Στα 51 του, ο Ken Rideout τρέχει καλύτερα με κάθε μίλι

Στα 51 του, ο Ken Rideout τρέχει καλύτερα με κάθε μίλι

Ο Ken Rideout ζει τη ζωή ως την καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Αφού πάλεψε με τον εθισμό στα οπιοειδή, ο «χόμπι τζόγκερ» από τη Βοστώνη άρχισε να προπονείται σκόπιμα το 2010 και έκτοτε δεν έχει ξανακοιτάξει πίσω.

Το τρέξιμο κέρδισε στον 51χρονο έναν πλούτο μεταλλίων σε μέρη τόσο μακρινά όπως το Τόκιο, όπου κατέλαβε την πρώτη θέση στην κατηγορία 50-54 με χρόνο λίγο λιγότερο από 2½ ώρες. Μάλιστα, σε διάστημα 17 μηνών, το Rideout διαγωνίστηκε στο Λονδίνο, τη Νέα Υόρκη, τη Βοστώνη, το Βερολίνο, το Σικάγο και το προαναφερθέν Τόκιο χωρίς ποτέ να τερματίσει χαμηλότερα από τη δεύτερη θέση.

Η M&F κάθισε με τον Ken Rideout για να μάθουν τι τον παρακινεί να περάσει τη γραμμή τερματισμού του μαραθωνίου.

«Αρχικά ασχολήθηκα με τα αθλήματα αντοχής για να αντιμετωπίσω τον εθισμό μου στα οπιοειδή», λέει ο Rideout, ο οποίος στράφηκε στα ναρκωτικά για να ξεφύγει από μια ταλαιπωρημένη από το άγχος καριέρα στα οικονομικά.

Για εκείνον, ο εθισμός ήταν περισσότερο η απόδραση από τα συναισθήματά του παρά το πάρτι και χρειάστηκε η συμμετοχή του σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης για να τον κάνει τελικά να καταλάβει ότι προσπαθούσε να καλύψει ένα κενό με έναν πολύ αυτοσαμποταριστικό τρόπο. Αντίθετα, για το Rideout, το τρέξιμο έγινε ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαφανιστεί ο ατμός με έναν πιο εποικοδομητικό τρόπο και αισθάνεται ότι έχει γίνει ένας νεότερος, πιο θετικός εθισμός.

Ως μέρος της επιθυμίας του να γίνει πιο υγιής, ο Rideout εκπαιδεύτηκε για έναν διαγωνισμό Ironman και συνειδητοποίησε ότι είχε τεράστιες δυνατότητες ως δρομέας. Στη συνέχεια, λίγο πριν κλείσει τα 50, αυτή η δυνατότητα έγινε αναμφισβήτητη πραγματικότητα.

«Κέρδισα το Myrtle Beach Marathon (ώρα τερματισμού 2:30) την ημέρα πριν από τα 50α γενέθλιά μου», λέει. "Ήμουν χαρούμενος με τη νίκη, αλλά πίστευα ότι θα μπορούσα να τρέξω πιο γρήγορα. Αυτό που συνειδητοποίησα τα τελευταία χρόνια είναι ότι η νίκη είναι υπέροχη, αλλά η διαδικασία είναι η απόλυτη ανταμοιβή. Δεν ξεκίνησα να τρέχω με στόχο να κερδίσω αγώνες. Ξεκίνησα να τρέχω με στόχο να είμαι υγιής ψυχικά και σωματικά."

Ο Ken Rideout ελέγχει τις μεταβλητές για σταθερά υπέροχες διαδρομές

Ωστόσο, υπάρχει διαφορά μεταξύ της προπόνησης για έναν τοπικό μαραθώνιο σε αντίθεση με τα διεθνή ταξίδια, όπως ο Μαραθώνιος του Λονδίνου, όπου ήρθε δεύτερος αλλά τερμάτισε ένα λεπτό γρηγορότερα από τον τερματισμό της πρώτης θέσης στον Μαραθώνιο της Βοστώνης.

«Μου αρέσει να πηγαίνω σε διεθνείς αγώνες τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν τον αγώνα για να προσαρμόσω τον κιρκάδιο ρυθμό μου στην τοπική ώρα του αγώνα», λέει ο Rideout. "Θα προσπαθήσω επίσης να ελέγξω όσο το δυνατόν περισσότερες μεταβλητές, όπως η διατροφή, η προπόνηση και ο ύπνος. Ταυτόχρονα, προσπαθώ να μιμούμαι τη ρουτίνα που διατηρώ όταν προπονούμαι στο σπίτι."

Όταν πρόκειται για προπόνηση, το Rideout δεν είναι ο τυπικός δρομέας σας. Έχει ένα στιβαρό, μυώδες πλαίσιο από χρόνια άρσης βαρών, αλλά νιώθει, με κάποια δικαιολογία, ότι η προπόνηση δύναμης τον βοήθησε να γίνει πιο γρήγορος. «Προπονούμαι με βάρη τρεις με τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, συνήθως τα βράδια», λέει.

