VÕIDUSTRATEEGIA: Angela Gargano aitab naistel liikuda kõrgemale tasemele

VÕIDUSTRATEEGIA: Angela Gargano aitab naistel liikuda kõrgemale tasemele

Angela Gargano on fitnesstreener, kes on otsustanud aidata kõigil naistel oma esimene jõutõmme – seejärel veel üks – edukalt sooritada ning jätkata oma arengut, kuni iga väiksemgi võit viib tervise ja elustiili pikaajalise paranemiseni.

Gargano, neljakordne NBC hiti "American Ninja Warrior" võistleja, õpetab oma kogemusest, et alustada tuleb maast madalast. Sportlane, modell ja motivatsioonikõneleja pidi end kord rahvustelevisioonis "Ninja Warriori" mattidelt üles tõmbama pärast seda, kui ta ürituse ajal põlve läbi puhus.

Vigastus, mida 2018. aastal nägid miljonid vaatajad, pani teda ajutiselt füüsiliselt ja vaimselt tagasi. Kuid võõrutusravi käigus suutis Gargano avastada uue, suurema eesmärgi, milleks ta saaks kasutada oma sportlikke kingitusi – aidata teistel oma kehalisi eesmärke saavutada.

Lisaks sellele, et endine 2016. aasta Miss Fitness America aitab oma veebiprogrammiga Pull-up Revolution enam kui 500 naisel jõutõmbeid hallata, juhib ta ka terviseplatvormi Strong Feels Good, mille eesmärk on julgustada naisi kaalust loobuma ja keskenduma jõuvahendile, et mõõta oma füüsilist arengut.

Gargano treenib praegu ka oma viiendat "ANW" jaoks. Kuigi ta seda üritust kunagi ei võitnud, on see võit, kui ta pärast 2018. aastal takistuselt maha ronimist pärast rebenenud ACL-i (tema teine ​​ACL-vigastus) platvormile tagasi jõuab.

"See oli juhus, et saatesse pääseda, kuid tagasitulek oli kindlasti kõige rahuldustpakkuvam asi üldse," ütleb ta. Tol hetkel mind ei huvitanud, kuidas ma seda teen."

Gargano nimetab end nüüd "tõmbeooraks", mis tuleneb osaliselt tema võimlemispäevadest 5-aastasena. Tema nõu küsivad tänapäeval tuhanded, kuid kui ta sportliku kehaehitusega naisena üles kasvas, sai temast kiusajate sihtmärk, mis sundis teda toona oma noort ja sportlikku figuuri varjama. Ta muutis kogemuse positiivseks: tema tõmbeväljakutse julgustab kõiki elualasid ja erinevat tüüpi naisi enesetäiendamisel töötama. Ja Gargano sõnul algab kõik kallakust, mis on vaid üks Gargano edustrateegia element.

"Neile, kes ütlevad, et nad ei saa, on see usk, mida peate muutma, " ütleb Gargano. "Kui usute, et saate sellega hakkama, saate sellega hakkama. Nii et ma arvan, et see on vaid teie uskumuste ümberkujundamine. Ja see on kõik, mitte ainult "Ninjas"."

1. OMA MIKSUSE LEIDMINE VÕIB AEGA VÕTA

Käisin keskkoolis ühiskonnaõpetuse tunnis ja arvan, et vaatasime mingit märulifilmi. See tüüp tuleb välja väga tugev ja mõned poisid karjuvad seda välja. Oh, see on Angela. Ja ma mäletan, et lihtsalt nutsin. Peale seda katsin oma keha iga päev, ma ei lasknud kellelgi oma käsi näha isegi kui väljas on 100 kraadi

Olin iluvõimleja – ema pani mind võimlemistundidesse ja mu keha vist muutus niimoodi. Nii ehitati mu keha. Olin koolis rohkem üles ehitatud kui enamik inimesi, kuid see oli väga erinev. Osa minust tahtis lihtsalt normaalne olla. Aga ma lihtsalt peitsin end kõigi eest, selle asemel, et võimlemisest loobuda – see oli minu õnnelik koht, kuhu sain minna ja olla mina ise.

Arvasin, et oleks parem, kui lähen ülikooli, sest eeldasin, et olen inimestega, kes on kõik nagu mina, kuid seda tegelikult ei juhtunud – olin ikkagi meeskonna kõige lihaselisem.

