Ma treenin kuu aega nagu Arnold – ja Arnold võib-olla vaatab

Ma treenin kuu aega nagu Arnold – ja Arnold võib-olla vaatab

Paljud on aastakümneid pidanud Arnold Schwarzeneggerit kulturismi suurimaks meistriks ja kõige intensiivsemaks sportlaseks. Tema treeningprogramme analüüsitakse, uuritakse ja mõnikord kritiseeritakse ka tänapäeval – enam kui neli aastakümmet sellest ajast, kui ta viimati 1980. aastal Sandow Trophy heiskas. Kuid millal proovis keegi viimati tõesti treenida nagu Austria tamm? Ma ei pea silmas treeningut, mida jagati ajakirjade FLEX või Muscle & Fitness numbris. Ma mõtlen, iga seeria, iga kordus, umbes nagu seitsmekordne Mr. Olympia ise pikema aja jooksul. Tuleb Arnold Challenge.

Ma teen seda.

Neli nädalat teen ma kurikuulsat "topeltjagamise" superset ja triset programmi, mida Arnold jagas ühes jõutreeningu piiblis The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding. Logistika ja varustuse osas tehakse mõned optimeerimised ja alternatiivid, mida selgitatakse hiljem. Kuid austatakse Arnold Challenge'i ausust ja pingutust, mis on vajalik nende kahetunniste ja kaks korda päevas toimuvate maratonitreeningu läbimiseks.

Kuidas me siia sattusime?

Neile teist, kes mind ei tunne – ja see võib olla palju teist –, olen fitnessi valdkonnas kirjutanud juba üle kümne aasta. Alustasin treenimist 1999. aastal näruse teismelisena Lääne-Virginias. Nagu paljud kulturismi jälgivad inimesed, vaatasin ka mina Pumping Ironi ja lugesin mitmeid ajakirju, kus Schwarzeneggerit käsitleti. Mul oli tema "Uus entsüklopeedia" ning ma lugesin ja uurisin seda raamatut sõna otseses mõttes nii kaua, et kaas oli kulunud. Tõsiselt.

Paljud ajakirjade FLEX ja Muscle & Fitness taganumbrid sisaldasid näiteid tema treeningutest ajast, mil ta oli planeedi #1 kulturist, ning ma salvestasin neid regulaarselt enda jaoks, et näha, kas saan sellega hakkama. Vahel elasin üle, aga paljudes teistes sain aru, et intensiivsus ja maht olid toona minu jaoks liiast.

Tegelesin kulturismiga, kuid teadsin hästi, et IFBB Pro League ei ole minu kui sportlase tulevik. Seega keskendusin peamiselt suuremaks ja tugevamaks saamisele. Kümme aastat pärast oma haridusteed hakkasin motivatsiooni saamiseks blogisid kirjutama ja pärast artikli esitamist populaarsele veebisaidile sain kirjanikuna pausi.

See võis olla väike artikkel, kuid minu jaoks olin nüüd osa kulturismitööstusest.

Alates kirjanikuks saamisest on minu isiklikku muutumist kajastatud mitmel platvormil ja olen saanud jagada oma teadmisi lugejatega üle kogu maailma. Olen kirjutanud ka erinevaid artikleid Arnoldi treeningutest. Ma vähendaksin neid algaja jaoks, et proovida või neile omaette keerata. Suure trükiajakirja esimese numbri, mis kunagi minu tööd kajastas, kaanel oli ta tegelikult. See oli 2010. aastal ja minu koopia on mul siiani alles.

Olen ka neljatunnise autosõidu kaugusel Ohios Columbusest, kus igal aastal Arnoldi spordifestivali peetakse. Tegin kolm korda Arnold Classicut, Arnold Strongman Classicut, Pump & Runi ja sain isegi osaleda rahvusvahelisel spordikuulsuste koja tseremoonial. Kohtusin Arnoldiga paar korda ja surusin tal kätt. 2022. aastal sain isegi foto, mida näete allpool, ja mul oli au kajastada selle aasta maailma tugevaima tuletõrjuja võistlust. Ta jagas seda artiklit oma sotsiaalmeedia platvormidel, mille eest mul on au.

Arnoldi katmisest – nüüd vaatab Arnold mind

Kiirelt edasi, kuidas see kõik juhtus. Arnold ja tema meeskond avaldavad uudiskirja, mille mina tellin ja peaksite ka teie. Ta jagas ka tasuta e-raamatut ühe oma Golden Era superset treeninguga rinnale ja seljale. Siis otsustasin, et tahan proovida. Seega saatsin oma M&F-i toimetajale meili, et näha, kas on huvi selle artikli vastu, sest olgem ausad. 17-aastane mina, kes ajakirja luges, oleks põnevil, kui teda nende platvormil tutvustataks. Minu toimetaja Jeff Tomko soovitas mul seda kuu aega iga nädal proovida. Nõustusin ja olin valmis seda koolitussarja alustama.

Tutvusin aasta tagasi teiste lugude kaudu mõne Arnoldi meeskonna liikmega ja nad on toredad poisid. Ma koostan ka mõningaid uudiseid ja kui midagi Arnoldiga seotud tuleb, saavad nad uudiseid kontrollida või täpsustada, et saaksin lugejatega jagada parimat võimalikku teavet. Pöördusin nende poole, et anda neile teada, et see juhtus ja mis neil võib olla.

