VINNERSTRATEGI: Angela Gargano hjelper kvinner å bevege seg til høyere nivåer

VINNERSTRATEGI: Angela Gargano hjelper kvinner å bevege seg til høyere nivåer

Angela Gargano er en treningstrener som er fast bestemt på å hjelpe alle kvinner med å fullføre sin første pull-up - deretter en annen - og fortsette å forbedre seg til hver eneste lille seier fører til langsiktige forbedringer i velvære og livsstil.

Gargano, en fire ganger deltaker på NBCs hit «American Ninja Warrior», lærer av erfaring at hun må starte fra bunnen av. Idrettsutøveren, modellen og motivasjonstaleren måtte en gang reise seg fra «Ninja Warrior»-mattene – på nasjonalt TV – etter å ha blåst ut kneet under arrangementet.

The injury, which was seen by millions of viewers in 2018, temporarily set her back physically and mentally. Men under rehabiliteringsprosessen var Gargano i stand til å oppdage et nytt, større formål hun kunne bruke atletiske gaver til – å hjelpe andre med å nå sine treningsmål.

I tillegg til å hjelpe over 500 kvinner med å mestre pull-ups med hennes nettprogram Pull-up Revolution, driver det tidligere Miss Fitness America fra 2016 også Strong Feels Good, en velværeplattform som tar sikte på å oppmuntre kvinner til å droppe vekten og fokusere på et styrkeverktøy for å måle deres fysiske fremgang.

Gargano trener også for tiden for sin femte "ANW". Selv om hun aldri vant arrangementet, vil det være en seier hvis hun kommer tilbake til plattformen etter en revet ACL (hennes andre ACL-skade) etter en klatring fra et hinder i 2018.

"Det var et uhell å komme inn på showet, men det å komme tilbake var definitivt det mest tilfredsstillende noensinne," sier hun. På det tidspunktet brydde jeg meg ikke om hvordan jeg gjorde det.»

Gargano kaller seg nå "Oprah of pull-ups", som delvis stammer fra turndagene hennes som 5-åring. Hennes råd søkes av tusenvis i dag, men da hun vokste opp som en kvinne med en atletisk bygning, ble hun et mål for mobbere, noe som tvang henne til å skjule sin unge og atletiske figur på den tiden. Hun gjorde opplevelsen til en positiv: Hennes pull-up-utfordring oppmuntrer kvinner i alle samfunnslag og kroppstyper til å jobbe med selvforbedring. Og ifølge Gargano starter det hele med en skråning, bare ett element i Garganos strategi for suksess.

"For de som sier at de ikke kan, er dette en tro du må endre," sier Gargano. "Hvis du tror du kan gjøre det, kan du gjøre det. Så jeg tror det bare er en omforming av troen du har. Og det er alt, ikke bare i "Ninja".

1. Å FINNE DITT HVORFOR KAN TA TID

Jeg gikk i samfunnsfag på videregående og jeg tror vi så en slags actionfilm. Denne fyren kommer veldig sterk ut og noen gutter roper det ut. Vel, dette er Angela. Og jeg husker jeg bare gråt. Etter det dekket jeg kroppen min hver dag, jeg ville ikke latt noen se armene mine selv om det var 100 grader ute

Jeg var turner - moren min satte meg i gymnastikktimer, og jeg antar at kroppen min bare forandret seg sånn. Det var slik kroppen min ble bygget. Jeg var mer bygget enn de fleste på skolen, men det var veldig annerledes. En del av meg ville bare være normal. Men jeg gjemte meg bare for alle i stedet for å gi opp gymnastikk - det var mitt lykkelige sted hvor jeg kunne gå og være meg selv.

Jeg trodde det ville være bedre om jeg gikk på college fordi jeg antok at jeg ville være rundt mennesker som alle var som meg, men det skjedde virkelig ikke - jeg var fortsatt den mest muskuløse på laget.

