制胜策略：安吉拉·加尔加诺帮助女性迈向更高水平

制胜策略：安吉拉·加尔加诺帮助女性迈向更高水平

安吉拉·加尔加诺 (Angela Gargano) 是一名健身教练，决心帮助所有女性成功完成第一次引体向上，然后再完成一次引体向上，并不断进步，直到每一次小小的胜利都会带来健康和生活方式的长期改善。

加尔加诺曾四次参加 NBC 热门节目《美国忍者武士》，她的经验告诉她，她必须从头开始。 这位运动员、模特和励志演说家曾在国家电视台上的“忍者武士”垫子上摔伤，之后不得不从垫子上爬起来。

2018年数百万观众亲眼目睹的那次受伤，让她的身心暂时受到了打击。 但在康复过程中，加尔加诺发现了一个新的、更大的目标，她可以利用自己的运动天赋——帮助其他人实现健身目标。

除了通过在线节目 Pull-up Revolution 帮助 500 多名女性掌握引体向上之外，这位前 2016 年美国健身小姐还运营着 Strong Feels Good，这是一个健康平台，旨在鼓励女性放弃体重秤，专注于力量工具来衡量她们的身体进步。

加尔加诺目前也在为她的第五次“ANW”进行训练。 尽管她从未赢得过这项赛事，但如果她在 2018 年爬下障碍后 ACL 撕裂（她的第二次 ACL 受伤）后重返平台，那将是一场胜利。

“进入节目是一次意外，但回来绝对是有史以来最有成就感的事情，”她说。 那时我并不关心我是如何做到的。”

加尔加诺现在称自己为“引体向上奥普拉”，这在一定程度上源于她 5 岁时的体操经历。 如今，成千上万的人寻求她的建议，但当她长大后成为一名运动型身材的女性时，她成为了欺凌者的目标，这迫使她隐藏当时年轻而运动的身材。 她将这一经历转化为积极的经历：她的引体向上挑战鼓励各行各业和各种体型的女性努力自我完善。 根据加尔加诺的说法，这一切都是从斜坡开始的，这只是加尔加诺成功战略的一个要素。

“对于那些说他们不能的人来说，这是你需要改变的信念，”加尔加诺说。 “如果你相信你能做到，你就能做到。所以我认为这只是对你所拥有的信念的重构。这就是一切，而不仅仅是在《忍者》中。”

1. 找到原因需要时间

我在高中上社会研究课，我想我们正在看某种动作片。 这家伙表现得非常强大，有些人大声喊道。 哦，好吧，这是安吉拉。 我记得我只是哭了。 之后我每天都把自己的身体遮起来，即使外面100度的高温也不会让任何人看到我的手臂

我是一名体操运动员 - 我妈妈让我参加体操课，我想我的身体就这样发生了变化。 我的身体就是这样构建的。 我比学校里的大多数人都强壮，但还是很不一样。 我的一部分只是想成为正常人。 但我只是躲避所有人，而不是放弃体操——那是我快乐的地方，在那里我可以做我自己。

我认为如果我上大学会更好，因为我以为我周围的人都和我一样，但这真的没有发生——我仍然是团队中最强壮的。

最后，我真的相信当我开始参加大学外的健身比赛时，改变就发生了——现在你可以登上舞台，展示你的身体。 它很美丽。 我第一次看到我周围有更多的人说，天哪，我们爱你的身体。 我们爱你的手臂。 我认为穿着高跟鞋登上舞台并展示肌肉的自信确实帮助我永远改变了。 所以直到大学毕业后我才真正开始拥抱自己的身体。

2. 对于安吉拉·加尔加诺来说，一个意想不到的时刻可以改变一生

大学体操三年级时，我的左前十字韧带撕裂，所以我没能真正做到我想做的事情。 我是布朗大学的一名生物化学家，在那里我总是觉得自己想要更多的东西，但不确定自己能做什么。

所以我开始寻找我可以做的事情，并最终遇到了一位名叫道恩·巴特菲尔德（Dawn Butterfield）的女士。 她是美国健身比赛的超级粉丝，我看到她在舞台上做所有这些很酷的翻转，我想，我想这样做！ D 会见了我，她告诉我所有关于这些完全不同的世界，在那里你可以再次参加健身比赛，整个例行公事，但然后你走上舞台并摆出姿势，这在一开始超出了我的舒适区。

她把我介绍给了凯茜·萨维奇（Cathy Savage），她当时正在出演 MTV 的《我想要完美身材》（I Want the Perfect Body）。 他们有一整段关于健身比赛的内容。 所以道恩把我介绍给她，然后当我坐在她的办公室时，她对我说：“我赞助你，我想你会这么做的。

