VINDERSTRATEGI: Angela Gargano hjælper kvinder med at flytte til højere niveauer

VINDERSTRATEGI: Angela Gargano hjælper kvinder med at flytte til højere niveauer

Angela Gargano er en fitnesstræner, der er fast besluttet på at hjælpe alle kvinder med at fuldføre deres første pull-up - derefter endnu en - og blive ved med at forbedre sig, indtil hver lille sejr fører til langsigtede forbedringer i wellness og livsstil.

Gargano, en firedobbelt deltager på NBC's hit "American Ninja Warrior", lærer af erfaring, at hun skal starte fra bunden. Atleten, modellen og motivationstaleren måtte engang trække sig op fra "Ninja Warrior"-måtterne - på nationalt tv - efter at have sprængt sit knæ under begivenheden.

Skaden, som blev set af millioner af seere i 2018, satte hende midlertidigt tilbage fysisk og mentalt. Men under genoptræningsprocessen var Gargano i stand til at opdage et nyt, større formål, som hun kunne bruge sine atletiske gaver til – at hjælpe andre med at nå deres fitnessmål.

Ud over at hjælpe over 500 kvinder med at mestre deres pull-ups med hendes online-program Pull-up Revolution, driver det tidligere Miss Fitness America fra 2016 også Strong Feels Good, en wellness-platform, der har til formål at opmuntre kvinder til at droppe vægten og fokusere på et styrkeværktøj til at måle deres fysiske fremskridt.

Gargano træner også i øjeblikket til sin femte "ANW". Selvom hun aldrig vandt begivenheden, vil det være en sejr, hvis hun kommer tilbage til platformen efter en revet ACL (hendes anden ACL-skade) efter en klatring fra en forhindring i 2018.

"Det var et uheld at komme med i showet, men at komme tilbage var absolut det mest tilfredsstillende nogensinde," siger hun. På det tidspunkt var jeg ligeglad med, hvordan jeg gjorde det."

Gargano kalder nu sig selv for "Oprah of pull-ups", hvilket til dels stammer fra hendes gymnastikdage som 5-årig. Hendes råd søges af tusinder i dag, men dengang hun voksede op som kvinde med en atletisk bygning, blev hun et mål for bøller, hvilket tvang hende til at skjule sin unge og atletiske figur på det tidspunkt. Hun vendte oplevelsen til en positiv: Hendes pull-up-udfordring tilskynder kvinder i alle samfundslag og kropstyper til at arbejde på selvforbedring. Og ifølge Gargano starter det hele med en hældning, kun et element i Garganos strategi for succes.

"For dem, der siger, at de ikke kan, er dette en tro, du skal ændre," siger Gargano. "Hvis du tror på, at du kan gøre det, kan du gøre det. Så jeg tror, ​​det bare er en omformulering af de overbevisninger, du har. Og det er alt, ikke kun i 'Ninja'."

1. AT FINDE DIT HVORFOR KAN TAGE TID

Jeg gik i samfundsfag på gymnasiet, og jeg tror, ​​vi så en slags actionfilm. Denne fyr kommer rigtig stærk ud, og nogle fyre råber det ud. Nå, det er Angela. Og jeg kan huske, at jeg bare græd. Efter det dækkede jeg min krop hver dag, jeg ville ikke lade nogen se mine arme, selvom det var 100 grader udenfor

Jeg var gymnast - min mor satte mig i gymnastiktimer, og min krop ændrede sig vel bare sådan. Det var sådan min krop blev bygget. Jeg var mere bygget end de fleste i skolen, men det var meget anderledes. En del af mig ville bare være normal. Men jeg gemte mig bare for alle i stedet for at opgive gymnastikken – det var mit glade sted, hvor jeg kunne gå hen og være mig selv.

Jeg troede, det ville være bedre, hvis jeg gik på college, fordi jeg antog, at jeg ville være omkring mennesker, der alle var ligesom mig, men det skete virkelig ikke – jeg var stadig den mest muskuløse på holdet.

