NYERTES STRATÉGIA: Angela Gargano segít a nőknek magasabb szintre lépni

NYERTES STRATÉGIA: Angela Gargano segít a nőknek magasabb szintre lépni

Angela Gargano egy fitneszedző, aki eltökélt szándéka, hogy segítsen minden nőnek sikeresen teljesíteni az első húzódzkodást – majd még egyet –, és folyamatosan fejlődjön, amíg minden kis győzelem hosszú távú javulást nem eredményez a jólétben és az életmódban.

Gargano, az NBC „American Ninja Warrior” című slágere négyszeres versenyzője tapasztalatból tanítja, hogy az alapoktól kell kezdenie. A sportolónak, modellnek és motivációs előadónak egyszer – a nemzeti televízióban – fel kellett húznia magát a "Ninja Warrior" szőnyegről, miután az esemény során kifújta a térdét.

A sérülés, amelyet 2018-ban nézők milliói láthattak, átmenetileg visszavetette testileg és lelkileg is. Ám a rehabilitációs folyamat során Gargano felfedezhetett egy új, nagyobb célt, amelyre felhasználhatta sportos adottságait – segíthet másoknak elérni fitneszcéljait.

Amellett, hogy Pull-up Revolution online programjával több mint 500 nőnek segített elsajátítani a húzódzkodást, az egykori 2016-os Miss Fitness America a Strong Feels Good nevű wellness-platformot is működteti, amelynek célja, hogy arra ösztönözze a nőket, hogy hagyják el a mérleget, és összpontosítsanak a fizikai fejlődésük mérésére szolgáló erőeszközre.

Gargano jelenleg is az ötödik „ANW”-re edz. Bár soha nem nyerte meg az eseményt, győzelem lesz, ha 2018-ban egy akadályról való lemászást követően egy ACL-szakadása (a második ACL-sérülése) után visszakerül a platformra.

„Véletlen volt, hogy bekerült a műsorba, de a visszatérés minden bizonnyal a legteljesebb élmény volt valaha” – mondja. Akkoriban nem érdekelt, hogyan csinálom.”

Gargano most a „húzódzkodások oprájának” nevezi magát, ami részben 5 éves korában tornázott. Tanácsait ma már ezrek kérik, de amikor sportos testalkatú nőként nőtt fel, a zaklatók céltáblája lett, ami arra kényszerítette, hogy elrejtse fiatal és sportos alakját. Az élményt pozitívummá változtatta: felhúzós kihívása az élet minden területéhez tartozó és testalkatú nőket arra ösztönzi, hogy önfejlesztésen dolgozzanak. És Gargano szerint minden egy lejtővel kezdődik, ami csak egy eleme Gargano sikerstratégiájának.

„Azok számára, akik azt mondják, hogy nem tudnak, ezen a meggyőződésen kell változtatni” – mondja Gargano. "Ha hiszel benne, hogy meg tudod csinálni, meg tudod csinálni. Szóval szerintem ez csak átfogalmazza a benned lévő hiedelmeket. És ez minden, nem csak a "Nindzsában".

1. A MIÉRTEK MEGTALÁLÁSA IDŐBE VEHETŐ

Egy társadalomismeret órán voltam a középiskolában, és azt hiszem, valami akciófilmet néztünk. Ez a fickó nagyon erős, és néhány srác ezt kiáltja. Ó, hát ő Angela. És emlékszem, hogy csak sírtam. Utána minden nap eltakartam a testem, nem engedtem, hogy bárki lássa a karomat, még ha kint 100 fok van

Tornász voltam – anyukám tornaórákra adott, és azt hiszem, a testem is megváltozott. Így épült fel a testem. Felépítettebb voltam, mint a legtöbb ember az iskolában, de ez nagyon más volt. Egy részem csak normális akart lenni. De mindenki elől elbújtam ahelyett, hogy feladtam volna a gimnasztikát – ez volt a boldog helyem, ahova mehettem és önmagam lehettem.

Azt hittem, jobb lenne, ha egyetemre megyek, mert azt hittem, olyan emberek közelében leszek, mint én, de ez nem történt meg – még mindig én voltam a legizmosabb a csapatban.

