VINNANDE STRATEGI: Angela Gargano hjälper kvinnor att ta sig till högre nivåer

VINNANDE STRATEGI: Angela Gargano hjälper kvinnor att ta sig till högre nivåer

Angela Gargano är en fitnesstränare som är fast besluten att hjälpa alla kvinnor att framgångsrikt slutföra sin första pull-up - sedan en annan - och fortsätta att förbättra sig tills varje liten seger leder till långsiktiga förbättringar av välbefinnande och livsstil.

Gargano, en fyrafaldig deltagare i NBC:s hit "American Ninja Warrior", lär av erfarenhet att hon måste börja från grunden. Idrottaren, modellen och motivationstalaren var en gång tvungen att ta sig upp från "Ninja Warrior"-mattorna - på nationell tv - efter att ha blåst ut sitt knä under evenemanget.

Skadan, som sågs av miljontals tittare 2018, satte henne tillfälligt tillbaka fysiskt och mentalt. Men under rehabprocessen kunde Gargano upptäcka ett nytt, större syfte för vilket hon kunde använda sina idrottsgåvor – att hjälpa andra att uppnå sina träningsmål.

Förutom att hjälpa över 500 kvinnor att bemästra sina pull-ups med hennes onlineprogram Pull-up Revolution, driver det tidigare Miss Fitness America 2016 även Strong Feels Good, en hälsoplattform som syftar till att uppmuntra kvinnor att hoppa av vågen och fokusera på ett styrkeverktyg för att mäta sina fysiska framsteg.

Gargano tränar också för närvarande för sin femte "ANW". Även om hon aldrig vann tävlingen kommer det att vara en seger om hon tar sig tillbaka till plattformen efter en trasig ACL (hennes andra ACL-skada) efter en klättring från ett hinder 2018.

"Det var en olycka att komma in i showen, men att komma tillbaka var definitivt det mest tillfredsställande någonsin", säger hon. Vid den tidpunkten brydde jag mig inte om hur jag gjorde det."

Gargano kallar sig numera "oprah of pull-ups", vilket delvis härrör från hennes gymnastikdagar som 5-åring. Hennes råd söks av tusentals idag, men när hon växte upp som en atletisk kvinna blev hon ett mål för mobbare, vilket tvingade henne att dölja sin unga och atletiska figur på den tiden. Hon vände upplevelsen till en positiv: Hennes pull-up-utmaning uppmuntrar kvinnor i alla samhällsskikt och kroppstyper att arbeta med självförbättring. Och enligt Gargano börjar allt med en lutning, bara en del av Garganos strategi för framgång.

"För de som säger att de inte kan, det här är en övertygelse som du måste förändra", säger Gargano. "Om du tror att du kan göra det, kan du göra det. Så jag tror att det bara är en omformulering av de övertygelser du har. Och det är allt, inte bara i 'Ninja'."

1. ATT HITTA DITT VARFÖR KAN TA TID

Jag gick i samhällskunskap på gymnasiet och jag tror att vi tittade på någon sorts actionfilm. Den här killen kommer ut riktigt stark och vissa killar skriker ut det. Åh, det här är Angela. Och jag minns att jag bara grät. Efter det täckte jag min kropp varje dag, jag skulle inte låta någon se mina armar även om det var 100 grader ute

Jag var gymnast - min mamma satte mig i gymnastiklektioner, och jag antar att min kropp bara förändrades så. Det var så min kropp var uppbyggd. Jag var mer byggd än de flesta i skolan, men det var väldigt annorlunda. En del av mig ville bara vara normal. Men jag gömde mig bara för alla istället för att ge upp gymnastiken - det var min lyckliga plats dit jag kunde gå och vara mig själv.

Jag trodde att det skulle vara bättre om jag gick på college eftersom jag antog att jag skulle vara runt människor som alla var som jag, men det hände verkligen inte - jag var fortfarande den mest muskulösa i laget.

Äntligen tror jag verkligen att förändringen skedde när jag började tävla i fitnesstävlingar utanför college - där du nu står på scen och visar upp din kropp. Och det var vackert. För första gången såg jag fler människor omkring mig som sa: Herregud, vi älskar din kropp. Vi älskar dina armar. Jag tror att självförtroendet att gå upp på scenen i höga klackar och visa upp mina muskler verkligen hjälpte till att förvandla mig för gott. Så det var inte förrän efter college som jag verkligen började omfamna min kropp.

2. FÖR ANGELA GARGANO KAN ETT Oväntat ögonblick FÖRÄNDRA ETT LIV

Jag slet sönder mitt vänstra ACL mitt juniorår på collegegymnastik, så jag kunde inte riktigt göra exakt vad jag ville göra. Jag var biokemist vid Brown University och kände alltid när jag var där att jag ville ha något mer men var inte säker på vad jag kunde göra.

Så jag började titta på vad som fanns tillgängligt för mig och träffade så småningom en kvinna som heter Dawn Butterfield. Hon var ett stort fan av Fitness America-tävlingar och jag såg henne göra alla dessa coola vändningar på scenen och tänkte, det vill jag göra! D träffade mig och hon berättade allt om de här andra världarna där man kan göra fitnesstävlingar igen, en hel rutin, men sedan går man upp på scen och poserar, vilket var långt ut i min komfortzon först.

Hon presenterade mig för Cathy Savage, som då spelade i MTV:s I Want the Perfect Body. De hade ett helt inslag om fitnesstävlingar. Så Dawn presenterade mig för henne, och sedan när jag satt på hennes kontor sa hon till mig: ”Jag sponsrar dig och jag tror att du kommer att göra det här.

Jag tänkte: "Vad?" Och om några veckor tävlade jag i höga klackar.

