Jeg skal trene som Arnold i en måned – og Arnold ser kanskje på

Jeg skal trene som Arnold i en måned – og Arnold ser kanskje på

I flere tiår har Arnold Schwarzenegger blitt ansett av mange for å være kroppsbyggingens største mester og mest intense idrettsutøver. Treningsprogrammene hans fortsetter å bli analysert, studert og noen ganger kritisert i dag – mer enn fire tiår siden han sist heist Sandow Trophy i 1980. Men når var siste gang noen virkelig prøvde å trene som den østerrikske eiken? Jeg mener ikke en treningsøkt som ble delt i en utgave av FLEX eller Muscle & Fitness. Jeg mener, hvert sett, hver repetisjon, omtrent som den syvdobbelte Mr. Olympia selv over en lengre periode. Inn kommer Arnold Challenge.

Det skal jeg gjøre.

I fire uker skal jeg gjøre det beryktede "double-split" supersett- og triset-programmet som Arnold delte i en av styrketreningsbiblene, The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding. Det vil være noen få optimaliseringer og alternativer når det gjelder logistikk og utstyr, som vil bli forklart senere. Men integriteten til Arnold Challenge og innsatsen som kreves for å fullføre disse to timer lange maratontreningene to ganger daglig, respekteres.

Hvordan kom vi hit?

For de av dere som ikke kjenner meg – og det kan være mange av dere – har jeg skrevet i treningsbransjen i godt over et tiår. Jeg begynte å trene i 1999 som en mager tenåring i West Virginia. Som mange andre som følger kroppsbygging, så jeg Pumping Iron og leste mange utgaver av magasiner som inneholdt Schwarzenegger. Jeg hadde hans "New Encyclopedia", og jeg leste og studerte bokstavelig talt den boken så lenge at omslaget var utslitt. Seriøst.

Mange tidligere utgaver av FLEX og Muscle & Fitness inneholdt eksempler på treningsøktene hans fra hans tid som kroppsbygger nummer 1 på planeten, og jeg tok dem regelmessig inn for meg selv bare for å se om jeg kunne gjøre det. Noen ganger overlevde jeg, men i mange andre innså jeg at intensiteten og volumet var for mye for meg på den tiden.

Jeg drev med kroppsbygging, men var godt klar over at IFBB Pro League ikke var i fremtiden min som idrettsutøver. Så jeg fokuserte mest på å bli større og sterkere. Ti år etter utdannelsen begynte jeg å skrive blogger for motivasjon, og etter å ha sendt inn en artikkel til en populær nettside, fikk jeg pause som forfatter.

Det kan ha vært en liten artikkel, men for meg var jeg nå en del av kroppsbyggingsindustrien.

Siden jeg ble forfatter, har min personlige transformasjon blitt omtalt på en rekke plattformer, og jeg har vært i stand til å dele min egen kunnskap med lesere over hele verden. Jeg har også skrevet ulike artikler om Arnolds trening. Jeg ville skalert dem ned for en nybegynner for å prøve eller sette min egen vri på dem. Den første utgaven av et stort trykt magasin som noen gang omtalte arbeidet mitt hadde ham faktisk på forsiden. Det var 2010 og jeg har fortsatt mitt eksemplar den dag i dag.

Jeg er også en fire timers kjøretur fra Columbus, Ohio, hvor Arnold Sports Festival arrangeres hvert år. Jeg gjorde Arnold Classic, Arnold Strongman Classic, Pump & Run tre ganger og fikk til og med delta på International Sports Hall of Fame-seremonien. Jeg møtte Arnold noen ganger og håndhilste på ham. I 2022 fikk jeg til og med bildet du ser nedenfor og fikk æren av å dekke årets verdens sterkeste brannmann-konkurranse. Han delte denne artikkelen på sine sosiale medieplattformer, noe jeg er beæret for.

Fra Covering Arnold – Nå ser Arnold på meg

Spol frem til hvordan dette ble til. Arnold og teamet hans publiserer et nyhetsbrev som jeg abonnerer på, og det burde du også. Han delte også en gratis e-bok med en av sine Golden Era supersett-treninger for bryst og rygg. Da bestemte jeg meg for at jeg ville prøve det. Så jeg sendte en e-post til redaktøren min i M&F for å se om det var noen interesse for en artikkel om det, for la oss være ærlige. Den 17 år gamle jeg som leste magasinet ville bli begeistret over å bli omtalt på plattformen deres. Redaktøren min, Jeff Tomko, foreslo at jeg skulle prøve det hver uke i en måned. Jeg sa ja og var klar til å begynne denne treningsserien.

Jeg møtte noen medlemmer av Arnolds team gjennom andre historier for et år siden, og de er hyggelige gutter. Jeg lager også noen nyhetsartikler, og hvis det dukker opp noe relatert til Arnold kan de enten bekrefte eller avklare nyhetene slik at jeg har best mulig informasjon å dele med leserne. Jeg tok kontakt med dem for å fortelle dem at dette skjedde og alle råd de måtte ha.

