I en alder af 51 løber Ken Rideout bedre for hver kilometer

I en alder af 51 løber Ken Rideout bedre for hver kilometer

Ken Rideout lever livet som den bedste udgave af sig selv. Efter at have kæmpet med opioidafhængighed begyndte "hobbyjoggeren" fra Boston at træne målrettet i 2010 og har ikke set sig tilbage siden.

Løb har givet den 51-årige et væld af medaljer så langt væk som Tokyo, hvor han tog førstepladsen i 50-54-kategorien med en tid på knap 2½ time. Faktisk konkurrerede Rideout over en 17-måneders periode i London, New York, Boston, Berlin, Chicago og det førnævnte Tokyo uden nogensinde at slutte lavere end andenpladsen.

M&F satte sig sammen med Ken Rideout for at finde ud af, hvad der motiverer ham til at krydse maratonmålstregen.

"Jeg begyndte oprindeligt at dyrke udholdenhedssport for at håndtere min opioidafhængighed," siger Rideout, der vendte sig til stoffer for at undslippe en angstfyldt karriere inden for finans.

For ham handlede afhængighed mere om at flygte fra sine følelser end at feste, og det krævede hans deltagelse i et genoptræningsprogram for endelig at få ham til at forstå, at han forsøgte at udfylde et tomrum på en meget selvsaboterende måde. I modsætning hertil blev løb for Rideout en fantastisk måde at blæse dampen af ​​på en mere konstruktiv måde og føles som om det er blevet en nyere, mere positiv afhængighed.

Som en del af hans ønske om at blive sundere trænede Rideout til en Ironman-konkurrence og indså, at han havde et enormt potentiale som løber. Så, lige før han fyldte 50, blev det potentiale en ubestridelig realitet.

"Jeg vandt Myrtle Beach Marathon (sluttid 2:30) dagen før min 50 års fødselsdag," siger han. "Jeg var glad for sejren, men troede, at jeg kunne have løbet hurtigere. Det, jeg har indset i løbet af de sidste par år, er, at det er fantastisk at vinde, men processen er den ultimative belønning. Jeg begyndte ikke at løbe med det mål at vinde løb. Jeg begyndte at løbe med det mål at være sund både mentalt og fysisk."

Ken Rideout styrer variablerne for konsekvent flotte løb

Alligevel er der forskel på at træne til et lokalt maraton i modsætning til internationale ture, såsom London Marathon, hvor han blev nummer to, men sluttede et minut hurtigere end sin førsteplads ved Boston Marathon.

"Jeg kan godt lide at tage til internationale løb mindst en uge før løbet for at tilpasse min døgnrytme til den lokale tid på løbet," siger Rideout. "Jeg vil også forsøge at kontrollere så mange variabler som muligt, såsom kost, træning og søvn. Samtidig forsøger jeg at efterligne den rutine, som jeg opretholder, når jeg træner derhjemme."

Når det kommer til træning, er Rideout ikke din typiske løber. Han har en kraftig, muskuløs ramme fra mange års vægtløftning, men han føler med en vis begrundelse, at styrketræning har hjulpet ham med at blive hurtigere. "Jeg vægttræner tre til fire dage om ugen, normalt om aftenen," siger han.

Han tilføjer: "Jeg løber først om morgenen. Min typiske træningsrutine inkluderer pull-ups, bænkpres; hældning og flad, vægtstang og håndvægte, altid varierende rutinen en smule. Jeg laver sit-ups, masser af kettlebell-øvelser samt variationer af squatøvelser for mine ben. Jeg tror, at den styrketræning, jeg har lavet, har hjulpet min krop til at blive stærk, hvor jeg kan holde mig nede, hvor de kan blive stærkest, og de har hjulpet de fleste med at blive stærke. hjalp mig også med at absorbere og komme mig efter de kilometer, jeg har tilbagelagt, mens jeg har løbet."

Rideout mener, at alle bør motionere for lang levetid. "JEG "Jeg synes, du skal passe på dit fysiske og mentale helbred, ligesom dit liv afhænger af det, for det gør det," siger han. "For mig burde alle lave en eller anden form for cardio- og modstandstræning. Jeg ved ikke, om mit træningsprogram passer til alle, men det virker for mig."

Rideout siger, at han har det godt. For omkring fem år siden var han involveret i en cykelulykke, der krævede en operation i hoften, og han blev også opereret i skulderen som følge af et fald i sneen, men han fortæller, at bortset fra de sædvanlige smerter, som de fleste løbere kan relatere til, har han ikke tænkt sig at sætte farten ned. "Der er noget givende ved at have ondt," siger han. "Det får mig til at føle mig i live og minder mig om, at jeg deltager i livet, ikke bare deltager. Der er stor forskel på at konkurrere og deltage." Og når Rideout lider af muskelkramper eller stramme baglår, siger guldvinderen, at simple restitutionsmetoder som udstrækning, varme, is og slagtøjsmassagepistolen gør underværker.

Ken Rideout bruger de rigtige kosttilskud og sko for at nå i mål

Når det kommer til sko, ville Rideout ikke være komplet uden Reebok Floatride Energy XLøbesko. "Floatriderne tilbyder den perfekte balance mellem dæmpning, støtte og, endnu vigtigere, lydhørhed," siger han. "Dæmpningen og støtten hjælper virkelig med at holde mig sund, når jeg løber 100 mil uger, og lydhørheden er fantastisk, når jeg laver fart- eller tempoarbejde."

Som et kosttilskud tager Rideout en protein- og kulhydratrestitutionshake hver dag efter en løbetur. Han drikker også Athletic Greens og kreatin. "Jeg tager også en daglig multivitamin og fiskeolie," siger han. For at hjælpe dig med at falde i søvn tager Rideout gerne en Sleep Pak med magnesium og theanin. Han kan også lide at indtage noget oksebensbouillon dagligt. "Selvfølgelig synes jeg, at alle bør træne regelmæssigt, men især afhængige i bedring," deler han. "Motion og fysisk aktivitet kan tjene som en stor distraktion fra stoffer. Fysisk aktivitet kan også blive en kilde til stolthed. En ting, de fleste misbrugere oplever, er en massiv følelse af skam og selvhad, og at komme i form kan hjælpe med at genoprette selvtilliden."

Uanset om du kæmper med dine egne personlige problemer eller bare har brug for inspiration som Rideout til at hjælpe dig med at snøre de sneakers, så har maratonmesteren et sidste ord til dig: "Få travlt med at leve eller få travlt med at dø! Du behøver ikke at løbe maraton, men du bør bestemt lave regelmæssig cardio- og modstandstræning." Har du det? Vi tager dig til træningscenteret!