Til slutt tror jeg virkelig at endringen skjedde da jeg begynte å konkurrere i fitnesskonkurranser utenfor college - hvor du nå står på scenen og viser frem kroppen din. Og det var vakkert. For første gang så jeg flere mennesker rundt meg som sa: Herregud, vi elsker kroppen din. Vi elsker armene dine. Jeg tror selvtilliten til å gå på scenen i høye hæler og vise frem musklene mine virkelig bidro til å forvandle meg for godt. Så det var ikke før etter college at jeg virkelig begynte å omfavne kroppen min.

2. FOR ANGELA GARGANO KAN ET UVENTET Øyeblikk FORANDRE ET LIV

Jeg rev min venstre ACL mitt ungdomsår på collegegymnastikk, så jeg var egentlig ikke i stand til å gjøre akkurat det jeg ville. Jeg var biokjemiker ved Brown University og følte alltid mens jeg var der at jeg ønsket noe mer, men var usikker på hva jeg kunne gjøre.

Så jeg begynte å se på hva som var tilgjengelig for meg og møtte til slutt en kvinne ved navn Dawn Butterfield. Hun var en stor fan av Fitness America-konkurranser, og jeg så henne gjøre alle disse kule svingene på scenen og tenkte, det vil jeg gjøre! D møtte meg og hun fortalte meg alt om disse hele andre verdenene hvor du kan gjøre fitnesskonkurranser igjen, en hel rutine, men så går du på scenen og poserer, som var helt ute i komfortsonen min til å begynne med.

Hun introduserte meg for Cathy Savage, som da spilte hovedrollen på MTVs I Want the Perfect Body. De hadde et helt segment om fitnesskonkurranser. Så Dawn introduserte meg for henne, og da jeg satt på kontoret hennes sa hun til meg: «Jeg sponser deg, og jeg tror du kommer til å gjøre dette.

Jeg tenkte: "Hva?" Og i løpet av noen uker konkurrerte jeg i høye hæler.

Denne personen, Cathy Savage, trodde virkelig på meg, og så var det plutselig som om det bokstavelig talt tok av derfra fordi denne ene personen trodde så mye på meg at jeg faktisk begynte å tro at jeg burde gjøre dette. Endelig fikk jeg folk som oppmuntret meg, og det var veldig oppløftende.

3. RIKTIG RÅD KAN VARE HELE LIVSTID

Jeg tror det er viktig å vite at du vil ha virkelig dårlige øyeblikk i livet.

En gang husker jeg at en mentor bare så på meg og jeg kjempet så hardt. Jeg var nedfor, så ikke sterk ut, og hun sa: Det er greit å føle det slik og gråte over det, men du kan ikke bli sittende fast der.

Jeg tror det som er viktig er at når du går gjennom reisen og du er virkelig nedfor, bare husk at det er greit å være nede et sekund, at det er greit for deg å ha det øyeblikket og ikke i stedet prøve å kjempe mot det og motstå det eller lene deg mer inn i det og lære av det. Og så sørg for at du kommer bra ut.

Jeg rev min ACL på college og så videreAmerikansk ninjakriger.Jeg åpnet et treningsstudio og måtte stenge det. Jeg tror bare du ser det om og om igjen. Men når jeg ser det nå, har jeg verktøyene til å forstå det. Som om jeg nesten klemmer den mer nå. Når du først blir komfortabel med det, vil du bli ganske god til det. Og da kan du komme raskere ut av det og lære av det i stedet for å tenke på det som denne forferdelige tingen som holder deg nede.

Jeg lener meg inn i det nå, men jeg har måttet gå gjennom disse andre øyeblikkene og det fortsetter å komme tilbake og jeg vet at det vil fortsette å komme, det er greit. Å rive ACL min på nasjonal fjernsyn lærte meg at det er greit å være nede, men du kan også få et solid comeback og komme tilbake fra det, og du kan virkelig lære av det øyeblikket og bruke det som en mulighet.