Végül, nagyon hiszem, hogy a változás akkor következett be, amikor elkezdtem fitnesz versenyeken versenyezni az egyetemen kívül – ahol most felállsz a színpadra, és megmutathatod a tested. És gyönyörű volt. Most először láttam több embert magam körül, akik azt mondták: Ó, Istenem, szeretjük a testedet. Szeretjük a karjaidat. Úgy gondolom, hogy az a magabiztosság, hogy magassarkúban léphetek színpadra, és megmutathattam az izmaimet, valóban segített véglegesen átalakulni. Így aztán csak az egyetem után kezdtem igazán átölelni a testem.

2. ANGELA GARGANO SZÁMÁRA EGY VÁRATLAN PILLANAT MEGVÁLTOZHATJA AZ ÉLETET

Elszakítottam a bal oldali ACL-emet a főiskolai torna junior évében, így nem igazán tudtam azt csinálni, amit szerettem volna. Biokémikus voltam a Brown Egyetemen, és ott tartózkodásom alatt mindig úgy éreztem, hogy valami többre vágyom, de nem voltam benne biztos, mit tehetnék.

Így hát elkezdtem nézni, hogy mi áll a rendelkezésemre, és végül találkoztam egy Dawn Butterfield nevű nővel. Hatalmas rajongója volt a Fitness America versenyeknek, és láttam, ahogy a színpadon csinálja ezeket a klassz flipeket, és arra gondoltam, ezt akarom csinálni! D találkozott velem, és mindent elmesélt ezekről az egészen más világokról, ahol újra lehet fitneszversenyeket csinálni, egy egész rutint, de aztán felmegyünk a színpadra és pózolunk, ami eleinte kiugró volt a komfortzónámból.

Ő mutatott be Cathy Savage-nek, aki akkoriban az MTV I Want the Perfect Body című műsorában szerepelt. Egész szegmensük volt a fitneszversenyekről. Így hát Dawn bemutatott neki, majd amikor az irodájában ültem, azt mondta nekem: „Szponzorálok téged, és azt hiszem, te is ezt fogod tenni.

Arra gondoltam: "Mi?" Néhány hét múlva pedig magassarkúban versenyeztem.

Ez a személy, Cathy Savage, nagyon hitt bennem, és aztán hirtelen olyan volt, mintha a szó szoros értelmében felszállt volna onnan, mert ez az egy személy annyira hitt bennem, hogy elkezdtem hinni, hogy ezt kell tennem. Végre biztattak az emberek, és ez nagyon felemelő volt.

3. A MEGFELELŐ TANÁCS EGY ÉLETRE TARTHAT

Szerintem fontos tudni, hogy lesznek nagyon rossz pillanatai az életben.

Egyszer emlékszem, hogy egy mentor csak nézett rám, és olyan keményen küzdöttem ellene. Lemerültem, nem tűntem erősnek, és ő azt mondta: Rendben van, ha így érzel és sírsz miatta, de nem maradhatsz ott.

Szerintem az a fontos, hogy amikor végigmész az úton, és tényleg le van merülve, csak emlékezz arra, hogy rendben van, ha egy pillanatra lent maradsz, hogy rendben van, ha eljön ez a pillanat, és ne ehelyett próbálj meg küzdeni ellene, ellenállni neki, vagy jobban belehajolni és tanulni belőle. És akkor győződj meg róla, hogy jól jössz ki.

Eltéptem az ACL-emet az egyetemen, majd továbbAmerikai nindzsa harcos.Nyitottam egy edzőtermet, és be kellett zárnom. Szerintem újra és újra látod. De most látva, megvannak az eszközeim, hogy megértsem. Mintha most még jobban átölelném. Ha egyszer elkényelmesedik vele, akkor nagyon jó lesz. És akkor gyorsabban kijöhetsz belőle, és tanulhatsz belőle ahelyett, hogy úgy gondolnád, mint ez a szörnyű dolog, ami visszatart.

Most hajlok rá, de át kellett élnem ezeket a többi pillanatot, és ez mindig visszatér, és tudom, hogy ez továbbra is jönni fog, ez rendben van. Az ACL-em megszakítása az országos televízióban megtanított arra, hogy rendben van, ha lemaradok, de lehet egy szilárd visszatérés és visszatérés is belőle, és ebből a pillanatból igazán tanulhatsz, és lehetőségként használhatod fel.

