ПЕЧЕЛИВША СТРАТЕГИЯ: Анджела Гаргано помага на жените да преминат към по-високи нива

ПЕЧЕЛИВША СТРАТЕГИЯ: Анджела Гаргано помага на жените да преминат към по-високи нива

Анджела Гаргано е фитнес треньор, решен да помогне на всички жени успешно да завършат първото си набиране - след това друго - и да продължат да се подобряват, докато всяка малка победа доведе до дългосрочни подобрения в здравето и начина на живот.

Гаргано, четирикратна участничка в хита на NBC "American Ninja Warrior", учи от опит, че трябва да започне от нулата. Спортистката, моделът и мотивационният говорител веднъж трябваше да се издърпа от тепихите "Ninja Warrior" - по националната телевизия - след като издуха коляното си по време на събитието.

Контузията, която беше видяна от милиони зрители през 2018 г., я върна временно назад физически и психически. Но по време на процеса на рехабилитация Гаргано успя да открие нова, по-голяма цел, за която можеше да използва своите спортни дарби - да помага на другите да постигнат своите фитнес цели.

Освен че помага на над 500 жени да овладеят своите набирания с нейната онлайн програма Pull-up Revolution, бившата Мис Фитнес Америка за 2016 г. също управлява Strong Feels Good, уелнес платформа, целяща да насърчи жените да зарежат кантара и да се съсредоточат върху инструмент за сила, за да измерват физическия си напредък.

Гаргано също в момента тренира за своя пети “ANW”. Въпреки че тя никога не е печелила събитието, ще бъде победа, ако се върне на платформата след разкъсан ACL (нейната втора ACL контузия) след изкачване на препятствие през 2018 г.

„Беше злополука да попадна в шоуто, но завръщането определено беше най-удовлетворяващото нещо в историята“, казва тя. В този момент не ме интересуваше как го правя.

Сега Гаргано нарича себе си „Опра на набиранията“, което произтича отчасти от дните й на гимнастика като 5-годишна. Хиляди търсят нейните съвети днес, но когато израства като жена с атлетично телосложение, тя става мишена на хулигани, което я принуждава да крие младата си и атлетична тогава фигура. Тя превърна преживяването в положително: Нейното предизвикателство за издърпване насърчава жени от всички сфери на живота и типове тяло да работят върху себеусъвършенстването. И според Гаргано всичко започва с наклон, само един елемент от стратегията на Гаргано за успех.

„За тези, които казват, че не могат, това е убеждение, което трябва да промените“, казва Гаргано. „Ако вярваш, че можеш да го направиш, можеш да го направиш. Така че мисля, че това е просто преформулиране на вярванията, които имаш. И това е всичко, не само в „Нинджа“.“

1. НАМЕРВАНЕТО НА ВАШЕТО ЗАЩО МОЖЕ ДА ОТНЕМЕ ВРЕМЕ

Бях в клас по социални науки в гимназията и мисля, че гледахме някакъв екшън филм. Този човек излиза наистина силен и някои момчета го крещят. О, добре, това е Анджела. И си спомням, че просто плаках. След това покривах тялото си всеки ден, не позволявах на никого да вижда ръцете ми, дори навън да беше 100 градуса

Бях гимнастичка - майка ми ме пусна в уроци по гимнастика и предполагам, че тялото ми просто се промени така. Така е изградено тялото ми. Бях по-изграден от повечето хора в училище, но беше много различно. Част от мен просто искаше да бъда нормален. Но просто се скрих от всички, вместо да се откажа от гимнастиката - това беше моето щастливо място, където можех да отида и да бъда себе си.

Мислех, че ще е по-добре, ако отида в колеж, защото предполагах, че ще бъда сред хора, които всички са като мен, но това наистина не се случи - все още бях най-мускулестият в отбора.

И накрая, наистина вярвам, че промяната се случи, когато започнах да се състезавам във фитнес състезания извън колежа - където сега излизаш на сцената и показваш тялото си. И беше красиво. За първи път видях повече хора около мен да казват, Боже мой, ние обичаме тялото ти. Обичаме ръцете ти. Мисля, че увереността да изляза на сцената на високи токчета и да покажа мускулите си наистина ми помогна да се трансформирам завинаги. Така че едва след колежа наистина започнах да прегръщам тялото си.

2. ЗА АНДЕЛА ГАРГАНО ЕДИН НЕОЧАКВАН МОМЕНТ МОЖЕ ДА ПРОМЕНИ ЖИВОТА

Скъсах лявата си ACL през първата си година в колежа по гимнастика, така че всъщност не успях да правя точно това, което исках. Бях биохимик в университета Браун и винаги чувствах, докато бях там, че искам нещо повече, но не бях сигурен какво мога да направя.

Така че започнах да разглеждам какво ми беше достъпно и в крайна сметка срещнах жена на име Доун Бътърфийлд. Тя беше голям фен на състезанията Fitness America и я видях да прави всички тези страхотни обръщания на сцената и си помислих, искам да го направя! D се срещна с мен и тя ми разказа всичко за тези цели други светове, където можеш отново да правиш фитнес състезания, цяла рутина, но след това излизаш на сцената и позираш, което в началото беше извън зоната ми на комфорт.

Тя ме запозна с Кати Савидж, която тогава участваше в I Want the Perfect Body на MTV. Те имаха цял сегмент за фитнес състезания. Така че Dawn ме запозна с нея и след това, докато седях в офиса й, тя ми каза: „Спонсорирам те и мисля, че ще направиш това.

Помислих си "Какво?" И след няколко седмици се състезавах на високи токчета.

