Voy a entrenar como Arnold durante un mes, y Arnold podría estar mirando.

Voy a entrenar como Arnold durante un mes, y Arnold podría estar mirando.

Durante décadas, Arnold Schwarzenegger ha sido considerado por muchos como el mayor campeón y el atleta más intenso del culturismo. Sus programas de entrenamiento siguen siendo analizados, estudiados y a veces criticados hoy en día, más de cuatro décadas desde la última vez que levantó el Trofeo Sandow en 1980. Pero, ¿cuándo fue la última vez que alguien realmente intentó entrenar como el roble austríaco? No me refiero a un entrenamiento que se compartió en una edición de FLEX o Muscle & Fitness. Quiero decir, cada serie, cada repetición, muy parecido al siete veces Mr. Olympia durante un período prolongado de tiempo. Llega el Desafío Arnold.

Yo haré eso.

Durante cuatro semanas haré el infame programa de superseries y triseries de "doble división" que Arnold compartió en una de las biblias del entrenamiento de fuerza, The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding. Habrá algunas optimizaciones y alternativas en términos de logística y equipamiento, que se explicarán más adelante. Pero se respeta la integridad del Arnold Challenge y el esfuerzo requerido para completar estos entrenamientos maratónicos de dos horas y dos veces al día.

¿Cómo llegamos aquí?

Para aquellos de ustedes que no me conocen, y podrían ser muchos de ustedes, he estado escribiendo sobre la industria del fitness durante más de una década. Comencé a entrenar en 1999 cuando era un adolescente flaco en Virginia Occidental. Como muchas personas que siguen el culturismo, vi Pumping Iron y leí numerosos números de revistas en las que aparecía Schwarzenegger. Tenía su “Nueva Enciclopedia” y literalmente leí y estudié ese libro durante tanto tiempo que la cubierta estaba gastada. En serio.

Muchos números anteriores de FLEX y Muscle & Fitness contenían ejemplos de sus entrenamientos de su época como culturista número uno del planeta, y los grababa regularmente para ver si podía hacerlo. A veces sobreviví, pero en muchas otras me di cuenta de que la intensidad y el volumen eran demasiado para mí en ese momento.

Me dediqué al culturismo, pero era muy consciente de que la IFBB Pro League no estaba en mi futuro como atleta. Así que me concentré principalmente en hacerme más grande y más fuerte. Diez años después de comenzar mis estudios, comencé a escribir blogs para motivarme y, después de enviar un artículo a un sitio web popular, obtuve mi oportunidad como escritor.

Puede que haya sido un artículo pequeño, pero para mí ahora era parte de la industria del culturismo.

Desde que me convertí en escritora, mi transformación personal ha aparecido en varias plataformas y he podido compartir mis propios conocimientos con lectores de todo el mundo. También he escrito varios artículos sobre la formación de Arnold. Los reduciría para que un principiante los pruebe o les daría mi propio toque. El primer número de una importante revista impresa que publicó mi trabajo lo tenía en la portada. Eso fue en 2010 y todavía conservo mi copia hasta el día de hoy.

También estoy a cuatro horas en auto desde Columbus, Ohio, donde cada año se celebra el Arnold Sports Festival. Hice el Arnold Classic, el Arnold Strongman Classic, el Pump & Run tres veces e incluso asistí a la ceremonia del Salón de la Fama del Deporte Internacional. Me encontré con Arnold varias veces y le estreché la mano. En 2022, incluso obtuve la foto que ves a continuación y tuve el honor de cubrir la competencia del bombero más fuerte del mundo de ese año. Compartió este artículo en sus plataformas de redes sociales, por lo que me siento honrado.

De Covering Arnold – Ahora Arnold me está mirando

Avance rápido a cómo surgió todo esto. Arnold y su equipo publican un boletín al que yo me suscribo y tú también deberías hacerlo. También compartió un libro electrónico gratuito con uno de sus superconjuntos de entrenamiento de la Era Dorada para pecho y espalda. Entonces decidí que quería intentarlo. Entonces le envié un correo electrónico a mi editor de M&F para ver si había algún interés en un artículo al respecto, porque seamos honestos. El yo, de 17 años, que lee la revista, estaría encantado de aparecer en su plataforma. Mi editor, Jeff Tomko, me sugirió que lo probara todas las semanas durante un mes. Estuve de acuerdo y estaba listo para comenzar esta serie de capacitación.

Conocí a algunos miembros del equipo de Arnold a través de otras historias hace un año y son buenos chicos. También escribo algunos artículos de noticias y si surge algo relacionado con Arnold, pueden verificar o aclarar la noticia para que tenga la mejor información posible para compartir con los lectores. Me comuniqué con ellos para informarles que esto sucedió y cualquier consejo que pudieran tener.