Και προσθέτει, "Τρέχω πρώτο πράγμα το πρωί. Η τυπική μου ρουτίνα προπόνησης περιλαμβάνει έλξεις, πρέσα πάγκου, κλίση και επίπεδη, μπάρα και αλτήρες, αλλά πάντα ελαφρώς η ρουτίνα. Κάνω sit-ups, πολλές ασκήσεις kettlebell καθώς και παραλλαγές ασκήσεων squat για τα πόδια μου. Νομίζω ότι η δυνατή προπόνηση βοήθησε τα πόδια μου Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να καταρρέουν και με βοήθησε επίσης να απορροφήσω και να ανακάμψω από τα χιλιόμετρα που έχω διανύσει τρέχοντας».

Το Rideout πιστεύει ότι όλοι πρέπει να ασκούνται για μακροζωία. "ΕΓΩ «Πιστεύω ότι πρέπει να φροντίζεις τη σωματική και ψυχική σου υγεία, όπως η ζωή σου εξαρτάται από αυτό, γιατί συμβαίνει», λέει. "Για μένα, ο καθένας πρέπει να κάνει κάποια μορφή προπόνησης καρδιο και αντίστασης. Δεν ξέρω αν το πρόγραμμα άσκησής μου είναι κατάλληλο για όλους, αλλά λειτουργεί για μένα."

Ο Rideout λέει ότι αισθάνεται υπέροχα. Πριν από περίπου πέντε χρόνια, ενεπλάκη σε ένα ατύχημα με το ποδήλατο που χρειάστηκε χειρουργική επέμβαση στο ισχίο του και έκανε επίσης χειρουργική επέμβαση στον ώμο ως αποτέλεσμα μιας πτώσης στο χιόνι, αλλά λέει ότι εκτός από τους συνηθισμένους πόνους που μπορούν να σχετίζονται με τους περισσότερους δρομείς, δεν έχει σκοπό να επιβραδύνει. «Υπάρχει κάτι ικανοποιητικό στο να πονάς», λέει. "Με κάνει να νιώθω ζωντανός και μου θυμίζει ότι συμμετέχω στη ζωή, όχι απλώς συμμετέχω. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του ανταγωνισμού και της συμμετοχής." Και όταν ο Rideout υποφέρει από μυϊκές κράμπες ή σφιχτούς οπίσθιους μηριαίους, ο χρυσός Ολυμπιονίκης λέει ότι οι απλές μέθοδοι αποκατάστασης όπως οι διατάσεις, η θερμότητα, ο πάγος και το πιστόλι μασάζ κρουστών κάνουν θαύματα.

Ο Ken Rideout χρησιμοποιεί τα κατάλληλα συμπληρώματα και παπούτσια για να φτάσει στη γραμμή τερματισμού

Όσον αφορά τα παπούτσια, το Rideout δεν θα ήταν πλήρες χωρίς το Reebok Floatride Energy XΠαπούτσια για τρέξιμο. «Τα Floatrides προσφέρουν την τέλεια ισορροπία αντικραδασμικής προστασίας, υποστήριξης και, το πιο σημαντικό, ανταπόκρισης», λέει. "Η αντικραδασμική προστασία και η υποστήριξη με βοηθούν πραγματικά να διατηρώ την υγεία μου όταν τρέχω 100 μίλια εβδομάδες και η απόκριση είναι εξαιρετική όταν κάνω εργασία ταχύτητας ή ρυθμού."

Ως συμπλήρωμα διατροφής, το Rideout παίρνει ένα ρόφημα ανάκτησης πρωτεΐνης και υδατανθράκων κάθε μέρα μετά από ένα τρέξιμο. Πίνει επίσης Athletic Greens και κρεατίνη. «Παίρνω επίσης καθημερινά πολυβιταμίνες και ιχθυέλαιο», λέει. Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, στο Rideout αρέσει να παίρνει ένα Sleep Pak με μαγνήσιο και θεανίνη. Του αρέσει επίσης να καταναλώνει καθημερινά λίγο ζωμό από κόκαλα βοείου κρέατος. «Φυσικά πιστεύω ότι όλοι πρέπει να ασκούνται τακτικά, αλλά ειδικά οι εξαρτημένοι που αναρρώνουν», μοιράζεται. "Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή από τα ναρκωτικά. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να γίνει πηγή υπερηφάνειας. Ένα πράγμα που βιώνουν οι περισσότεροι εθισμένοι είναι μια τεράστια αίσθηση ντροπής και απέχθειας για τον εαυτό τους και η φυσική κατάσταση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης."

Είτε παλεύετε με τα προσωπικά σας προβλήματα είτε χρειάζεστε απλώς έμπνευση όπως το Rideout για να σας βοηθήσει να φορέσετε αυτά τα αθλητικά παπούτσια, ο πρωταθλητής μαραθωνίου έχει έναν τελευταίο λόγο για εσάς: "Απασχοληθείτε με τη ζωή ή το να είστε απασχολημένοι με το θάνατο! Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε τακτικές προπονήσεις καρδιο και αντίστασης." Κατάλαβες; Θα σε πάμε στο γυμναστήριο!