Üks neist härrasmeestest palus ainult üht teene: "Palun ära sure."

Lubasin anda endast parima, et ellu jääda. Päeval, mil ma esimest koolitust tegin, küsiti pidevalt uuendusi. Saadan neile pilte ja videoklippe, mida nad kindlasti hüsteeriliseks tundsid. Kaks tundi hiljem lõpetasin ja nad kiitsid mind ellujäämise eest. Tõenäoliselt arvasid nad siis, et olen hull, sest ma elasin selle läbi. Siis juhtus midagi uskumatut.

Postitasin ühe neist videotest oma Instagrami ja Twitteri kontodele. Seejärel jagati neid Arnoldi sotsiaalmeedias. Võrdluseks – minu enda platvormidel enim tähelepanu pälvinud videol oli kokku umbes 9000. Kui seda Arnoldi platvormidel jagati, vaatas see Instagramis 230 000 ja Twitteris veel 125 000. Minu arvates oli see väga lahe, kuid see pani ka meie rattad käima. Mis siis, kui ma teeksin kogu programmi kuu aega?

Minu eesmärk oli leida Schwarzeneggeri loodud või läbi viidud kogu keha treeningprogrammi versioonid ja teha neid treeninguid kord nädalas kuu jooksul. Nii hirmuäratav kui Arnold Challenge ka ei tundu, arvasin, et saan sellega hakkama. Iga treening kord nädalas nelja nädala jooksul? Jah, ma saan sellega hakkama seni, kuni valu ei jäta mind pärast voodihaigeks.

Saatsin Jeffile sõnumi ja ta helistas mulle. Arutame seda ja arvame, et see oleks suurepärane. Teatan kahele härrale, kellega seda odüsseiat varem jagasin, ja peale julgustamise saatsid nad mulle ka lisasõnumi.

"Arnold ütles, et meenutada, et alati oli kaks tundi hommikul ja kaks tundi õhtul."

Ei mingit tagasipööramist

Trenni plaanisin teha vaid korra nädalas. Ajad, millele ta viitas, on tema kuulus "topeltlõhe" rutiin, mida ta kasutas Mr. Olympiaks valmistumisel. See ei olnud mu esialgne kavatsus. Ütlesin neile, et ma pole veel nii kaugele jõudnud. Mu naine sai sellest tekstivahetusest tuult ja ütles sõnad, mis pitseerisid mu saatuse.

"Olete varem kõvasti treeninud, teate treeninguid, ma arvan, et saate sellega hakkama."

Seejärel ütlesin talle, mida see tähendab. Kahetunnine koolitus, kaks korda päevas, kuus päeva nädalas. Ma peaksin tegema hommikul rindkere ja selja ning õhtul jalad. Järgmisel päeval oleks hommikul õlad, õhtul käed ja kõhulihased. Seejärel kordaksin seda kolm korda nädalas. Pühapäev oleks mu ainuke vaba päev. Ta arvas ikka, et saan hakkama.

"Neli nädalat? Sul on see käes."

Olles veidi rehve pumpanud, nõustusin andma vähemalt endast parima. Et olla selge ja läbipaistev, saan aru, et Arnold on teadlik, et autor, kellega ta on varem rääkinud, üritab seda teha. Ma arvan, et ta ei tea veel, et see olen mina, kuid lõpuks võib ta minust teadlikumaks saada. See oleks suurepärane, kuni see kestab, sest ma lõpetasin selle. Nüüd aga keskendun ainult treeningutele.

Järgmised neli nädalat minu elust saavad olema intensiivsed ja pinge suurendamiseks võtame need neli nädalat selles sarjas kokku. Ma jagan treeningud, kasutan kaaluvõrdlusi, et näidata treeningute tasuvust ning jälgin oma edusamme ja statistikat. Lõpuks näete muudatusi ise. Arnold kasutas neid treeninguid oma füüsise maksimeerimiseks võistlemiseks. Püüan kaalust alla võtta ja vaatan, kui kõvasti suudan end pingutada. Tõenäoliselt ei muutu ma enam tugevamaks ja suurus pole minu auhind.

Isiklikul tasandil pidin läbima Arnold Challenge'i, et naasta õigele teele ja tõsta end isiklikus vormis edu uuele tasemele, ja see on minu jaoks suurim asi. Selguse huvides võivad mõned arvata, et see on otse-eetris ja lugemiseks saadaval, kuna treeningud on lõppenud ja me postitame need ainult ükshaaval. Ei, selleks ajaks, kui sa seda loed, on mul alles teine ​​nädal. Garanteeritud pole midagi. Kõike võib juhtuda, kuid ma näen, et ma teen seda tööd ja loodetavasti inspireerin mõnda inimest pingutama, et saavutada oma suurus. Aeg näitab, aga ma annan endast kõik ja loodan, et liitute minuga sellel teekonnal, lugedes artikleid, jälgides mind Instagramis @rocklockridge ja julgustades. Ilmselt läheb mul seda vaja.