Този човек, Кати Савидж, наистина вярваше в мен и тогава изведнъж сякаш буквално излетя оттам, защото този един човек вярваше в мен толкова много, че всъщност започнах да вярвам, че трябва да направя това. Най-накрая имах хора, които ме насърчаваха и това беше много вдъхновяващо.

3. ПРАВИЛНИЯТ СЪВЕТ МОЖЕ ДА ПРОДЪЛЖИ ЦЯЛ ЖИВОТ

Мисля, че е важно да знаете, че ще имате наистина лоши моменти в живота.

Веднъж си спомням, че един наставник просто ме гледаше и аз се борех с това толкова силно. Бях долу, не изглеждах силен и тя каза, Добре е да се чувстваш така и да плачеш за това, но не можеш да останеш заклещен там.

Мисля, че това, което е важно, е, че когато преминавате през пътуването и сте наистина долу, просто не забравяйте, че е добре да сте долу за секунда, че е добре за вас да имате този момент, а не вместо това да се опитвате да се борите с него и да му се съпротивлявате или да се облягате повече на него и да се поучите от него. И след това се уверете, че ще излезете добре.

Скъсах ACL в колежа и след товаАмерикански войн нинджа.Отворих фитнес зала и трябваше да я затворя. Просто мисля, че го виждаш отново и отново. Но като го виждам сега, имам инструментите да го разбера. Сякаш почти го прегръщам повече сега. След като се почувствате удобно с него, ще станете доста добри в него. И тогава можете да излезете от него по-бързо и да се поучите от него, вместо да мислите за това като за това ужасно нещо, което ви държи надолу.

Сега съм склонен към това, но трябваше да премина през тези други моменти и това продължава да се връща и знам, че ще продължи да идва, това е добре. Разкъсването на моя ACL по националната телевизия ме научи, че е добре да си надолу, но също така можеш да имаш солидно завръщане и да се върнеш от него, и наистина можеш да се поучиш от този момент и да го използваш като възможност.

4. ОСТАНЕТЕ – ЗА МОМЕНТ – СЛЕД ТОВА СЕ ВЪРНЕТЕ КЪМ РАБОТАТА СИ

Когато реших да публикувам себе си в Instagram в процес на възстановяване, буквално се рових из офиса, опитвайки се да го направя смешен - въпреки че вътрешно бях сякаш се разпадах.

Изведнъж хората започнаха да ми отговарят и казаха: Уау, понеже публикувахте през какво преминавате, реших да стана днес, въпреки че преминавах през нещо - било то раздяла, загуба на работа или нещо подобно. Когато отделих малко време, отстъпих назад и го погледнах, осъзнах, че това е огромна възможност наистина да помогна на другите. Всъщност не става дума само за мен – имам възможност да покажа на хората, че мога да се откъсна. Така че имам чувството, че моментът на моментното връщане отново беше този един месец в Instagram от човек, който ми изпрати съобщение и изведнъж си казах, знаете ли какво, ето го. нека го направим

Социалните медии определено са чудесен инструмент – ако ги използвате правилно, наистина можете да се възползвате от тях. Ако не го използвате правилно. И вие го настройвате вместо това и го разглеждате, за да се сравните, което е трудно, защото виждате много хора да подчертават ролите и подобни неща, нали? И вие сте засмукани от това и консумирате повече, отколкото създавате и правите, тогава мога да почувствам, че може да е лошо нещо. Така че мисля, че това е просто начинът, по който го използвате. Мисля, че е невероятно, защото успях да се свържа с хиляди хора, които са изпълнили програмата ми, което е доста невероятно. Така че мисля, че може да се използва по чудесен начин – ако го използвате правилно.

5. АНДЖЕЛА ГАРГАНО ИЗПОЛЗВА ДАРБАТА СИ, ЗА ДА ВДИГНЕ ДРУГИ

По време на целия този процес много жени идваха при мен и казваха страхотно, ти беше на American Ninja Warrior, аз просто исках да направя набиране. Много жени го казват. Питам си, защо не можеш да го направиш? И те казаха, че е невъзможно - никога няма да мога да го направя. И аз казвам, не, не е като да е невъзможно. Нека опитаме.

Така че започнах да работя лично с хора, когато притежавах моята фитнес зала. Видях, че когато работеха последователно върху това, го направиха и всичко светна - невъзможните цели изведнъж станаха възможни.

Така че сякаш има възможност тук. Разгледах всички други програми, които имаха онлайн за набирания, и нямаше нищо, което да е много привлекателно, особено за жени. Бяха всички тези плашещи момчета с набирания, каквито може да видите в някои статии. Когато го погледнете, това е просто някак смущаващо и всъщност не харесва това, което ще ви помогне да получите вашите набирания.

Тогава реших, че това ще бъде моята мисия. Имам чувството, че съм виждал по-голяма картина на това, не само за набиранията, но и за факта, че ако някой може да изпълни тази невъзможна задача, какво друго може да направи? Видях една моя клиентка да прави първото си набиране и сега тя участва в Спартански състезания, всичко това, защото видя, че нещо невъзможно е възможно завинаги.

Това е целият процес - започвате от дъното, както всъщност го наричаме в моята програма. Сега сме тук, за да стигнем до върха. И това, което обичам да правя в програмата си, е да я разделя на малки стъпки. Така че вместо да си мислите, че трябва да стигна до върха на бара, разбийте го на Мога ли просто да вися на бара? Е, можете да направите следващата стъпка. Опитвате се леко да сгънете лакътя, не се опитвате да го издигнете докрай.

Така че, ако можете да разглобите набиранията си, както правя аз в моята програма, можете да разбиете всичко в живота по този начин и да го направите с малки стъпки и бебешки победи и празнувайте всяка малка стъпка.