Den här personen, Cathy Savage, trodde verkligen på mig, och så plötsligt var det som att det bokstavligen tog fart därifrån eftersom den här personen trodde på mig så mycket att jag faktiskt började tro att jag skulle göra det här. Äntligen fick jag folk som uppmuntrade mig och det var väldigt upplyftande.

3. RÄTT RÅD KAN VARA EN LIVSTID

Jag tror att det är viktigt att veta att du kommer att ha riktigt dåliga stunder i livet.

En gång minns jag att en mentor bara tittade på mig och jag kämpade så hårt mot det. Jag var nere, såg inte stark ut och hon sa: Det är okej att känna så och gråta över det, men du kan inte sitta fast där.

Jag tror att det som är viktigt är att när du går igenom resan och du verkligen är nere, kom bara ihåg att det är okej att vara nere för en sekund, att det är okej för dig att ha det ögonblicket och inte istället försöka kämpa mot det och motstå det eller luta dig in i det mer och lära av det. Och se till att du kommer ut okej.

Jag slet mitt korsband på college och sedan vidareAmerikansk ninjakrigare.Jag öppnade ett gym och var tvungen att stänga det. Jag tror bara att man ser det om och om igen. Men när jag ser det nu har jag verktygen för att förstå det. Som att jag nästan kramar den mer nu. När du väl blir bekväm med det kommer du att bli ganska bra på det. Och då kan du komma ur det snabbare och lära av det istället för att tänka på det som den här hemska saken som håller dig nere.

Jag lutar mig in i det nu, men jag har varit tvungen att gå igenom dessa andra ögonblick och det fortsätter att komma tillbaka och jag vet att det kommer att fortsätta, det är okej. Att riva min ACL på nationell tv lärde mig att det är okej att vara nere, men du kan också få en solid comeback och komma tillbaka från det, och du kan verkligen lära dig av det ögonblicket och använda det som en möjlighet.

4. BO – FÖR EN STUND – SEDAN TILLBAKA TILL DIN ARBETSMENTALITET

När jag bestämde mig för att posta mig själv på Instagram under återhämtning var jag bokstavligen som att peta runt på kontoret och försöka göra det roligt – även om jag inombords var som om jag höll på att falla samman.

Plötsligt började folk svara mig och de sa, Wow, eftersom du postade vad du gick igenom, jag bestämde mig för att gå upp idag trots att jag gick igenom något - vare sig det var ett uppbrott, ett jobbbortfall eller något liknande. När jag tog en stund och gick tillbaka och tittade på det insåg jag att här fanns en enorm möjlighet att verkligen hjälpa andra. Det handlar faktiskt inte bara om mig – jag har möjlighet att visa människor att jag kan bryta mig loss. Så jag känner att snapback-ögonblicket igen var den här ena månaden på en Instagram från en person som skickade ett meddelande till mig och plötsligt var jag som, vet du vad, nu kör vi. Låt oss göra det.

Sociala medier är definitivt ett bra verktyg – om du använder det rätt kan du verkligen dra nytta av det. Om du inte använder den på rätt sätt. Och du sätter upp det istället och tittar på det för att jämföra dig själv, vilket är svårt eftersom du ser många människors höjdpunkter och sånt, eller hur? Och du sugs in i det och konsumerar mer än du skapar och du gör, då kan jag känna att det kan vara en dålig sak. Så jag tror att det bara är hur du använder det. Jag tycker att det är fantastiskt eftersom jag nu har kunnat få kontakt med tusentals människor som har gjort mitt program, vilket är ganska otroligt. Så jag tror att det kan användas på ett bra sätt – om du använder det rätt.

5. ANGELA GARGANO ANVÄNDER SIN GÅVA FÖR ATT UPPFYRA ANDRA

Under hela den här processen kom många kvinnor fram till mig och sa coolt, du var på American Ninja Warrior, jag ville bara göra en pull-up. Många kvinnor säger det. Jag säger, varför kan du inte göra det? Och de sa att det är omöjligt - jag kommer aldrig att kunna göra det. Och jag säger, nej, det är inte som att det är omöjligt. Låt oss prova det.

Så jag började arbeta med människor personligen när jag ägde mitt gym. Jag såg när de arbetade med det konsekvent, de fick det gjort, och allt lyste upp - omöjliga mål blev plötsligt möjliga.

Så det är som att det finns en möjlighet här. Jag tittade på alla andra program de hade online för pull-ups och det var inget som var väldigt inbjudande, speciellt för kvinnor. Det var alla dessa skrämmande killar med jacked pull-ups som du kanske ser i vissa artiklar. När du slår upp det är det bara lite skrämmande och gillar inte riktigt vad som kommer att hjälpa dig att få dina pull-ups.

Det var då jag bestämde mig för att detta skulle vara mitt uppdrag. Jag känner att jag har sett en större bild av detta, inte bara om pull-up, utan om det faktum att om någon kan utföra denna omöjliga uppgift, vad mer kan de göra? Jag såg min ena klient göra sin första pull-up och nu kör hon Spartan Races, allt för att hon såg att något omöjligt är möjligt för alltid.

Det är hela processen – man börjar längst ner, som vi egentligen kallar det i mitt program. Nu är vi här för att ta oss till toppen. Och det jag gillar att göra i mitt program är att dela upp det i små steg. Så istället för att tro att jag måste komma till toppen av baren, bryt ner den i Kan jag bara hänga på stången? Tja, du kan ta nästa steg. Du försöker böja armbågen något, du försöker inte gå hela vägen upp.

Så om du kan bryta ner din pull-up som jag gör i mitt program, kan du bryta ner vad som helst i livet på det sättet och göra det i små steg och bebis vinner och fira varje litet steg.