Uno de estos señores pidió sólo un favor: “Por favor, no mueras”.

Prometí hacer lo mejor que pudiera para sobrevivir. El día que hice la primera capacitación, constantemente pedían actualizaciones. Les envío fotografías y videoclips que estoy seguro les parecieron histéricos. Dos horas después terminé y me elogiaron por haber sobrevivido. Entonces probablemente pensaron que estaba loco porque en realidad seguí adelante. Entonces sucedió algo increíble.

Publiqué uno de estos videos en mis cuentas de Instagram y Twitter. Luego fueron compartidos en las redes sociales de Arnold. A modo de comparación, el vídeo que recibió más atención en mis propias plataformas tuvo alrededor de 9.000 en total. Una vez compartido en las plataformas de Arnold, recibió 230.000 visitas en Instagram y otras 125.000 en Twitter. Pensé que era realmente genial, pero también nos hizo girar las ruedas. ¿Qué pasa si hago todo el programa durante un mes?

Mi intención era encontrar versiones de un programa de entrenamiento para todo el cuerpo que Schwarzenegger creara o realizara y realizar esos entrenamientos una vez a la semana durante un mes. Por más desalentador que parezca el Desafío Arnold, pensé que podía hacerlo. ¿Cada entrenamiento una vez a la semana durante cuatro semanas? Sí, puedo soportarlo siempre y cuando el dolor no me deje postrado en cama después.

Le envié un mensaje de texto a Jeff y él me llamó. Lo discutimos y pensamos que sería genial. Se lo informo a los dos señores con quienes anteriormente compartí esta odisea, y aparte de animarme también me enviaron un mensaje adicional.

"Arnold dijo que te recordara que siempre había dos horas por la mañana y dos horas por la tarde".

No hay vuelta atrás

Planeaba hacer el entrenamiento solo una vez por semana. Los tiempos a los que se refería son su famosa rutina de “doble split” que solía preparar para el Mr. Olympia. Esa no era mi intención original. Les dije que aún no había llegado tan lejos. Mi esposa se enteró de este intercambio de mensajes de texto y dijo las palabras que sellaron mi destino.

"Has entrenado duro antes, conoces los entrenamientos, creo que puedes hacerlo".

Entonces le dije lo que eso significaba. Entrenamiento de dos horas, dos veces al día, seis días a la semana. Tendría que hacer pecho y espalda por la mañana y piernas por la noche. Al día siguiente, por la mañana serían los hombros, por la noche los brazos y los músculos abdominales. Luego repetiría esto tres veces por semana. El domingo sería mi único día libre. Ella todavía pensaba que yo podía hacerlo.

"¿Cuatro semanas? Tienes esto."

Después de inflar un poco mis neumáticos, acepté al menos hacer mi mejor intento. Para ser claro y transparente, entiendo que Arnold es consciente de que un autor con el que ha hablado anteriormente está intentando esto. No creo que él realmente sepa que soy yo todavía, pero con el tiempo puede ser más consciente de mí. Sería genial mientras dure porque lo terminé. Pero ahora sólo me concentro en entrenar.

Las próximas cuatro semanas de mi vida serán intensas y, para aumentar la presión, resumiremos esas cuatro semanas en esta serie. Desglosaré los entrenamientos, usaré comparaciones de peso para mostrar el costo de los entrenamientos y monitorearé mi progreso y estadísticas a lo largo del camino. Al final verás los cambios tú mismo. Arnold utilizó estos entrenamientos para maximizar su físico para la competición. Voy a intentar perder peso y ver cuánto puedo esforzarme. Probablemente no me estoy volviendo más fuerte y el tamaño no es mi premio.

A nivel personal, necesitaba hacer el Arnold Challenge para volver a encarrilarme y alcanzar un nuevo nivel de éxito en el fitness personal, y eso es lo más importante para mí. Para mayor claridad, algunos pueden pensar que esto está en vivo y disponible para leer, ya que los entrenamientos están completos y solo los publicaremos uno a la vez. No, cuando leas esto, solo estoy en la segunda semana. No hay nada garantizado. Cualquier cosa podría pasar, pero lo que veo es a mí haciendo el trabajo y, con suerte, inspirando a algunas personas a esforzarse para alcanzar su propia forma de grandeza. El tiempo lo dirá, pero voy a darlo todo y espero que me acompañes en este viaje leyendo los artículos, siguiéndome en Instagram @rocklockridge y animándome. Probablemente lo necesite.