Endelig tror jeg virkelig på, at forandringen skete, da jeg begyndte at konkurrere i fitnesskonkurrencer uden for college - hvor man nu står på scenen og viser sin krop frem. Og det var smukt. For første gang så jeg flere mennesker omkring mig sige: Åh min Gud, vi elsker din krop. Vi elsker dine arme. Jeg tror, ​​at selvtilliden til at gå på scenen i høje hæle og vise mine muskler frem virkelig var med til at forvandle mig til det gode. Så det var først efter college, at jeg for alvor begyndte at omfavne min krop.

2. FOR ANGELA GARGANO KAN ET UVENTET ØJEBLIK FORANDRE ET LIV

Jeg rev min venstre ACL over mit juniorår på college-gymnastik, så jeg var ikke rigtig i stand til at gøre præcis, hvad jeg ville. Jeg var biokemiker ved Brown University og følte altid, mens jeg var der, at jeg ville noget mere, men var ikke sikker på, hvad jeg kunne gøre.

Så jeg begyndte at se på, hvad der var tilgængeligt for mig og mødte til sidst en kvinde ved navn Dawn Butterfield. Hun var en stor fan af Fitness America-konkurrencer, og jeg så hende lave alle disse seje flips på scenen og tænkte, det vil jeg gøre! D mødtes med mig, og hun fortalte mig alt om de her andre verdener, hvor man kan lave fitnesskonkurrencer igen, en hel rutine, men så går man på scenen og poserer, hvilket var helt ude i min komfortzone i starten.

Hun introducerede mig for Cathy Savage, som dengang medvirkede på MTV's I Want the Perfect Body. De havde et helt segment om fitnesskonkurrencer. Så Dawn præsenterede mig for hende, og da jeg sad på hendes kontor sagde hun til mig: "Jeg sponsorerer dig, og jeg tror, ​​du vil gøre det her.

Jeg tænkte: "Hvad?" Og i løbet af et par uger konkurrerede jeg i høje hæle.

Denne person, Cathy Savage, troede virkelig på mig, og så var det pludselig, som om det bogstaveligt talt tog fart derfra, fordi denne ene person troede så meget på mig, at jeg faktisk begyndte at tro, at jeg skulle gøre det her. Endelig havde jeg folk, der opmuntrede mig, og det var meget opløftende.

3. DET RIGTIGE RÅD KAN VARE EN LIVSTID

Jeg tror, ​​det er vigtigt at vide, at du vil have virkelig dårlige øjeblikke i livet.

En gang husker jeg, at en mentor bare kiggede på mig, og jeg kæmpede så hårdt. Jeg var nede, så ikke stærk ud, og hun sagde: Det er okay at føle sådan og græde over det, men du kan ikke blive hængende der.

Jeg tror, ​​at det, der er vigtigt, er, at når du gennemgår rejsen, og du virkelig er nede, så husk bare, at det er okay at være nede et øjeblik, at det er okay for dig at have det øjeblik og ikke i stedet forsøge at bekæmpe det og modstå det eller læne dig mere ind i det og lære af det. Og så sørg for at du kommer godt ud.

Jeg rev min ACL på college og så videreAmerikansk ninjakriger.Jeg åbnede et fitnesscenter og måtte lukke det. Jeg tror bare, du ser det igen og igen. Men når jeg ser det nu, har jeg værktøjerne til at forstå det. Som om jeg næsten krammer den mere nu. Når du først bliver fortrolig med det, bliver du ret god til det. Og så er du i stand til at komme hurtigere ud af det og lære af det i stedet for at tænke på det som denne forfærdelige ting, der holder dig nede.

Jeg læner mig ind i det nu, men jeg har været nødt til at gennemgå disse andre øjeblikke, og det bliver ved med at komme tilbage, og jeg ved, det vil blive ved med at komme, det er okay. At rive min ACL på nationalt tv lærte mig, at det er okay at være nede, men man kan også få et solidt comeback og komme tilbage fra det, og man kan virkelig lære af det øjeblik og bruge det som en mulighed.

