STRATÉGIE GAGNANTE : Angela Gargano aide les femmes à accéder à des niveaux supérieurs

STRATÉGIE GAGNANTE : Angela Gargano aide les femmes à accéder à des niveaux supérieurs

Angela Gargano est une entraîneuse physique déterminée à aider toutes les femmes à réussir leur première traction - puis une autre - et à continuer de s'améliorer jusqu'à ce que chaque petite victoire conduise à des améliorations à long terme du bien-être et du style de vie.

Gargano, quatre fois candidate à l'émission à succès "American Ninja Warrior" de NBC, enseigne par expérience qu'elle doit repartir de zéro. L'athlète, mannequin et conférencière motivatrice a dû un jour se relever des tapis "Ninja Warrior" - à la télévision nationale - après s'être fait sauter le genou pendant l'événement.

La blessure, qui a été vue par des millions de téléspectateurs en 2018, l’a temporairement retardée physiquement et mentalement. Mais au cours du processus de rééducation, Gargano a pu découvrir un nouvel objectif plus vaste pour lequel elle pourrait utiliser ses dons athlétiques : aider les autres à atteindre leurs objectifs de remise en forme.

En plus d'aider plus de 500 femmes à maîtriser leurs tractions avec son programme en ligne Pull-up Revolution, l'ancienne Miss Fitness America 2016 gère également Strong Feels Good, une plateforme de bien-être visant à encourager les femmes à abandonner la balance et à se concentrer sur un outil de force pour mesurer leurs progrès physiques.

Gargano s'entraîne également actuellement pour son cinquième « ANW ». Même si elle n’a jamais remporté l’épreuve, ce sera une victoire si elle revient sur la plateforme après une déchirure du LCA (sa deuxième blessure au LCA) suite à la montée d’un obstacle en 2018.

"C'était un accident d'arriver dans la série, mais revenir a été certainement la chose la plus enrichissante de tous les temps", dit-elle. À ce moment-là, je ne me souciais pas de la façon dont je le faisais.

Gargano se surnomme désormais « l'Oprah des tractions », ce qui vient en partie de ses années de gymnastique à l'âge de 5 ans. Ses conseils sont sollicités par des milliers de personnes aujourd'hui, mais lorsqu'elle a grandi en tant que femme athlétique, elle est devenue la cible d'intimidateurs, ce qui l'a forcée à cacher sa silhouette jeune et athlétique à l'époque. Elle a transformé cette expérience en une expérience positive : son défi de traction encourage les femmes de tous horizons et de toutes morphologies à travailler à leur amélioration personnelle. Et selon Gargano, tout commence par une pente, qui n'est qu'un élément de la stratégie de réussite du Gargano.

"Pour ceux qui disent qu'ils ne peuvent pas, c'est une croyance que vous devez changer", déclare Gargano. "Si vous croyez que vous pouvez le faire, vous pouvez le faire. Donc je pense que c'est juste un recadrage des croyances que vous avez. Et c'est tout, pas seulement dans 'Ninja'."

1. TROUVER VOTRE POURQUOI PEUT PRENDRE DU TEMPS

J'étais dans un cours d'études sociales au lycée et je pense que nous regardions une sorte de film d'action. Ce gars est vraiment fort et certains gars le crient. Oh, eh bien, c'est Angela. Et je me souviens d'avoir pleuré. Après cela, je me couvrais le corps tous les jours, je ne laisserais personne voir mes bras même s'il faisait 100 degrés dehors

J'étais gymnaste – ma mère m'a inscrit à des cours de gymnastique et je suppose que mon corps a changé comme ça. C'est ainsi que mon corps a été construit. J’étais plus bâti que la plupart des gens à l’école, mais c’était très différent. Une partie de moi voulait juste être normale. Mais je me suis simplement caché de tout le monde au lieu d'abandonner la gymnastique - c'était mon endroit heureux où je pouvais aller et être moi-même.

Je pensais que ce serait mieux si j'allais à l'université parce que je pensais que je serais entouré de gens qui étaient tous comme moi, mais cela ne s'est vraiment pas produit - j'étais toujours le plus musclé de l'équipe.

