Suche
Lad os se det i øjnene: ideen om at blive bedre er ikke altid, hvad den ser ud til.
Den åbenlyse tilgang er, at forbedring måles ved vækst. Og vækst måles ved at opnå mere end tidligere. Og "performance" indebærer i sagens natur en sammenligning med en tidligere situation eller tid.
Men hvad nu hvis ideen om vækst ikke var der?ligemålt på, hvor hårdt du pressede på, eller hvilke fremskridt du var i stand til at kvantificere?
Hvad hvis det at finde glæde, ro eller klarhed i øjeblikket var en bedre måde at få det bedre på? Disse egenskaber kræver forbedring af selvbevidsthed frem for produktivitet. af egenomsorg frem for konkurrenceevne.
Forskellige tider kræver forskellige mål for succes.
Når tingene bliver svære, er du nødt til at finde en måde at holde ud.
Men udholdenhed har ingen enkelt definition. Den eneste måde at blive bedre på er ikke igennem.
Enhver, der siger noget andet, er enten for stædig til at se fejlen i deres egne veje, nødt til at brænde ud, eller for egoistisk til at indse, at en persons brændstof er en anden persons ild.
Det er svære tider. COVID-19 har ødelagt os alle på forskellige måder, nogle mere end andre. Men vi er alle berørte og berørte.
Intet er normalt, og ingen ved, hvad de kan forvente. Men der er en større lektie i dette. Normal er altid i forhold til tid og situation.
En global pandemi får os alle til at stoppe op og tænke. Men evnen til at holde pause, justere forventninger og finde glæde i stilheden vil betale sig nu og i enhver tid med vanskeligheder eller udfordring.
Det er tid til at spille skak
Når det kommer til dit helbred og fitness, vil jeg altid opfordre dig til at gøre så meget som muligt for at være sund. Det er derfor, jeg hentede inspiration fra alle de fit-professionelle, der forsøgte at gøre mere træning tilgængelig. måden vi gjorde det på.
Desværre har den tilpasningsdygtige mentalitet en mørk side.Gør hvad du kaner ikke det samme som "at blive bedre for enhver pris."
Jeg har også set for meget skam over tid eller folks kampe. Bare fordi vi er i lockdown, betyder det ikke, at du skal bringe dig selv i dit livs bedste form. Eller spis sundere end nogensinde før.
Denne holdning gælder ikke kun i lockdown-tider. Når livet byder på forhindringer, er det nogle gange bedre at spille skak end dam.
Bevægelser bliver mere subtile. Du tager mere tid. Det ser måske ikke engang ud til, at du er på vej fremad, men hvis du gør det rigtigt, vil du indstille dig på at vinde i sidste ende.
Personlig vækst kan opstå på mange måder, og det er let at antage, at fysisk kondition bliver lettere med mere tid på dine hænder. Men det er bare en fejlslutning.
Endnu vigtigere kan det være skadeligt at købe ind i denne mentalitet.
En stor del af sundhed er at være venlig ikke kun mod din krop, men også mod dit sind og dit hjerte.
Dette er virkeligheden:
Du vil savne træning.
Og have lorte sessioner.
Du vil spise mere.
Du kan ikke engang genkende din kost.
Måske sover du mindre på grund af stress.
Måske sover du mere på grund af stress.
Alt vil føles anderledes - og det er okay.
Uanset situationen, er en del af det at komme igennem det heleikkestille urealistiske forventninger.
Jeg er omtrent lige så stressfri, som du vil finde, men det er ændret. Hver dag er en ny udfordring, at jonglere med mine børn derhjemme, lave justeringer for min virksomhed, se venner blive syge, se folk dø, se venner miste deres job og håndtere den følelsesmæssige vægt af det hele.
Og givet alt dette ved jeg, at jeg aldrig er blevet ramt så hårdt som millioner af andre, og det er stadig svært for mig. Pointen: behov er behov. Og når du er der, skal du genkende det og respektere det. For dig og andre.
Der er ikke noget forkert træk
Lige nu mere end nogensindeDet er vigtigt at kontrollere, hvad du kan kontrollere.
Brug din tid på at fokusere på de små ting, der fylder dig, fjerne det, der dræner dig (så meget som muligt), holde dig sund og holde hovedet oven vande.
Sammen skal vi som mennesker støtte hinanden, fordi ingen af os ved, hvad fremtiden bringer.
Men jeg ved dette: Den kærlighed, venlighed og tålmodighed, du giver til dig selv og andre, vil gøre dig stærkere gennem pandemien, og når vi skaber vores nye normal.
Jeg talte med Arnold Schwarzenegger.DeArnold Schwarzenegger. Den samme fyr, der plejede at træne 5-6 timer om dagen. Selv siger han, at det er vigtigt at tilpasse sig og fejre de små sejre, som du måske ikke engang har anerkendt i tidligere tider.
Da han havde Åben hjerteoperationHan startede ikke med de samme forventninger, som drev alle aspekter af hans succes. Han havde et større mål, men startede med at tilpasse sig og adressere virkeligheden.
Det betød at opbygge styrken til at bruge en rollator. Tag derefter 100 skridt. Efterfulgt af at gå uden hjælp. Hver "milepæl" var en grund til at være stolt og bragte ham tættere på det sted, hvor han kunne gøre mere. Husk, at dette kom fra en mand, der plejede at squatte over 500 pund, og nu var en rollator en succes. Det var ikke "normalt", men det var nødvendigt.
Det kan føles som om du ændrer dine forventninger, men du er virkelig ved at opbygge momentum.
Bedre tider kommer, men det betyder ikke, at tingene ikke er svære lige nu.
Når du ikke kan se klart, er det vigtigt at fokusere på det næste skridt og vide, at hver enkelt vil føre dig ud af tågen til et tidspunkt og et sted, hvor tingene er bedre.
Det sundeste, du kan gøre, er at lære at fejre de små gevinster, det være sig gåturen, de grøntsager, du spiser, den ven, du ringer til, eller endda den dybe indånding og påmindelse om, at "det vil gå over."
Fuck de hadere, der fortæller dig noget andet.
Nogle gange handler det ikke om gode eller dårlige beslutninger. Det handler om handling versus passivitet, og hver handling er en gevinst.
Husk, at vi ikke opbygger styrke til at løfte tungere vægte. Vi opbygger styrke til at hjælpe os i sådanne øjeblikke.
Som mennesker udvikler vi os og tilpasser os situationer. Sådan overlever og trives vi.
Dine fitnessmål vil være der, uanset om du kan nå dem i dag, i morgen eller om 3 måneder.
Skab energi, hvor du kan.
Spar energi, når du føler dig drænet.
Og husk at være stærk og blive ved med at smile.
Når du gør dette, vil disse trin akkumuleres, du vil se klarere, brikkerne vil være på plads, og så...Skakmat.