4. BLIV – ET ØJEBLIK – SÅ TILBAGE TIL DIN ARBEJDSMENTALITET

Da jeg besluttede mig for at poste mig selv på Instagram i recovery, var jeg bogstaveligt talt som at stikke rundt på kontoret for at prøve at gøre det sjovt – selvom jeg indeni var som om jeg faldt fra hinanden.

Pludselig begyndte folk at svare mig, og de sagde: Wow, fordi du postede, hvad du gik igennem, besluttede jeg at stå op i dag, selvom jeg skulle igennem noget - det være sig et brud, et jobtab eller noget i den stil. Da jeg tog et øjeblik og trådte et skridt tilbage og så på det, indså jeg, at her var en kæmpe mulighed for virkelig at hjælpe andre. Det handler faktisk ikke kun om mig – jeg har mulighed for at vise folk, at jeg kan bryde væk. Så jeg føler, at snapback-øjeblikket igen var denne ene måned på en Instagram fra en person, der sendte mig en besked, og pludselig tænkte jeg, ved du hvad, her går vi. Lad os gøre det.

Sociale medier er bestemt et godt værktøj – hvis du bruger det rigtigt, kan du virkelig få glæde af det. Hvis du ikke bruger det rigtigt. Og du sætter det op i stedet og ser på det for at sammenligne dig selv, hvilket er svært, fordi du ser mange menneskers højdepunkter og sådan noget, ikke? Og du bliver suget ind i det, og du forbruger mere, end du skaber, og du gør, så kan jeg mærke, at det kan være en dårlig ting. Så jeg tror, ​​det er bare sådan, du bruger det. Jeg synes, det er fantastisk, fordi jeg nu har været i stand til at komme i kontakt med tusindvis af mennesker, der har lavet mit program, hvilket er ret utroligt. Så jeg synes, det kan bruges på en fantastisk måde – hvis man bruger det rigtigt.

5. ANGELA GARGANO BRUGER SIN GAVE TIL AT REJSE ANDRE OP

Gennem hele denne proces blev der mange kvinder med at komme hen til mig og sige cool, du var på American Ninja Warrior, jeg ville bare lave en pull-up. Det siger mange kvinder. Jeg siger, hvorfor kan du ikke gøre det? Og de sagde, at det er umuligt – jeg vil aldrig kunne gøre det. Og jeg siger, nej, det er ikke sådan, at det er umuligt. Lad os prøve det.

Så jeg begyndte at arbejde med mennesker personligt, da jeg ejede mit fitnesscenter. Jeg så, når de arbejdede på det konsekvent, de fik det gjort, og alt lyste op - umulige mål blev pludselig mulige.

Så det er som om, der er en mulighed her. Jeg kiggede på alle de andre programmer, de havde online til pull-ups, og der var ikke noget, der var meget indbydende, især for kvinder. Det var alle disse skræmmende fyre med jacked pull-ups, som du måske kan se i nogle artikler. Når du slår det op, er det bare lidt skræmmende og kan ikke rigtig lide det, der vil hjælpe dig med at få dine pull-ups.

Det var der, jeg besluttede, at dette ville være min mission. Jeg føler, at jeg har set et større billede af dette, ikke kun om pull-up, men om det faktum, at hvis nogen kan udføre denne umulige opgave, hvad kan de ellers gøre? Jeg så min ene klient lave sin første pull-up, og nu kører hun Spartan Races, alt sammen fordi hun så, at noget umuligt er muligt for evigt.

Det er hele processen – man starter i bunden, som vi egentlig kalder det i mit program. Nu er vi her for at komme til toppen. Og det, jeg kan lide at gøre i mit program, er at dele det ned i små trin. Så i stedet for at tro, at jeg er nødt til at komme til toppen af ​​baren, så bryd den ned i Kan jeg bare hænge på baren? Nå, du kan tage det næste skridt. Du forsøger at bøje albuen lidt, du forsøger ikke at gå hele vejen op.

Så hvis du kan nedbryde dit pull-up som jeg gør i mit program, kan du nedbryde alt i livet på den måde og gøre det i små skridt og baby vinder og fejre hvert lille skridt.