Enfin, je crois vraiment que le changement s'est produit lorsque j'ai commencé à participer à des compétitions de fitness en dehors de l'université - où vous montez désormais sur scène et montrez votre corps. Et c'était magnifique. Pour la première fois, j'ai vu plus de gens autour de moi dire : Oh mon Dieu, nous aimons ton corps. Nous aimons vos bras. Je pense que la confiance nécessaire pour monter sur scène avec des talons hauts et montrer mes muscles m'a vraiment aidé à me transformer pour de bon. Ce n’est donc qu’après l’université que j’ai vraiment commencé à accepter mon corps.

2. POUR ANGELA GARGANO, UN MOMENT INATTENDU PEUT CHANGER UNE VIE

Je me suis déchiré le LCA gauche au cours de ma première année de gymnastique universitaire, donc je n'étais pas vraiment capable de faire exactement ce que je voulais faire. J'étais biochimiste à l'Université Brown et j'ai toujours eu l'impression, lorsque j'y étais, que je voulais quelque chose de plus, mais que je n'étais pas sûr de ce que je pouvais faire.

J’ai donc commencé à regarder ce qui s’offrait à moi et j’ai finalement rencontré une femme nommée Dawn Butterfield. Elle était une grande fan des compétitions Fitness America et je l'ai vue faire tous ces saltos sympas sur scène et j'ai pensé : je veux faire ça ! D m'a rencontré et elle m'a parlé de ces tout autres mondes où l'on peut refaire des compétitions de fitness, toute une routine, mais ensuite on monte sur scène et on pose, ce qui était bien hors de ma zone de confort au début.

Elle m'a présenté Cathy Savage, qui jouait alors dans l'émission I Want the Perfect Body de MTV. Ils avaient tout un segment sur les compétitions de fitness. Alors Dawn me l'a présentée, puis alors que j'étais assise dans son bureau, elle m'a dit : « Je te parraine et je pense que tu vas le faire.

J'ai pensé : « Quoi ? Et quelques semaines plus tard, je concourais en talons hauts.

Cette personne, Cathy Savage, croyait vraiment en moi, et puis tout d'un coup, c'était comme si tout avait littéralement décollé de là parce que cette personne croyait tellement en moi que j'ai commencé à croire que je devais faire ça. J'ai finalement eu des gens qui m'ont encouragé et c'était très inspirant.

3. LES BONS CONSEILS PEUVENT DURER TOUTE UNE VIE

Je pense qu'il est important de savoir qu'il y a de très mauvais moments dans la vie.

Une fois, je me souviens d'un mentor qui me regardait et je me battais si fort. J'étais déprimée, je n'avais pas l'air forte, et elle a dit : « C'est normal de ressentir cela et d'en pleurer, mais tu ne peux pas rester coincé là.

Je pense que ce qui est important, c'est que lorsque vous traversez le voyage et que vous êtes vraiment déprimé, rappelez-vous simplement que c'est normal d'être déprimé pendant une seconde, que c'est normal pour vous de vivre ce moment et de ne pas plutôt essayer de le combattre et d'y résister ou de vous y pencher davantage et d'en tirer des leçons. Et puis assurez-vous que vous en ressortez bien.

J'ai déchiré mon LCA à l'université et ensuiteGuerrier ninja américain.J'ai ouvert une salle de sport et j'ai dû la fermer. Je pense juste que vous le voyez encore et encore. Mais en le voyant maintenant, j'ai les outils pour le comprendre. Comme si je le serrais presque davantage dans mes bras maintenant. Une fois que vous serez à l’aise avec cela, vous y parviendrez plutôt bien. Et puis, vous êtes capable d'en sortir plus rapidement et d'en tirer des leçons au lieu de penser à cela comme à cette chose horrible qui vous retient.

Je m'y penche maintenant, mais j'ai dû traverser ces autres moments et ça revient sans cesse et je sais que ça va continuer à venir, ce n'est pas grave. Déchirer mon ACL à la télévision nationale m'a appris que c'est bien d'être déprimé, mais que l'on peut aussi faire un retour solide et en revenir, et que l'on peut vraiment apprendre de ce moment et l'utiliser comme une opportunité.

4. RESTEZ – PENDANT UN MOMENT – PUIS RETOURNEZ À VOTRE MENTALITÉ DE TRAVAIL

Quand j'ai décidé de me publier sur Instagram en convalescence, j'avais littéralement l'impression de fouiner dans le bureau pour essayer de rendre les choses drôles - même si à l'intérieur j'avais l'impression de m'effondrer.