Lõpuks usun ma tõesti, et muutus toimus siis, kui hakkasin väljaspool kolledžit fitnessivõistlustel võistlema – kus nüüd sa lavale astud ja oma keha näitad. Ja see oli ilus. Esimest korda nägin enda ümber rohkem inimesi ütlemas: Oh issand, me armastame su keha. Me armastame teie käsi. Arvan, et enesekindlus minna lavale kõrgete kontsadega ja näidata oma lihaseid aitas mind lõplikult muuta. Nii et alles pärast ülikooli hakkasin oma keha tõeliselt omaks võtma.

2. ANGELA GARGANO JAOKS VÕIB OOTAMATU HETK ELU MUUTA

Lõpetasin oma vasaku ACL-i oma kolledži võimlemise nooremaastal, nii et ma ei saanud tegelikult teha täpselt seda, mida teha tahtsin. Olin Browni ülikooli biokeemik ja tundsin seal viibides alati, et tahan midagi enamat, kuid polnud kindel, mida teha saan.

Nii hakkasin uurima, mis mulle saadaval oli, ja lõpuks kohtasin naist nimega Dawn Butterfield. Ta oli suur Fitness America võistluste fänn ja ma nägin teda laval kõiki neid lahedaid flipse tegemas ja mõtlesin, et ma tahan seda teha! D kohtus minuga ja ta rääkis mulle nendest tervetest teistest maailmadest, kus saab jälle fitnessivõistlusi teha, terve rutiin, aga siis lähed lavale ja poseerid, mis oli alguses minu mugavustsoonist väljapääs.

Ta tutvustas mulle Cathy Savage'i, kes mängis siis MTV saates I Want the Perfect Body. Neil oli terve osa fitnessvõistlustest. Nii tutvustas Dawn mind talle ja siis, kui ma tema kabinetis istusin, ütles ta mulle: „Ma sponsoreerin sind ja arvan, et sa teed seda.

Ma mõtlesin: "Mida?" Ja mõne nädala pärast võistlesin kõrgetel kontsadel.

See inimene, Cathy Savage, uskus minusse tõesti ja siis äkki hakkas see sealt sõna otseses mõttes minema, sest see üks inimene uskus minusse nii palju, et ma hakkasin tegelikult uskuma, et ma peaksin seda tegema. Lõpuks olid inimesed mind julgustamas ja see oli väga meeliülendav.

3. ÕIGE NÕUANNE VÕIB KESTADA ELU

Ma arvan, et on oluline teada, et teil on elus väga halbu hetki.

Üks kord mäletan, et mentor vaatas mulle lihtsalt otsa ja ma võitlesin sellega nii kõvasti. Ma olin maas, ei tundunud tugev, ja ta ütles: "See on okei, kui tunnete end nii ja nutan selle pärast, aga sa ei saa sinna kinni jääda.

Ma arvan, et oluline on see, et kui lähete läbi teekonna ja olete tõesti maas, pidage meeles, et on okei olla hetkeks maas, et see hetk on okei, kui teil on see hetk ja mitte selle asemel proovida sellega võidelda ja sellele vastu seista või sellesse rohkem nõjatuda ja sellest õppida. Ja siis veenduge, et olete välja tulnud.

Lõhkusin oma ACL-i kolledžis ja siis edasiAmeerika ninjasõdalane.Avasin jõusaali ja pidin selle sulgema. Ma lihtsalt arvan, et sa näed seda ikka ja jälle. Aga seda praegu nähes on mul tööriistad, et seda mõista. Nagu ma peaaegu kallistaksin seda nüüd rohkem. Kui olete sellega rahul, saate sellega päris hästi hakkama. Ja siis saate sellest kiiremini välja tulla ja sellest õppida, selle asemel, et pidada seda kohutavaks asjaks, mis teid maha hoiab.

Ma kaldun sellele praegu, aga ma olen pidanud neid teisi hetki läbi elama ja see tuleb pidevalt tagasi ja ma tean, et see tuleb ka edaspidi, see on okei. ACL-i rebimine riiklikus televisioonis õpetas mulle, et allajäämine on okei, kuid sa võid teha ka kindla tagasituleku ja sellest tagasi tulla ning sellest hetkest saab tõesti õppida ja seda võimalusena kasutada.

