ملاحظة للذات: اللعنة على الكارهين

دعونا نواجه الأمر: فكرة التحسن ليست دائمًا كما تبدو.

النهج الواضح هو أن التحسن يقاس بالنمو. ويقاس النمو بتحقيق أكثر من ذي قبل. و"الأداء" يتضمن بطبيعته مقارنة بموقف أو وقت سابق.

ولكن ماذا لو لم تكن فكرة النمو موجودة؟مستقيميتم قياسها بمدى الجهد الذي بذلته أو ما هو التقدم الذي تمكنت من قياسه؟

ماذا لو كان العثور على الفرح أو الهدوء أو الوضوح في الوقت الحالي هو الطريقة الأفضل للتحسن؟ تتطلب هذه الخصائص تحسين الوعي الذاتي أكثر من الإنتاجية. الرعاية الذاتية على القدرة التنافسية.

تتطلب الأوقات المختلفة مقاييس مختلفة للنجاح.

عندما تصبح الأمور صعبة، عليك أن تجد طريقة للمثابرة.

لكن التحمل ليس له تعريف واحد. الطريقة الوحيدة للتحسن ليست من خلال.

ومن يقول غير ذلك فهو إما عنيد جدًا بحيث لا يرى خطأ طرقه، أو محكوم عليه بالاحتراق، أو أناني جدًا بحيث لا يدرك أن وقود شخص ما هو نار شخص آخر.

هذه أوقات صعبة. لقد دمرنا فيروس كورونا (كوفيد-19) جميعًا بطرق مختلفة، بعضها أكثر من غيرها. ولكننا جميعا نتأثر ونتأثر.

لا يوجد شيء طبيعي ولا أحد يعرف ما يمكن توقعه. ولكن هناك درسا أكبر في هذا. الطبيعي دائمًا يتعلق بالوقت والموقف.

الوباء العالمي يجعلنا جميعا نتوقف ونفكر. لكن القدرة على التوقف وتعديل التوقعات وإيجاد المتعة في السكون ستؤتي ثمارها الآن وفي أي وقت من الصعوبة أو التحدي.

حان الوقت للعب الشطرنج

عندما يتعلق الأمر بصحتك ولياقتك البدنية، سأشجعك دائمًا على بذل قصارى جهدك لتكون بصحة جيدة. لهذا السبب استوحيت الإلهام من جميع المحترفين الذين يحاولون توفير المزيد من التدريبات. الطريقة التي فعلنا ذلك.

ولسوء الحظ، فإن العقلية القابلة للتكيف لها جانب مظلم.افعل ما تستطيعلا يشبه "التحسن بأي ثمن".

لقد رأيت أيضًا الكثير من العار بشأن الوقت أو صراعات الناس. فقط لأننا في حالة إغلاق لا يعني أن عليك أن تجعل نفسك في أفضل شكل في حياتك. أو تناول طعامًا صحيًا أكثر من أي وقت مضى.

لا ينطبق هذا الموقف فقط خلال أوقات الإغلاق. عندما تواجهك الحياة بالعقبات، أحيانًا يكون لعب الشطرنج أفضل من لعب لعبة الداما.

الحركات تصبح أكثر دقة. أنت تأخذ المزيد من الوقت. قد لا يبدو الأمر وكأنك تتقدم للأمام، ولكن إذا قمت بذلك بشكل صحيح، فسوف تجهز نفسك للفوز في النهاية.

يمكن أن يحدث النمو الشخصي بعدة طرق، ومن السهل افتراض أن اللياقة البدنية ستصبح أسهل مع توفر المزيد من الوقت بين يديك. لكن هذه مجرد مغالطة.

والأهم من ذلك، أن تبني هذه العقلية يمكن أن يكون ضارًا.

جزء كبير من الصحة هو أن تكون لطيفًا ليس فقط مع جسدك، ولكن أيضًا مع عقلك وقلبك.

هذه هي الحقيقة:

سوف تفوت التدريبات.

وعقد جلسات قذرة.

سوف تأكل أكثر.

قد لا تتعرف حتى على نظامك الغذائي.

ربما تنام أقل بسبب التوتر.

ربما تنام أكثر بسبب التوتر.

كل شيء سيبدو مختلفًا – ولا بأس بذلك.

مهما كان الوضع، فإن جزءًا منه يمر بكل شيءلاوضع توقعات غير واقعية.