Soudain, les gens ont commencé à me répondre et ils ont dit : Wow, parce que tu as posté ce que tu vivais, j'ai décidé de me lever aujourd'hui même si je traversais quelque chose - que ce soit une rupture, une perte d'emploi ou quelque chose comme ça. Lorsque j’ai pris un moment, pris du recul et regardé la situation, j’ai réalisé qu’il s’agissait là d’une énorme opportunité de vraiment aider les autres. En fait, il ne s'agit pas seulement de moi : j'ai l'opportunité de montrer aux gens que je peux m'éloigner. J'ai donc l'impression que le moment de snapback s'est encore produit ce mois-ci sur un Instagram d'une personne qui m'a envoyé un message et tout d'un coup je me suis dit, tu sais quoi, c'est parti. Faisons-le.

Les réseaux sociaux sont sans aucun doute un excellent outil : si vous les utilisez correctement, vous pouvez vraiment en bénéficier. Si vous ne l'utilisez pas correctement. Et vous le configurez à la place et le regardez pour vous comparer, ce qui est difficile parce que vous voyez beaucoup de films phares de gens et des trucs comme ça, n'est-ce pas ? Et vous vous laissez entraîner et vous consommez plus que ce que vous créez et vous le faites, alors j'ai l'impression que cela peut être une mauvaise chose. Donc je pense que c'est juste la façon dont vous l'utilisez. Je pense que c'est incroyable parce que j'ai pu entrer en contact avec des milliers de personnes qui ont suivi mon programme, ce qui est assez incroyable. Je pense donc qu’il peut être utilisé à bon escient – ​​si vous l’utilisez correctement.

5. ANGELA GARGANO UTILISE SON CADEAU POUR ÉLEVER LES AUTRES

Tout au long de ce processus, beaucoup de femmes n'arrêtaient pas de venir vers moi et de me dire cool, tu étais sur American Ninja Warrior, je voulais juste faire un pull-up. Beaucoup de femmes disent ça. Je me dis : Pourquoi tu ne peux pas le faire ? Et ils ont dit que c'était impossible, que je ne pourrai jamais le faire. Et je dis non, ce n’est pas comme si c’était impossible. Essayons.

J’ai donc commencé à travailler avec des gens en personne lorsque j’étais propriétaire de ma salle de sport. J'ai vu qu'ils y travaillaient de manière constante, qu'ils y parvenaient et que tout s'éclairait - des objectifs impossibles devenaient soudainement possibles.

C'est donc comme s'il y avait une opportunité ici. J'ai regardé tous les autres programmes de tractions en ligne et il n'y avait rien de très attrayant, surtout pour les femmes. C'était tous ces gars intimidants avec des tractions surélevées comme vous pourriez le voir dans certains articles. Lorsque vous le recherchez, c'est juste un peu intimidant et vous n'aimez pas vraiment ce qui va vous aider à faire vos tractions.

C’est à ce moment-là que j’ai décidé que ce serait ma mission. J'ai l'impression d'avoir vu une situation plus large, pas seulement en ce qui concerne le pull-up, mais aussi sur le fait que si quelqu'un peut accomplir cette tâche impossible, que peut-il faire d'autre ? J'ai vu mon client faire son premier pull-up et maintenant elle participe à des Spartan Races, tout cela parce qu'elle a vu que quelque chose d'impossible est possible pour toujours.

C'est tout le processus - vous commencez par le bas, comme nous l'appelons dans mon programme. Maintenant, nous sommes là pour atteindre le sommet. Et ce que j’aime faire dans mon programme, c’est le décomposer en petites étapes. Donc, au lieu de penser que je dois atteindre le sommet de la barre, décomposez-le en Puis-je simplement m'accrocher à la barre ? Eh bien, vous pouvez passer à l'étape suivante. Vous essayez de plier légèrement le coude, vous n'essayez pas de monter jusqu'en haut.

Donc, si vous pouvez décomposer vos tractions comme je le fais dans mon programme, vous pouvez décomposer tout dans la vie de cette façon et le faire par petits pas et bébé gagne et célébrer chaque petit pas.