ESTRATÉGIA DE VENCEDOR: Angela Gargano ajuda mulheres a alcançar níveis mais elevados

ESTRATÉGIA DE VENCEDOR: Angela Gargano ajuda mulheres a alcançar níveis mais elevados

Angela Gargano é uma preparadora física determinada a ajudar todas as mulheres a completar com sucesso sua primeira flexão - depois outra - e continuar melhorando até que cada pequena vitória leve a melhorias de longo prazo no bem-estar e no estilo de vida.

Gargano, que participou quatro vezes do sucesso da NBC "American Ninja Warrior", ensina por experiência própria que precisa começar do zero. A atleta, modelo e palestrante motivacional certa vez teve que se levantar dos tatames do “Guerreiro Ninja” – em rede nacional – depois de estourar o joelho durante o evento.

A lesão, que foi vista por milhões de telespectadores em 2018, prejudicou-a temporariamente física e mentalmente. Mas durante o processo de reabilitação, Gargano foi capaz de descobrir um propósito novo e maior para o qual poderia usar seus dons atléticos – ajudar outras pessoas a atingirem seus objetivos de condicionamento físico.

Além de ajudar mais de 500 mulheres a dominar suas flexões com seu programa online Pull-up Revolution, a ex-Miss Fitness America de 2016 também administra a Strong Feels Good, uma plataforma de bem-estar que visa incentivar as mulheres a abandonarem a balança e se concentrarem em uma ferramenta de força para medir seu progresso físico.

Gargano também está treinando para seu quinto “ANW”. Embora ela nunca tenha vencido o evento, será uma vitória se ela conseguir voltar à plataforma após uma ruptura do ligamento cruzado anterior (sua segunda lesão no ligamento cruzado anterior) após uma subida de um obstáculo em 2018.

“Foi um acidente entrar no programa, mas voltar foi definitivamente a coisa mais gratificante de todas”, diz ela. Naquele ponto, eu não me importava como fiz isso.”

Gargano agora se autodenomina a “Oprah das flexões”, o que decorre em parte de seus dias de ginástica aos 5 anos de idade. Seu conselho é procurado por milhares de pessoas hoje, mas quando ela cresceu como uma mulher com constituição atlética, ela se tornou alvo de agressores, o que a forçou a esconder sua figura jovem e atlética na época. Ela transformou a experiência em positiva: seu desafio de pull-up incentiva mulheres de todas as esferas da vida e tipos de corpo a trabalhar no autoaperfeiçoamento. E segundo Gargano, tudo começa com uma inclinação, apenas um elemento da estratégia de Gargano para o sucesso.

“Para aqueles que dizem que não conseguem, esta é uma crença que precisa de mudar”, diz Gargano. "Se você acredita que pode fazer isso, você consegue. Então acho que isso é apenas uma reformulação das crenças que você tem. E isso é tudo, não apenas em 'Ninja'."

1. ENCONTRAR O PORQUÊ PODE LEVAR TEMPO

Eu estava em uma aula de estudos sociais no ensino médio e acho que estávamos assistindo algum tipo de filme de ação. Esse cara sai muito forte e alguns caras gritam. Bem, esta é a Ângela. E eu me lembro de apenas chorar. Depois disso, cobri meu corpo todos os dias, não deixava ninguém ver meus braços, mesmo que estivesse 100 graus lá fora.

Eu era ginasta - minha mãe me colocou em aulas de ginástica e acho que meu corpo mudou assim. Foi assim que meu corpo foi construído. Eu era mais forte do que a maioria das pessoas na escola, mas era muito diferente. Parte de mim só queria ser normal. Mas eu simplesmente me escondi de todos em vez de desistir da ginástica - esse era o meu lugar feliz onde eu poderia ir e ser eu mesmo.

Achei que seria melhor se eu fosse para a faculdade porque presumi que estaria perto de pessoas que eram como eu, mas isso realmente não aconteceu - eu ainda era o mais musculoso do time.

Por fim, acredito muito que a mudança aconteceu quando comecei a competir em competições de fitness fora da faculdade – onde agora você sobe no palco e exibe seu corpo. E foi lindo. Pela primeira vez, vi mais pessoas ao meu redor dizendo: Meu Deus, amamos o seu corpo. Amamos seus braços. Acho que a confiança para subir no palco de salto alto e mostrar meus músculos realmente ajudou a me transformar para sempre. Então foi só depois da faculdade que comecei realmente a abraçar meu corpo.

2. PARA ANGELA GARGANO, UM MOMENTO INESPERADO PODE MUDAR UMA VIDA

Eu rasguei meu ligamento cruzado anterior esquerdo no meu primeiro ano de ginástica universitária, então não fui capaz de fazer exatamente o que queria. Eu era bioquímico na Brown University e sempre senti, enquanto estava lá, que queria algo mais, mas não tinha certeza do que poderia fazer.

Então comecei a procurar o que estava disponível para mim e acabei conhecendo uma mulher chamada Dawn Butterfield. Ela era uma grande fã das competições Fitness America e eu a vi dando todas essas voltas legais no palco e pensei: eu quero fazer isso! D se encontrou comigo e ela me contou tudo sobre esses outros mundos onde você pode voltar a fazer competições de fitness, toda uma rotina, mas depois você sobe no palco e posa, o que no início estava fora da minha zona de conforto.

Ela me apresentou a Cathy Savage, que na época estrelava I Want the Perfect Body, da MTV. Eles tinham todo um segmento sobre competições de fitness. Então Dawn me apresentou a ela e, quando estava sentado em seu escritório, ela me disse: “Estou patrocinando você e acho que você fará isso.