4. JÄÄGE – HETKEKS – SIIS TAGASI OMA TÖÖMENTAALIDE JUURDE

Kui otsustasin end taastudes Instagrami postitada, oli mul sõna otseses mõttes nagu tuhnisin kontoris ringi, püüdes seda naljakaks muuta – kuigi sees olin nagu lagunemas.

Järsku hakkasid inimesed mulle vastama ja ütlesid, et vau, kuna sa postitasid, mida sa läbi elad, otsustasin täna üles tõusta, kuigi elasin midagi läbi – olgu see siis lahkuminek, töökaotus või midagi sellist. Kui võtsin hetke ja tagasi astusin ja seda vaatasin, mõistsin, et siin on tohutu võimalus teisi tõeliselt aidata. Tegelikult pole see ainult minus – mul on võimalus näidata inimestele, et suudan lahku lüüa. Nii et ma tunnen, et snapback-hetk oli jälle see kuu Instagramis inimeselt, kes saatis mulle sõnumi ja järsku oli selline, et tead mis, siin me läheme. Teeme ära.

Sotsiaalmeedia on kindlasti suurepärane tööriist – kui seda õigesti kasutada, on sellest tõesti kasu. Kui te ei kasuta seda õigesti. Ja selle asemel seadistate selle ja vaatate seda enda võrdlemiseks, mis on keeruline, sest näete paljude inimeste esiletõstmise rullikuid ja muud sellist, eks? Ja sa imed sellesse ja tarbid rohkem, kui lood ja teed, siis ma tunnen, et see võib olla halb. Nii et ma arvan, et see on lihtsalt see, kuidas te seda kasutate. Ma arvan, et see on hämmastav, sest ma olen nüüdseks saanud ühenduse luua tuhandete inimestega, kes on minu programmi läbi viinud, mis on üsna uskumatu. Nii et ma arvan, et seda saab suurepäraselt kasutada – kui kasutate seda õigesti.

5. ANGELA GARGANO KASUTAB OMA KINGITUST TEISTE TÕSTMISEKS

Kogu selle protsessi jooksul tulid paljud naised minu juurde ja ütlesid, et lahe, sa oled American Ninja Warrioris, ma tahtsin lihtsalt jõutõmmet teha. Paljud naised ütlevad seda. Ma mõtlen, miks sa ei saa seda teha? Ja nad ütlesid, et see on võimatu – ma ei saa kunagi hakkama. Ja ma ütlen, et ei, see pole nagu võimatu. Proovime järele.

Nii et hakkasin inimestega isiklikult töötama, kui mul oli oma jõusaal. Nägin, kui nad selle kallal järjekindlalt töötasid, said selle tehtud ja kõik läks särama – võimatud eesmärgid said äkki võimalikuks.

Nii et siin on justkui võimalus. Vaatasin kõiki teisi programme, mis neil võrgus jõutõmbe jaoks olid, ja seal polnud midagi väga kutsuvat, eriti naiste jaoks. Need olid kõik need hirmutavad tõmmatud tõmbega poisid, nagu võite mõnes artiklis näha. Kui sa seda üles vaatad, on see lihtsalt hirmutav ja ei meeldi tegelikult see, mis aitab sul jõutõmbeid saada.

Siis otsustasin, et see on minu missioon. Mul on tunne, et olen näinud sellest suuremat pilti, mitte ainult tõmbest, vaid ka sellest, et kui keegi suudab selle võimatu ülesandega hakkama saada, mida ta siis veel teha saab? Nägin, kuidas mu üks klient tegi oma esimest jõutõmmet ja nüüd jookseb ta Spartan Races, kõik sellepärast, et ta nägi, et miski võimatu on igavesti võimalik.

See on kogu protsess – alustate alt, nagu me seda minu programmis tegelikult nimetame. Nüüd oleme siin, et jõuda tippu. Ja see, mida mulle oma programmis teha meeldib, on jagada see väikesteks sammudeks. Nii et selle asemel, et mõelda, et pean lati tippu jõudma, jagage see järgmisteks osadeks: Kas ma saan lihtsalt lati küljes rippuda? Noh, võite astuda järgmise sammu. Püüad küünarnukki kergelt kõverdada, mitte ei püüa minna lõpuni üles.

Nii et kui suudate oma tõmbejõudu maha murda nagu mina oma programmis, saate elus kõike niimoodi lõhkuda ja teha seda beebisammudega ja beebi võidab ja tähistada iga väikest sammu.