Note to self: F*ck The Haters

Låt oss inse det: idén om att bli bättre är inte alltid vad den verkar.

Det uppenbara tillvägagångssättet är att förbättring mäts i tillväxt. Och tillväxt mäts genom att uppnå mer än tidigare. Och "prestanda" innebär i sig en jämförelse med en tidigare situation eller tid.

Men tänk om idén om tillväxt inte fanns där?raktmätt efter hur hårt du pressade eller vilka framsteg du kunde kvantifiera?

Tänk om att hitta glädje, lugn eller klarhet i stunden var ett bättre sätt att bli bättre? Dessa egenskaper kräver förbättrad självmedvetenhet framför produktivitet. av egenvård framför konkurrenskraft.

Olika tider kräver olika mått på framgång.

När det blir svårt måste du hitta ett sätt att hålla ut.

Men uthållighet har ingen enskild definition. Det enda sättet att bli bättre är inte genom.

Den som säger något annat är antingen för envis för att se felet i sina egna vägar, skyldig att brinna ut eller för självisk för att inse att en persons bränsle är en annans eld.

Det är svåra tider. COVID-19 har ödelagt oss alla på olika sätt, vissa mer än andra. Men vi är alla berörda och påverkade.

Ingenting är normalt och ingen vet vad som väntar. Men det finns en större lärdom i det här. Normalt är alltid relativt till tid och situation.

En global pandemi får oss alla att stanna upp och fundera. Men förmågan att pausa, justera förväntningarna och finna glädje i stillheten kommer att löna sig nu och när som helst när det är svårt eller utmanar.

Det är dags att spela schack

När det kommer till din hälsa och kondition kommer jag alltid att uppmuntra dig att göra så mycket som möjligt för att vara frisk. Det är därför jag tog inspiration från alla vältränade proffs som försökte göra fler träningspass tillgängliga. hur vi gjorde det.

Tyvärr har den anpassningsbara mentaliteten en mörk sida.Gör vad du kanär inte samma sak som att "bli bättre till varje pris."

Jag har också sett för mycket skam över tid eller människors kamp. Bara för att vi är låsta betyder det inte att du måste få dig själv i ditt livs bästa form. Eller ät hälsosammare än någonsin tidigare.

Denna attityd gäller inte bara under lockdown-tider. När livet kastar upp hinder är det ibland bättre att spela schack än dam.

Rörelserna blir mer subtila. Du tar mer tid. Det kanske inte ens ser ut som att du går framåt, men om du gör det rätt kommer du att ställa in dig på att vinna i slutändan.

Personlig tillväxt kan ske på många sätt, och det är lätt att anta att fysisk kondition blir lättare med mer tid på dina händer. Men det är bara en felaktighet.

Ännu viktigare, att köpa in sig i denna mentalitet kan vara skadligt.

En stor del av hälsan är att vara snäll inte bara mot din kropp, utan också mot ditt sinne och hjärta.

Detta är verkligheten:

Du kommer att missa träningspass.

Och ha taskiga pass.

Du kommer att äta mer.

Du kanske inte ens känner igen din diet.

Kanske sover du mindre på grund av stress.

Kanske sover du mer på grund av stress.

Allt kommer att kännas annorlunda – och det är okej.

Oavsett situation är en del av det att ta sig igenom alltinteställa orealistiska förväntningar.

Jag är ungefär lika stressfri som du kommer att upptäcka, men det har ändrats. Varje dag är en ny utmaning, att jonglera med mina barn hemma, göra justeringar för mitt företag, se vänner bli sjuka, se människor dö, se vänner förlora sina jobb och hantera den känslomässiga vikten av det hela.

Och med tanke på allt detta vet jag att jag aldrig har drabbats så hårt som miljontals andra, och det är fortfarande svårt för mig. Poängen: behov är behov. Och när du är där måste du känna igen det och respektera det. För dig och andra.

Det finns inget fel drag

Just nu mer än någonsinDet är viktigt att kontrollera vad du kan kontrollera.

Lägg din tid på att fokusera på de små sakerna som fyller dig, ta bort det som dränerar dig (så mycket som möjligt), håll dig frisk och håll huvudet ovanför vattnet.

Tillsammans måste vi som människor stötta varandra eftersom ingen av oss vet vad framtiden har att erbjuda.

Men jag vet det här: Kärleken, vänligheten och tålamodet du ger dig själv och andra kommer att göra dig starkare genom pandemin och när vi skapar vår nya normala.

Jag pratade med Arnold Schwarzenegger.DeArnold Schwarzenegger. Samma kille som brukade träna 5-6 timmar om dagen. Till och med han säger att det är viktigt att anpassa sig och fira de små segrar som man kanske inte ens har erkänt i tidigare tider.

När han hade Öppen hjärtkirurgiHan började inte med samma förväntningar som drev varje aspekt av hans framgång. Han hade ett större mål, men började med att anpassa sig och ta tag i verkligheten.

Det innebar att man byggde upp styrkan att använda en rollator. Ta sedan 100 steg. Följt av att gå utan hjälp. Varje "milstolpe" var en anledning att vara stolt och förde honom närmare platsen där han kunde göra mer. Kom ihåg att detta kom från en man som brukade sitta på huk över 500 pund och nu var en rollator en framgång. Det var inte "normalt", men det var nödvändigt.

Det kan kännas som att du ändrar dina förväntningar, men du bygger verkligen fart.

Bättre tider kommer, men det betyder inte att saker och ting inte är svåra just nu.

När du inte kan se klart är det viktigt att fokusera på nästa steg och veta att var och en kommer att leda dig ut ur dimman till en tid och plats där saker och ting är bättre.

Det hälsosammaste du kan göra är att lära dig att fira de små vinsterna, vare sig det är promenaden, grönsakerna du äter, vännen du ringer eller till och med det djupa andetag och påminnelse om att "det här kommer att gå över."

Fy fan hatarna som säger något annat.

Ibland handlar det inte om bra eller dåliga beslut. Det handlar om handling kontra passivitet, och varje handling är en vinst.

Kom ihåg att vi inte bygger styrka för att lyfta tyngre vikter. Vi bygger styrka för att hjälpa oss i sådana ögonblick.

Som människor utvecklas vi och anpassar oss till situationer. Det är så vi överlever och trivs.

Dina träningsmål kommer att finnas där, oavsett om du kan uppnå dem idag, imorgon eller om 3 månader.

Skapa energi där du kan.

Spara energi när du känner dig trött.

Och kom ihåg att vara stark och fortsätta le.

När du gör detta kommer dessa steg att ackumuleras, du kommer att se tydligare, bitarna kommer att vara på plats och sedan...Schackmatt.