أنا خالي من التوتر كما ستجد، ولكن هذا تغير. يمثل كل يوم تحديًا جديدًا، حيث أعتني بأطفالي في المنزل، وأقوم بإجراء تعديلات على عملي، وأشاهد الأصدقاء يمرضون، وأرى الناس يموتون، وأرى الأصدقاء يفقدون وظائفهم، وإدارة الثقل العاطفي لكل ذلك.

ونظرًا لكل هذا، أعلم أنني لم أتأثر أبدًا بالسوء الذي تأثرت به ملايين الآخرين، ولا يزال الأمر صعبًا بالنسبة لي. النقطة: الحاجة هي الحاجة. وعندما تكون هناك، عليك أن تتعرف عليه وتحترمه. لك وللآخرين.

ليس هناك خطوة خاطئة

الآن أكثر من أي وقت مضىمن المهم التحكم في ما يمكنك التحكم فيه.

اقضِ وقتك في التركيز على الأشياء الصغيرة التي تملأك، وإزالة ما يستنزفك (قدر الإمكان)، والبقاء بصحة جيدة، وإبقاء رأسك فوق الماء.

يجب علينا كبشر معًا أن ندعم بعضنا البعض لأنه لا أحد منا يعرف ما يخبئه المستقبل.

لكنني أعلم هذا: الحب واللطف والصبر الذي تقدمه لنفسك وللآخرين سيجعلك أقوى خلال الوباء وبينما نخلق طبيعتنا الجديدة.

لقد تحدثت إلى أرنولد شوارزنيجر.الأرنولد شوارزنيجر. نفس الرجل الذي كان يتدرب 5-6 ساعات يوميا. حتى أنه يقول إنه من المهم التكيف والاحتفال بالانتصارات الصغيرة التي ربما لم تعترف بها في أوقات سابقة.

عندما كان لديه جراحة القلب المفتوحلم يبدأ بنفس التوقعات التي قادت كل جانب من جوانب نجاحه. كان لديه هدف أكبر، لكنه بدأ بالتأقلم والتعامل مع الواقع.

وهذا يعني بناء القوة لاستخدام المشاية. ثم اتخذ 100 خطوة. تليها المشي دون مساعدة. كان كل "معلم" سببًا للفخر وجعله أقرب إلى المكان الذي يمكنه فيه فعل المزيد. تذكر أن هذا كان صادرًا من رجل كان يجلس في وضع القرفصاء بوزن يزيد عن 500 رطل والآن أصبح جهاز المشي ناجحًا. لم يكن الأمر "طبيعيًا"، لكنه كان ضروريًا.

قد يبدو الأمر وكأنك تغير توقعاتك، لكنك في الحقيقة تبني الزخم.

الأوقات الأفضل قادمة، لكن هذا لا يعني أن الأمور ليست صعبة الآن.

عندما لا تتمكن من الرؤية بوضوح، فمن المهم التركيز على الخطوة التالية ومعرفة أن كل خطوة ستخرجك من الضباب إلى الزمان والمكان حيث تكون الأمور أفضل.

الشيء الأكثر صحة الذي يمكنك القيام به هو أن تتعلم الاحتفال بالمكاسب الصغيرة، سواء كان ذلك المشي، أو الخضار التي تأكلها، أو الصديق الذي تتصل به، أو حتى التنفس العميق والتذكير بأن "هذا سوف يمر".

اللعنة على الحاقدين الذين يقولون لك غير ذلك.

في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بالقرارات الجيدة أو السيئة. يتعلق الأمر بالعمل مقابل التقاعس عن العمل، وكل عمل يعتبر فوزًا.

تذكر أننا لا نبني القوة لرفع أوزان أثقل. نحن نبني القوة لمساعدتنا في مثل هذه اللحظات.

كبشر، نحن نتطور ونتكيف مع المواقف. هذه هي الطريقة التي نعيش بها ونزدهر.

ستكون أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك موجودة، سواء كان بإمكانك تحقيقها اليوم أو غدًا أو خلال 3 أشهر.

خلق الطاقة حيث يمكنك.

حافظ على الطاقة عندما تشعر بالاستنزاف.

وتذكر أن تظل قوياً وتستمر في الابتسام.

وأثناء قيامك بذلك، ستتراكم هذه الخطوات، وسترى بوضوح أكبر، وستكون القطع في مكانها، وبعد ذلك...مات.