Huomautus itselle: F*ck The Haters

Totta puhuen: ajatus paremmaksi tulemisesta ei aina ole sitä miltä näyttää.

Ilmeinen lähestymistapa on, että parannusta mitataan kasvulla. Ja kasvua mitataan saavuttamalla enemmän kuin ennen. Ja "suorituskyky" merkitsee luonnostaan ​​vertailua aikaisempaan tilanteeseen tai aikaan.

Mutta entä jos ajatus kasvusta ei ollut olemassa?suoraanmitattuna kuinka kovasti painoit tai mitä edistymistä pystyit mittaamaan?

Entä jos ilon, rauhan tai selkeyden löytäminen hetkestä olisi parempi tapa parantua? Nämä ominaisuudet edellyttävät itsetietoisuuden parantamista tuottavuuteen nähden. itsehoidosta kilpailukyvyn edelle.

Eri ajat vaativat erilaisia ​​menestymisen mittareita.

Kun asiat käyvät vaikeaksi, sinun on löydettävä keino kestää.

Mutta kestävyydellä ei ole yhtä määritelmää. Ainoa tapa parantua ei ole läpi.

Jokainen, joka väittää muuta, on joko liian itsepäinen näkemään omien tapojensa virheen, palaa varmasti loppuun tai liian itsekäs ymmärtääkseen, että toisen ihmisen polttoaine on toisen ihmisen tuli.

Nämä ovat vaikeita aikoja. COVID-19 on tuhonnut meitä kaikkia eri tavoin, toisia enemmän kuin toisia. Mutta me kaikki vaikutamme ja vaikutamme.

Mikään ei ole normaalia eikä kukaan tiedä mitä odottaa. Mutta tässä on suurempi opetus. Normaali on aina suhteessa aikaan ja tilanteeseen.

Maailmanlaajuinen pandemia saa meidät kaikki pysähtymään ja ajattelemaan. Mutta kyky pysähtyä, säätää odotuksia ja löytää iloa hiljaisuudesta kannattaa nyt ja milloin tahansa vaikeuksien tai haasteiden aikana.

On aika pelata shakkia

Kun on kyse terveydestäsi ja kuntostasi, kannustan sinua aina tekemään niin paljon kuin mahdollista ollaksesi terve. Siksi sain inspiraatiota kaikilta kunto-ammattilaisilta, jotka yrittivät tarjota lisää harjoituksia. miten teimme sen.

Valitettavasti mukautuvalla mentaliteetilla on pimeä puoli.Tee mitä voitei ole sama asia kuin "parantaa hinnalla millä hyvänsä".

Olen myös nähnyt liikaa häpeää ajasta tai ihmisten kamppailuista. Se, että olemme sulkutilassa, ei tarkoita, että sinun täytyy saada itsesi elämäsi parhaaseen kuntoon. Tai syö terveellisemmin kuin koskaan ennen.

Tämä asenne ei päde vain sulkuaikoina. Kun elämä asettaa esteitä, joskus on parempi pelata shakkia kuin tammi.

Liikkeet muuttuvat hienovaraisemmiksi. Otat enemmän aikaa. Ei ehkä edes näytä siltä, ​​että etenisit eteenpäin, mutta jos teet sen oikein, valmistaudut lopulta voittamaan.

Henkilökohtainen kasvu voi tapahtua monella tapaa, ja on helppo olettaa, että fyysinen kunto helpottuu, kun käsissäsi on enemmän aikaa. Mutta se on vain harhaa.

Vielä tärkeämpää on, että tämän mentaliteetin ostaminen voi olla haitallista.

Iso osa terveydestä on olla armollinen paitsi kehollesi, myös mielellesi ja sydämellesi.

Tämä on todellisuus:

Tulet kaipaamaan harjoituksia.

Ja pidä paskoja istuntoja.

Tulet syömään enemmän.

Et ehkä edes tunnista ruokavaliotasi.

Ehkä nukut vähemmän stressin takia.

Ehkä nukut enemmän stressin takia.

Kaikki tuntuu erilaiselta – ja se on okei.

Oli tilanne mikä tahansa, osa siitä selviää kaikestaeiasettaa epärealistisia odotuksia.