Eu pensei: “O quê?” E em poucas semanas eu estava competindo de salto alto.

Essa pessoa, Cathy Savage, realmente acreditou em mim, e então, de repente, foi como se literalmente decolasse de lá, porque essa pessoa acreditou tanto em mim que eu realmente comecei a acreditar que deveria fazer isso. Finalmente tive pessoas me encorajando e isso foi muito edificante.

3. O CONSELHO CERTO PODE DURAR A VIDA

Acho importante saber que você terá momentos muito ruins na vida.

Uma vez, lembro-me de um mentor apenas olhando para mim e eu estava lutando muito contra isso. Eu estava deprimido, sem parecer forte, e ela disse: Não há problema em se sentir assim e chorar por isso, mas você não pode ficar preso aí.

Acho que o importante é que, quando você estiver passando por uma jornada e estiver realmente deprimido, lembre-se de que não há problema em ficar deprimido por um segundo, que está tudo bem para você ter esse momento e não tentar lutar contra ele e resistir ou se apoiar mais e aprender com ele. E então certifique-se de sair bem.

Eu rasguei meu LCA na faculdade e depoisGuerreiro ninja americano.Abri uma academia e tive que fechá-la. Eu só acho que você vê isso repetidamente. Mas vendo isso agora, tenho as ferramentas para entendê-lo. Como se eu quase o abraçasse mais agora. Depois de se sentir confortável com isso, você ficará muito bom nisso. E então você será capaz de sair disso mais rápido e aprender com isso, em vez de pensar nisso como uma coisa horrível que está prendendo você.

Estou inclinado a isso agora, mas tive que passar por esses outros momentos e isso continua voltando e sei que continuará voltando, tudo bem. Rasgar meu ligamento cruzado anterior em rede nacional me ensinou que não há problema em ficar deprimido, mas você também pode ter uma recuperação sólida e se recuperar disso, e você pode realmente aprender com aquele momento e usá-lo como uma oportunidade.

4. FIQUE – POR UM MOMENTO – DEPOIS VOLTE À SUA MENTALIDADE DE TRABALHO

Quando decidi me postar no Instagram em recuperação, eu estava literalmente bisbilhotando o escritório tentando tornar tudo engraçado - embora por dentro eu estivesse desmoronando.

De repente, as pessoas começaram a me responder e disseram: Nossa, porque você postou o que estava passando, decidi acordar hoje mesmo estando passando por alguma coisa - seja um rompimento, uma perda de emprego ou algo parecido. Quando parei um momento, recuei e olhei para ele, percebi que ali estava uma grande oportunidade de realmente ajudar os outros. Na verdade, não se trata apenas de mim – tenho a oportunidade de mostrar às pessoas que posso me separar. Então eu sinto que o momento snapback foi novamente neste mês no Instagram de uma pessoa que me mandou uma mensagem e de repente eu pensei, quer saber, aqui vamos nós. Vamos fazê-lo.

A mídia social é definitivamente uma ótima ferramenta – se você usá-la corretamente, você pode realmente se beneficiar dela. Se você não usá-lo corretamente. E você configura e olha para se comparar, o que é difícil porque você vê os destaques de muitas pessoas e coisas assim, certo? E você é sugado por isso e consome mais do que cria e consome, então posso sentir que isso pode ser uma coisa ruim. Então eu acho que é apenas como você o usa. Acho incrível porque consegui me conectar com milhares de pessoas que fizeram meu programa, o que é incrível. Então eu acho que pode ser usado de uma ótima maneira – se você usar direito.

5. ANGELA GARGANO USA SEU PRESENTE PARA ELEVAR OUTROS

Ao longo de todo esse processo, muitas mulheres vieram até mim e disseram legal, você estava no American Ninja Warrior, eu só queria fazer uma flexão. Muitas mulheres dizem isso. Eu fico tipo, por que você não pode fazer isso? E eles disseram que é impossível - nunca serei capaz de fazer isso. E eu digo, não, não é impossível. Vamos tentar.

Então comecei a trabalhar com pessoas pessoalmente quando era dono da minha academia. Eu vi quando eles trabalharam nisso de forma consistente, eles conseguiram e tudo se iluminou - objetivos impossíveis de repente se tornaram possíveis.

Então é como se houvesse uma oportunidade aqui. Olhei todos os outros programas online para flexões e não havia nada que fosse muito convidativo, principalmente para mulheres. Eram todos esses caras intimidadores com flexões levantadas, como você pode ver em alguns artigos. Quando você olha para cima, é meio intimidante e realmente não gosta do que vai ajudá-lo a fazer flexões.

Foi então que decidi que esta seria a minha missão. Sinto que tive uma visão mais ampla disso, não apenas em relação ao pull-up, mas também ao fato de que, se alguém consegue realizar essa tarefa impossível, o que mais pode fazer? Eu vi minha única cliente fazer sua primeira flexão e agora ela está participando da Spartan Races, tudo porque viu que algo impossível é possível para sempre.

É todo o processo - você começa de baixo, como chamamos no meu programa. Agora estamos aqui para chegar ao topo. E o que gosto de fazer no meu programa é dividi-lo em pequenos passos. Então, em vez de pensar que tenho que chegar ao topo da barra, divida-o em Posso simplesmente pendurar na barra? Bem, você pode dar o próximo passo. Você tenta dobrar levemente o cotovelo, não tenta subir totalmente.

Então, se você consegue dividir suas flexões como eu faço no meu programa, você pode dividir qualquer coisa na vida dessa maneira e fazê-lo em pequenos passos e pequenas vitórias e comemorar cada pequeno passo.