4. BO – ET ØYEBLIKK – SÅ TILBAKE TIL ARBEIDSMENTALITETEN

Da jeg bestemte meg for å poste meg selv på Instagram i bedring, var jeg bokstavelig talt som å rote rundt på kontoret for å prøve å gjøre det morsomt - selv om jeg inni meg var som om jeg falt fra hverandre.

Plutselig begynte folk å svare meg og de sa: Wow, fordi du la ut hva du gikk gjennom, bestemte jeg meg for å stå opp i dag selv om jeg gikk gjennom noe - det være seg et brudd, et jobbtap eller noe sånt. Da jeg tok et øyeblikk og gikk tilbake og så på det, skjønte jeg at her var en enorm mulighet til å virkelig hjelpe andre. Det handler faktisk ikke bare om meg – jeg har muligheten til å vise folk at jeg kan bryte meg løs. Så jeg føler at snapback-øyeblikket igjen var denne ene måneden på en Instagram fra en person som sendte meg en melding og plutselig var jeg som, vet du hva, her går vi. La oss gjøre det.

Sosiale medier er definitivt et flott verktøy – hvis du bruker det riktig, kan du virkelig dra nytte av det. Hvis du ikke bruker den riktig. Og du setter den opp i stedet og ser på den for å sammenligne deg selv, noe som er vanskelig fordi du ser mange av folks høydepunkter og slike ting, ikke sant? Og du blir sugd inn i det og du forbruker mer enn du skaper og du gjør, da kan jeg føle at det kan være en dårlig ting. Så jeg tror det er bare hvordan du bruker det. Jeg synes det er utrolig fordi jeg nå har fått kontakt med tusenvis av mennesker som har gjort programmet mitt, noe som er ganske utrolig. Så jeg tror den kan brukes på en flott måte - hvis du bruker den riktig.

5. ANGELA GARGANO BRUKER GAVEN SIN TIL Å HEVE ANDRE OPP

Gjennom hele denne prosessen kom mange kvinner bort til meg og sa kult, du var på American Ninja Warrior, jeg ville bare gjøre en pull-up. Mange kvinner sier det. Jeg tenker, hvorfor kan du ikke gjøre det? Og de sa at det er umulig - jeg kommer aldri til å klare det. Og jeg sier, nei, det er ikke sånn at det er umulig. La oss prøve det.

Så jeg begynte å jobbe med folk personlig da jeg eide treningsstudioet mitt. Jeg så når de jobbet konsekvent med det, de fikk det til, og alt lyste opp – umulige mål ble plutselig mulig.

Så det er som om det er en mulighet her. Jeg så på alle de andre programmene de hadde på nett for pull-ups, og det var ingenting som var veldig innbydende, spesielt for kvinner. Det var alle disse skremmende gutta med jacked pull-ups som du kanskje ser i noen artikler. Når du slår det opp, er det bare litt skremmende og liker ikke det som skal hjelpe deg med å få pull-ups.

Det var da jeg bestemte meg for at dette ville være mitt oppdrag. Jeg føler at jeg har sett et større bilde av dette, ikke bare om pull-up, men om det faktum at hvis noen kan utføre denne umulige oppgaven, hva annet kan de gjøre? Jeg så min ene klient gjøre sin første pull-up og nå kjører hun Spartan Races, alt fordi hun så at noe umulig er mulig for alltid.

Det er hele prosessen – du starter nederst, som vi egentlig kaller det i programmet mitt. Nå er vi her for å komme til toppen. Og det jeg liker å gjøre i programmet mitt er å bryte det ned i små trinn. Så i stedet for å tenke at jeg må komme til toppen av baren, bryte den ned i Kan jeg bare henge på baren? Vel, du kan ta neste steg. Du prøver å bøye albuen litt, du prøver ikke å gå helt opp.

Så hvis du kan bryte ned pull-upen din som jeg gjør i programmet mitt, kan du bryte ned alt i livet på den måten og gjøre det i små skritt og babyen vinner og feirer hvert lille skritt.