Olen suunnilleen yhtä stressitön kuin huomaat, mutta se on muuttunut. Jokainen päivä on uusi haaste, lasteni jongleeraaminen kotona, oikaisujen tekeminen yritykselleni, ystävien sairastumisen katsominen, ihmisten kuolevan näkeminen, ystävien menettävän työpaikkansa ja kaiken emotionaalisen painon hallinta.

Ja kaiken tämän huomioon ottaen tiedän, että en ole koskaan kärsinyt niin pahasti kuin miljoonia muita, ja se on edelleen vaikeaa minulle. Pointti: tarve on tarvetta. Ja kun olet siellä, sinun on tunnustettava se ja kunnioitettava sitä. Sinulle ja muille.

Ei ole väärää liikettä

Juuri nyt enemmän kuin koskaanOn tärkeää hallita sitä, mitä voit hallita.

Käytä aikaa keskittymällä niihin pieniin asioihin, jotka täyttävät sinut, poistamalla sitä, mikä sinua vievät (niin paljon kuin mahdollista), pysyäksesi terveenä ja pitämällä pääsi veden yläpuolella.

Yhdessä meidän ihmisten on tuettava toisiamme, koska kukaan meistä ei tiedä mitä tulevaisuus tuo tullessaan.

Mutta tiedän tämän: rakkaus, ystävällisyys ja kärsivällisyys, jonka annat itsellesi ja muille, tekee sinusta vahvemman pandemian läpi ja kun luomme uutta normaalia.

Puhuin Arnold Schwarzeneggerin kanssa.TheArnold Schwarzenegger. Sama kaveri, joka harjoitteli 5-6 tuntia päivässä. Jopa hän sanoo, että on tärkeää sopeutua ja juhlia pieniä voittoja, joita et ehkä ole edes tunnustanut aikaisemmin.

Kun hänellä oli Avoin sydänleikkausHän ei aloittanut samoilla odotuksilla, jotka ohjasivat hänen menestyksensä kaikilla osa-alueilla. Hänellä oli suurempi tavoite, mutta hän aloitti sopeutumalla ja käsittelemällä todellisuutta.

Tämä tarkoitti voiman kasvattamista kävelijän käyttöön. Ota sitten 100 askelta. Seurasi kävely ilman apua. Jokainen "virstanpylväs" oli syy olla ylpeä ja toi hänet lähemmäksi paikkaa, jossa hän voisi tehdä enemmän. Muista, että tämä tuli mieheltä, joka kyykkytti yli 500 kiloa, ja nyt kävelijä oli menestys. Se ei ollut "normaalia", mutta se oli välttämätöntä.

Saattaa tuntua siltä, ​​että muutat odotuksiasi, mutta rakennat todella vauhtia.

Paremmat ajat ovat tulossa, mutta se ei tarkoita, etteikö asiat olisi vaikeita juuri nyt.

Kun et näe selkeästi, on tärkeää keskittyä seuraavaan vaiheeseen ja tietää, että jokainen niistä johdattaa sinut ulos sumusta aikaan ja paikkaan, jossa asiat ovat paremmin.

Terveellisin asia, jonka voit tehdä, on oppia juhlimaan pieniä voittoja, oli se sitten kävely, syömäsi vihannekset, ystävä, jolle soitat, tai jopa syvä hengitys ja muistutus siitä, että "tää menee ohi".

Vittu ne vihaajat, jotka väittävät muuta.

Joskus kyse ei ole hyvistä tai huonoista päätöksistä. Kyse on toiminnasta vai toimettomuudesta, ja jokainen teko on voitto.

Muista, ettemme rakenna voimaa nostaaksemme raskaampia painoja. Rakennamme voimaa auttamaan meitä sellaisina hetkinä.

Ihmisinä me kehitymme ja sopeudumme tilanteisiin. Näin me selviämme ja menestymme.

Kuntotavoitteesi ovat olemassa, voitko saavuttaa ne tänään, huomenna tai 3 kuukauden kuluttua.

Luo energiaa missä voit.

Säästä energiaa, kun tunnet olosi väsyneeksi.

Ja muista pysyä vahvana ja hymyillä.

Kun teet tämän, nämä vaiheet kerääntyvät, näet selkeämmin, palaset ovat paikoillaan ja sitten...Matti.