالة رياضية واضطررت إلى إغلاقها. أعتقد فقط أنك تراه مرارًا وتكرارًا. لكن برؤيته الآن، لدي الأدوات اللازمة لفهمه. وكأنني أعانقها أكثر الآن. بمجرد أن تشعر بالراحة معها، ستصبح جيدًا في ذلك. ومن ثم ستتمكن من الخروج منه بشكل أسرع والتعلم منه بدلاً من التفكير فيه باعتباره هذا الشيء الفظيع الذي يعيقك.

أنا أميل إليه الآن، لكن كان علي أن أخوض هذه اللحظات الأخرى ويستمر في العودة وأعلم أنه سيستمر في الظهور، لا بأس. لقد علمني تمزيق الرباط الصليبي الأمامي على شاشة التلفزيون الوطني أنه لا بأس بالسقوط، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على عودة قوية والعودة منها، ويمكنك حقًا التعلم من تلك اللحظة واستخدامها كفرصة.

4. ابق – للحظة – ثم عد إلى عقلية عملك

عندما قررت أن أنشر نفسي على Instagram أثناء التعافي، كنت أتجول في المكتب وأحاول أن أجعل الأمر مضحكًا - على الرغم من أنني كنت أشعر بالانهيار من الداخل.

فجأة بدأ الناس بالرد علي وقالوا، واو، لأنك نشرت ما كنت تمر به، قررت أن أستيقظ اليوم على الرغم من أنني كنت أمر بشيء ما - سواء كان ذلك الانفصال، أو فقدان الوظيفة، أو شيء من هذا القبيل. عندما أخذت لحظة وتراجعت ونظرت إليها، أدركت أن هذه كانت فرصة كبيرة لمساعدة الآخرين حقًا. في الواقع، الأمر لا يتعلق بي فقط - لدي الفرصة لأظهر للناس أنني أستطيع الانفصال. لذلك، أشعر أن لحظة العودة إلى الظهور كانت مرة أخرى هذا الشهر على Instagram من شخص أرسل لي رسالة وفجأة قلت، كما تعلمون، ها نحن ذا. دعونا نفعل ذلك.

تعد وسائل التواصل الاجتماعي بالتأكيد أداة رائعة – إذا استخدمتها بشكل صحيح، يمكنك الاستفادة منها حقًا. إذا كنت لا تستخدمه بشكل صحيح. وقمت بإعداده بدلاً من ذلك ونظرت إليه لمقارنة نفسك، وهو أمر صعب لأنك ترى الكثير من مقاطع الفيديو المميزة للأشخاص وأشياء من هذا القبيل، أليس كذلك؟ وتنغمس فيه وتستهلك أكثر مما تصنعه وتفعله، عندها يمكن أن أشعر أنه يمكن أن يكون شيئًا سيئًا. لذلك أعتقد أن هذه هي الطريقة التي تستخدمها بها. أعتقد أنه أمر مدهش لأنني تمكنت الآن من التواصل مع آلاف الأشخاص الذين قاموا بتنفيذ برنامجي، وهو أمر لا يصدق. لذلك أعتقد أنه يمكن استخدامه بطريقة رائعة – إذا استخدمته بشكل صحيح.

5. تستخدم أنجيلا جارجانو موهبتها لرفع مستوى الآخرين

طوال هذه العملية برمتها، ظلت الكثير من النساء يأتون إلي ويقولون لي، لقد كنت في برنامج American Ninja Warrior، أردت فقط أن أقوم بعملية سحب. كثير من النساء يقولون ذلك. أنا مثل، لماذا لا يمكنك أن تفعل ذلك؟ وقالوا أن هذا مستحيل، ولن أتمكن من القيام بذلك أبدًا. وأنا أقول، لا، ليس الأمر وكأنه مستحيل. دعونا نحاول ذلك.

لذلك بدأت العمل مع الناس شخصيًا عندما كنت أملك صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي. رأيت أنهم عندما عملوا على تحقيق ذلك باستمرار، أنجزوا الأمر، وأضاء كل شيء - فجأة أصبحت الأهداف المستحيلة ممكنة.

لذلك يبدو أن هناك فرصة هنا. لقد نظرت إلى جميع البرامج الأخرى المتوفرة على الإنترنت الخاصة بتمارين السحب ولم يكن هناك أي شيء جذاب للغاية، خاصة بالنسبة للنساء. لقد كان كل هؤلاء الرجال المخيفين الذين لديهم عمليات سحب مرفوعة كما قد تراهم في بعض المقالات. عندما تبحث عنه، يكون الأمر مجرد نوع من التخويف ولا يعجبك حقًا ما سيساعدك على القيام بعمليات السحب.

وذلك عندما قررت أن هذه ستكون مهمتي. أشعر وكأنني رأيت صورة أكبر لهذا، ليس فقط فيما يتعلق بالانسحاب، ولكن حول حقيقة أنه إذا كان بإمكان شخص ما إنجاز هذه المهمة المستحيلة، فماذا يمكنه أن يفعل أيضًا؟ لقد رأيت عميلتي تقوم بأول عملية سحب لها وهي الآن تدير Spartan Races، كل ذلك لأنها رأت أن شيئًا مستحيلًا ممكن إلى الأبد.

إنها العملية برمتها - تبدأ من الأسفل، كما نسميها بالفعل في برنامجي. والآن نحن هنا للوصول إلى القمة. وما أحب أن أفعله في برنامجي هو تقسيمه إلى خطوات صغيرة. لذا بدلًا من التفكير في أنه يجب علي الوصول إلى أعلى الشريط، قم بتقسيمه إلى هل يمكنني التعليق على الشريط فحسب؟ حسنًا، يمكنك اتخاذ الخطوة التالية. تحاول ثني مرفقك قليلًا، ولا تحاول الصعود إلى أعلى.

لذا، إذا تمكنت من تفكيك تمرين السحب الخاص بك كما أفعل في برنامجي، فيمكنك تحطيم أي شيء في الحياة بهذه الطريقة والقيام بذلك بخطوات صغيرة ويفوز الطفل ويحتفل بكل خطوة صغيرة.