我想：“什么？” 几周后我就穿着高跟鞋参加比赛。

这个人，凯茜·萨维奇，真的相信我，然后突然间，它就像从那里起飞，因为这个人如此相信我，以至于我实际上开始相信我应该这样做。 我终于得到了人们的鼓励，这非常令人振奋。

3. 正确的建议可以伴随一生

我认为重要的是要知道你在生活中会经历非常糟糕的时刻。

有一次，我记得一位导师只是看着我，我非常努力地与之抗争。 我很沮丧，看上去并不坚强，她说，有这种感觉并为此哭泣是可以的，但你不能一直困在那里。

我认为重要的是，当你正在经历这段旅程并且你真的很沮丧时，只要记住，有一秒钟的沮丧是可以的，有那一刻对你来说是可以的，而不是试图对抗它、抵制它，或者更多地投入它并从中学习。 然后确保你能顺利出来。

我在大学时撕裂了我的前交叉韧带，然后美国忍者武士。我开了一家健身房，但不得不关闭它。 我只是认为你会一遍又一遍地看到它。 但现在看到它，我有了理解它的工具。 就像我现在几乎更多地拥抱它一样。 一旦你适应了它，你就会变得非常擅长。 然后你就能更快地摆脱困境并从中学习，而不是将其视为阻碍你的可怕事情。

我现在正在倾向于它，但我必须经历这些其他时刻，它不断地回来，我知道它会不断地到来，没关系。 在国家电视台上撕裂我的前交叉韧带让我明白，跌倒没关系，但你也可以坚定地复出并从中恢复过来，你真的可以从那一刻学到东西，并将其作为一个机会。

4. 停留片刻，然后回到你的工作心态

当我决定在 Instagram 上发布自己的康复情况时，我真的就像在办公室里闲逛一样，试图让它变得有趣——尽管我内心就像崩溃了一样。

突然人们开始回复我，他们说，哇，因为你发布了你正在经历的事情，我决定今天起床，即使我正在经历一些事情——无论是分手、失业还是类似的事情。当我花了一点时间退后一步看它时，我意识到这是一个真正帮助他人的巨大机会。 这实际上不仅仅是我的问题——我有机会向人们展示我可以摆脱束缚。 所以我觉得这个月Instagram上又出现了一个给我发信息的人，突然我就想，你知道吗，我们开始吧。 我们开始做吧。

社交媒体绝对是一个很棒的工具——如果你正确使用它，你真的可以从中受益。 如果你没有正确使用它。 相反，你设置它并查看它来比较自己，这很困难，因为你看到很多人的精彩片段和类似的东西，对吗？ 当你陷入其中时，你消耗的东西比你创造的东西还要多，然后我觉得这可能是一件坏事。 所以我认为这只是你如何使用它。 我认为这太棒了，因为我现在能够与成千上万完成我的项目的人建立联系，这真是令人难以置信。 所以我认为它可以有很好的用途——如果你使用得当的话。

5. 安吉拉·加尔加诺 (ANGELA GARGANO) 用她的天赋来鼓舞他人

在整个过程中，很多女性不断走过来对我说，酷，你在美国忍者武士，我只是想做一个引体向上。 很多女人都这么说。 我想，为什么你做不到呢？ 他们说这是不可能的——我永远做不到。 我说，不，这并不是不可能。 我们来试试吧。

因此，当我拥有自己的健身房时，我就开始亲自与人们合作。 我看到，当他们坚持不懈地努力时，他们就完成了，一切都亮了起来——不可能的目标突然变得可能。

所以这就像这里有一个机会。 我查看了他们在网上提供的所有其他引体向上项目，没有什么是非常有吸引力的，尤其是对女性而言。 就像您在某些文章中看到的那样，所有这些家伙都在做引体向上，令人生畏。 当你查到它时，你会发现它有点令人生畏，而且并不真正喜欢那些能帮助你做引体向上的东西。

就在那时我决定这将是我的使命。 我觉得我已经看到了更大的图景，不仅仅是关于引体向上，而是关于这样一个事实：如果有人能够完成这项不可能的任务，他们还能做什么？ 我看到我的一位客户做了她的第一次引体向上，现在她正在参加斯巴达竞赛，这一切都是因为她看到不可能的事情永远是可能的。

这是整个过程 - 你从底部开始，正如我们在我的程序中实际所说的那样。 现在我们要登顶。 我喜欢在程序中将其分解为小步骤。 因此，不要认为我必须到达酒吧的顶部，而是将其分解为“我可以挂在酒吧上吗？” 好吧，您可以进行下一步。 你尝试稍微弯曲肘部，而不是尝试完全向上。

因此，如果你能像我在我的计划中那样分解你的引体向上，你就可以以这种方式分解生活中的任何事情，一步一步地完成它，并庆祝每一个小步骤。