En av disse herrene ba bare én tjeneste: "Vennligst ikke dø."

Jeg lovet å gjøre mitt beste for å overleve. Den dagen jeg tok den første treningen, ba de hele tiden om oppdateringer. Jeg sender dem bilder og videosnutter som jeg er sikker på at de syntes var hysteriske. To timer senere var jeg ferdig og de roste meg for at jeg overlevde. Da trodde de nok at jeg var gal fordi jeg faktisk gikk gjennom det. Så skjedde det noe utrolig.

Jeg la ut en av disse videoene på Instagram- og Twitter-kontoene mine. De ble deretter delt på Arnolds sosiale medier. Til sammenligning hadde videoen som fikk mest oppmerksomhet på mine egne plattformer rundt 9000 totalt. Når den ble delt på tvers av Arnolds plattformer, fikk den 230 000 visninger på Instagram og ytterligere 125 000 på Twitter. Jeg syntes det var veldig kult, men det fikk også hjulene til å gå rundt. Hva om jeg gjorde hele programmet i en måned?

Min intensjon var å finne versjoner av et treningsprogram for hele kroppen som Schwarzenegger enten laget eller utførte og gjøre disse treningene en gang i uken i en måned. Så skremmende som Arnold Challenge virker, trodde jeg at jeg kunne gjøre det. Hver trening en gang i uken i fire uker? Ja, det kan jeg takle så lenge smertene ikke gjør meg sengeliggende etterpå.

Jeg sendte en tekstmelding til Jeff og han ringte meg. Vi diskuterer det og synes dette ville vært flott. Jeg informerer de to herrene som jeg tidligere delte denne odysseen med, og bortsett fra å oppmuntre meg, sendte de meg også en ekstra melding.

"Arnold sa for å minne deg på at det alltid var to timer om morgenen og to timer om kvelden."

Ingen vei tilbake

Jeg planla å bare trene en gang i uken. De gangene han refererte til er hans berømte "dobbeltdeling" rutine som han brukte for å forberede seg til Mr. Olympia. Det var ikke min opprinnelige intensjon. Jeg fortalte dem at jeg ikke hadde kommet så langt ennå. Min kone fikk nys om denne tekstutvekslingen og sa ordene som beseglet skjebnen min.

"Du har trent hardt før, du kjenner treningene, jeg tror du kan klare det."

Så fortalte jeg henne hva det betydde. To timers trening, to ganger om dagen, seks dager i uken. Jeg måtte gjøre bryst og rygg om morgenen og bena om kvelden. Dagen etter skulle det være skuldrene om morgenen, armene og magemusklene om kvelden. Jeg ville da gjenta dette tre ganger i uken. Søndag ville være min eneste fridag. Hun trodde fortsatt at jeg kunne gjøre det.

"Fire uker? Du har dette."

Etter å ha pumpet opp dekkene litt, gikk jeg med på å i det minste gi det mitt beste. For å være tydelig og transparent forstår jeg at Arnold er klar over at en forfatter han tidligere har snakket med forsøker dette. Jeg tror ikke han helt vet at det er meg ennå, men etter hvert kan han bli mer bevisst på meg. Det ville vært flott så lenge det varer fordi jeg ble ferdig med det. Men nå fokuserer jeg bare på trening.

De neste fire ukene av livet mitt kommer til å bli intense, og for å øke presset, skal vi oppsummere de fire ukene i denne serien. Jeg skal bryte ned treningsøktene, bruke vektsammenligninger for å vise belastningen på treningsøktene, og jeg vil overvåke fremgangen og statistikken min underveis. På slutten vil du se endringene selv. Arnold brukte disse treningsøktene for å maksimere fysikken for konkurranse. Jeg skal prøve å gå ned i vekt og se hvor hardt jeg kan presse meg selv. Jeg blir nok ikke sterkere, og størrelsen er ikke min premie.

På et personlig nivå trengte jeg å gjøre Arnold-utfordringen for å komme tilbake på sporet og presse meg selv til et nytt nivå av personlig treningssuksess, og det er det største for meg. For ordens skyld kan det hende noen tror at dette er live og tilgjengelig for lesing siden treningsøktene er fullførte og vi bare vil legge dem ut én om gangen. Nei, når du leser dette er jeg bare i uke to. Det er ingenting garantert. Alt kan skje, men det jeg ser er at jeg gjør jobben og forhåpentligvis inspirerer noen mennesker til å presse seg selv for å oppnå sin egen form for storhet. Tiden vil vise, men jeg skal gi alt og jeg håper du vil bli med meg på denne reisen ved å lese artiklene, følge meg på Instagram @rocklockridge og gi meg oppmuntring. Jeg trenger det nok.