4. MARADJ – EGY PILLANATRA – AZTÁN VISSZA A MUNKAMENTALITÁSHOZ

Amikor úgy döntöttem, hogy felépülve felteszem magam az Instagramra, szó szerint olyan voltam, mintha az irodában turkáltam volna, és megpróbáltam viccessé tenni a dolgot – pedig belül mintha szétestem volna.

Hirtelen az emberek elkezdtek válaszolni nekem, és azt mondták: Hűha, mert közzétetted, min mentél keresztül, úgy döntöttem, hogy ma felkelek, annak ellenére, hogy valamin mentem keresztül - legyen az szakítás, munkahely elvesztése vagy valami hasonló. Amikor egy pillanatra hátraléptem, és megnéztem, rájöttem, hogy itt egy hatalmas lehetőség, hogy valóban segítsek másoknak. Ez valójában nem csak rólam szól – lehetőségem van megmutatni az embereknek, hogy el tudok szakadni. Szóval úgy érzem, hogy a visszavágó pillanat ismét ez az egy hónap volt az Instagramon egy olyan személytől, aki üzenetet küldött nekem, és hirtelen azt kérdeztem, hogy tudod mit, tessék. Csináljuk meg.

A közösségi média minden bizonnyal nagyszerű eszköz – ha helyesen használod, valóban profitálhatsz belőle. Ha nem megfelelően használja. Ehelyett beállítja, és megnézi, hogy összehasonlítsa magát, ami nehéz, mert sok ember kiemeli tekercseit és hasonlókat lát, igaz? És beszippantod, és többet fogyasztasz, mint amennyit létrehozol és csinálsz, akkor érzem, hogy ez rossz dolog lehet. Szóval szerintem csak így használod. Szerintem ez csodálatos, mert több ezer emberrel tudtam kapcsolatba lépni, akik elvégezték a programomat, ami elég hihetetlen. Szóval szerintem remekül használható – ha jól használod.

5. ANGELA GARGANO AZ AJÁNDÉKÁT MÁSOK FELMELÉSÉRE HASZNÁLJA

Az egész folyamat során sok nő odajött hozzám, és azt mondta, hogy klassz, az American Ninja Warrior-on voltál, én csak egy felhúzást akartam csinálni. Sok nő mondja ezt. Olyan vagyok, hogy miért nem tudod megtenni? És azt mondták, hogy ez lehetetlen – soha nem leszek rá képes. És azt mondom: nem, nem mintha lehetetlen lenne. Próbáljuk ki.

Tehát akkor kezdtem el személyesen foglalkozni emberekkel, amikor az edzőtermem volt. Láttam, amikor következetesen dolgoztak rajta, megcsinálták, és minden felragyogott – a lehetetlen célok hirtelen lehetségessé váltak.

Szóval mintha itt lenne a lehetőség. Megnéztem az összes többi programot, amit online húzódzkodásra kínáltak, és nem volt semmi, ami nagyon hívogató lenne, különösen a nők számára. Ezek a megfélemlítő, felhúzott húzódzkodó srácok voltak, mint ahogy néhány cikkben láthatod. Ha ránézel, ez egyfajta megfélemlítő, és nem igazán tetszik, ami segít a húzódzkodásban.

Ekkor határoztam el, hogy ez lesz a küldetésem. Úgy érzem, láttam erről egy nagyobb képet, nem csak a felhúzásról, hanem arról, hogy ha valaki ezt a lehetetlen feladatot meg tudja valósítani, mit tehet még? Láttam az egyik ügyfelem az első felhúzását, most pedig a Spartan Races-t futja, mindezt azért, mert látta, hogy valami lehetetlen örökké lehetséges.

Ez az egész folyamat – alulról kell kezdeni, ahogy a programomban valójában nevezzük. Most itt vagyunk, hogy feljussunk a csúcsra. És amit szeretek csinálni a programomban, az az, hogy apró lépésekre bontom. Tehát ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy fel kell jutnom a rúd tetejére, bontsd le a Felakaszthatok a rúdon? Nos, megteheti a következő lépést. Megpróbálja enyhén behajlítani a könyökét, nem próbál meg egészen felfelé menni.

Tehát ha le tudod bontani a felhúzásodat, mint én a programomban, akkor az életben bármit le tudsz bontani így, és babalépésekkel és baba nyer, és minden apró lépést megünnepelhetsz.