Бележка за себе си: Майната им на хейтърите

Нека си признаем: идеята да се подобрим не винаги е това, което изглежда.

Очевидният подход е, че подобрението се измерва чрез растеж. А растежът се измерва с постигане на повече от преди. А „изпълнението“ по своята същност предполага сравнение с предишна ситуация или време.

Но какво ще стане, ако я нямаше идеята за растеж?правизмерено от това колко силно сте настояли или какъв напредък сте успели да определите количествено?

Ами ако намирането на радост, спокойствие или яснота в момента беше по-добрият начин да станете по-добри? Тези характеристики изискват подобряване на самосъзнанието над продуктивността. грижата за себе си над конкурентоспособността.

Различните времена изискват различни мерки за успех.

Когато нещата станат трудни, трябва да намерите начин да устоите.

Но издръжливостта няма еднозначно определение. Единственият начин да станеш по-добър не е чрез.

Всеки, който казва обратното, е или твърде упорит, за да види грешката на собствените си пътища, обречен на изгаряне, или твърде егоистичен, за да осъзнае, че горивото на един човек е огънят на друг.

Това са трудни времена. COVID-19 ни опустоши по различни начини, някои повече от други. Но всички сме засегнати и засегнати.

Нищо не е нормално и никой не знае какво да очаква. Но в това има по-голяма поука. Нормалното винаги е свързано с времето и ситуацията.

Глобалната пандемия ни кара всички да спрем и да се замислим. Но способността да правите паузи, да коригирате очакванията и да намирате радост в тишината ще се изплати сега и във всеки момент на трудност или предизвикателство.

Време е да играем шах

Когато става въпрос за вашето здраве и фитнес, винаги ще ви насърчавам да правите възможно най-много, за да сте здрави. Ето защо се вдъхнових от всички професионалисти във форма, които се опитват да направят повече тренировки достъпни. начина, по който го направихме.

За съжаление адаптивният манталитет има и тъмна страна.Направете каквото можетене е същото като „да се подобрим на всяка цена“.

Също така съм виждал твърде много срам за времето или борбите на хората. Само защото сме в изолация, не означава, че трябва да влезете в най-добрата форма в живота си. Или се хранете по-здравословно от всякога.

Това отношение не се прилага само по време на блокиране. Когато животът поставя препятствия, понякога е по-добре да играеш шах, отколкото дама.

Движенията стават по-фини. Отнемате повече време. Може дори да не изглежда, че се движите напред, но ако го направите правилно, ще се настроите да спечелите накрая.

Личностното израстване може да се случи по много начини и е лесно да се предположи, че физическата форма ще стане по-лесна с повече време в ръцете ви. Но това е просто заблуда.

По-важното е, че приемането на този манталитет може да бъде вредно.

Голяма част от здравето е да бъдете щадящи не само към тялото си, но и към ума и сърцето си.

Това е реалността:

Ще пропуснете тренировки.

И имайте скапани сесии.

Ще ядеш повече.

Може дори да не разпознаете диетата си.

Може би спите по-малко заради стреса.

Може би спите повече заради стреса.

Всичко ще се чувства различно – и това е добре.

Каквато и да е ситуацията, част от нея е преминаването през всичко тованезадаване на нереалистични очаквания.

Аз съм почти толкова свободен от стрес, колкото ще откриете, но това се промени. Всеки ден е ново предизвикателство, да жонглирам с децата си у дома, да правя корекции в бизнеса си, да гледам как приятели се разболяват, да виждам как хора умират, да виждам как приятели губят работата си и да управлявам емоционалната тежест на всичко това.

И като се има предвид всичко това, знам, че никога не съм бил засегнат толкова зле, колкото милиони други, и все още ми е трудно. Въпросът: нуждата си е нужда. И когато си там, трябва да го разпознаеш и уважаваш. За вас и другите.

Няма грешен ход

Точно сега повече от всякогаВажно е да контролирате това, което можете да контролирате.

Прекарвайте времето си, като се фокусирате върху малките неща, които ви изпълват, премахвайки това, което ви изтощава (доколкото е възможно), поддържайки се здрави и поддържайки главата си над водата.

Заедно ние като хора трябва да се подкрепяме, защото никой от нас не знае какво крие бъдещето.

Но знам следното: любовта, добротата и търпението, които давате на себе си и на другите, ще ви направят по-силни през пандемията и докато създаваме нашата нова норма.

Говорих с Арнолд Шварценегер.TheАрнолд Шварценегер. Същият човек, който тренираше по 5-6 часа на ден. Дори той казва, че е важно да се адаптирате и да празнувате малките победи, които може би дори не сте признавали в предишни времена.

Когато имаше Отворена сърдечна операцияТой не започна със същите очаквания, които движеха всеки аспект от неговия успех. Той имаше по-голяма цел, но започна с адаптиране и справяне с реалността.

Това означаваше изграждане на сила за използване на проходилка. След това направете 100 стъпки. Следва ходене без чужда помощ. Всеки „крайъгълен камък“ беше повод за гордост и го доближаваше до мястото, където можеше да направи повече. Не забравяйте, че това идваше от човек, който клякаше над 500 паунда, а сега проходилката беше успешна. Не беше „нормално“, но беше необходимо.

Може да ви се струва, че променяте очакванията си, но наистина набирате инерция.

Идват по-добри времена, но това не означава, че сега нещата не са трудни.

Когато не виждате ясно, важно е да се съсредоточите върху следващата стъпка и да знаете, че всяка от тях ще ви изведе от мъглата до време и място, където нещата са по-добри.

Най-здравословното нещо, което можете да направите, е да се научите да празнувате малките победи, било то разходката, зеленчуците, които ядете, приятеля, на когото се обаждате, или дори дълбокото вдишване и напомнянето, че „това ще отмине“.

Майната им на хейтърите, които ви казват обратното.

Понякога не става въпрос за добри или лоши решения. Става въпрос за действие срещу бездействие и всяко действие е победа.

Не забравяйте, че ние не изграждаме сила, за да вдигаме по-големи тежести. Изграждаме сила, която да ни помогне в такива моменти.

Като хора ние се развиваме и се адаптираме към ситуациите. Така оцеляваме и се развиваме.

Вашите фитнес цели ще бъдат там, независимо дали можете да ги постигнете днес, утре или след 3 месеца.

Създавайте енергия, където можете.

Пестете енергия, когато се чувствате изтощени.

И не забравяйте да останете силни и да продължавате да се усмихвате.

Докато правите това, тези стъпки ще се натрупват, ще виждате по-ясно, парчетата ще са на мястото си и след това...Мат и шах.