A los 51 años, Ken Rideout corre mejor con cada milla

A los 51 años, Ken Rideout corre mejor con cada milla

Ken Rideout vive la vida como la mejor versión de sí mismo. Después de luchar contra la adicción a los opioides, el “corredor aficionado” de Boston comenzó a entrenar con determinación en 2010 y no ha vuelto a mirar atrás desde entonces.

Correr le ha valido al hombre de 51 años una gran cantidad de medallas en lugares tan remotos como Tokio, donde obtuvo el primer puesto en la categoría 50-54 con un tiempo de poco menos de 2 horas y media. De hecho, durante un período de 17 meses, Rideout compitió en Londres, Nueva York, Boston, Berlín, Chicago y el mencionado Tokio sin terminar nunca por debajo del segundo lugar.

M&F se sentó con Ken Rideout para descubrir qué lo motiva a cruzar la línea de meta del maratón.

“Originalmente comencé a practicar deportes de resistencia para lidiar con mi adicción a los opioides”, dice Rideout, quien recurrió a las drogas para escapar de una carrera en las finanzas plagada de ansiedad.

Para él, la adicción se trataba más de escapar de sus sentimientos que de salir de fiesta, y fue necesaria su participación en un programa de rehabilitación para finalmente hacerle comprender que estaba tratando de llenar un vacío de una manera muy autosaboteadora. Por el contrario, para Rideout, correr se convirtió en una excelente manera de desahogarse de una manera más constructiva y siente que se ha convertido en una adicción más nueva y positiva.

Como parte de su deseo de estar más saludable, Rideout entrenó para una competencia Ironman y se dio cuenta de que tenía un enorme potencial como corredor. Luego, justo antes de cumplir 50 años, ese potencial se convirtió en una realidad innegable.

“Gané el maratón de Myrtle Beach (tiempo de llegada 2:30) el día antes de cumplir 50 años”, dice. "Me sentí feliz con la victoria, pero pensé que podría haber corrido más rápido. Lo que me he dado cuenta en los últimos años es que ganar es genial, pero el proceso es la recompensa final. No comencé a correr con el objetivo de ganar carreras. Empecé a correr con el objetivo de estar saludable tanto mental como físicamente".

Ken Rideout controla las variables para lograr carreras consistentemente excelentes.

Aún así, existe una diferencia entre entrenar para un maratón local y hacerlo para viajes internacionales, como el Maratón de Londres, donde quedó segundo pero terminó un minuto más rápido que su primer puesto en el Maratón de Boston.

"Me gusta ir a carreras internacionales al menos una semana antes de la carrera para ajustar mi ritmo circadiano a la hora local de la carrera", dice Rideout. "También intentaré controlar el mayor número de variables posibles, como la alimentación, el entrenamiento y el sueño. Al mismo tiempo, intento imitar la rutina que mantengo cuando entreno en casa".

Cuando se trata de entrenar, Rideout no es el típico corredor. Tiene una estructura robusta y musculosa gracias a años de levantamiento de pesas, pero siente, con cierta justificación, que el entrenamiento de fuerza le ha ayudado a ser más rápido. “Entreno con pesas tres o cuatro días a la semana, normalmente por las noches”, dice.

Añade: "Corro a primera hora de la mañana. Mi rutina de ejercicios típica incluye dominadas, press de banca; inclinado y plano, barra y mancuernas, siempre variando ligeramente la rutina. Hago abdominales, muchos ejercicios con pesas rusas y variaciones de ejercicios de sentadillas para mis piernas. Creo que el entrenamiento de fuerza que he hecho ha ayudado a mi cuerpo a mantenerse fuerte hasta tarde en los maratones, donde la mayoría de la gente comienza a desmoronarse, y también me ha ayudado a absorber y recuperarme de los kilómetros que he recorrido corriendo”.

Rideout cree que todo el mundo debería hacer ejercicio para durar más. "I "Creo que deberías cuidar tu salud física y mental como si tu vida dependiera de ello, porque así es", afirma. "Para mí, todo el mundo debería hacer algún tipo de entrenamiento cardiovascular y de resistencia. No sé si mi programa de ejercicios es adecuado para todos, pero a mí me funciona".

Rideout dice que se siente genial. Hace unos cinco años, estuvo involucrado en un accidente de bicicleta que requirió cirugía en su cadera, y también tuvo una cirugía de hombro como resultado de una caída en la nieve, pero dice que, aparte de los dolores y molestias habituales con los que la mayoría de los corredores pueden identificarse, no tiene intención de reducir el ritmo. "Hay algo gratificante en sentir dolor", dice. "Me hace sentir vivo y me recuerda que estoy participando en la vida, no sólo participando. Hay una gran diferencia entre competir y participar". Y cuando Rideout sufre calambres musculares o rigidez en los isquiotibiales, el medallista de oro dice que los métodos simples de recuperación como estiramiento, calor, hielo y la pistola de masaje de percusión hacen maravillas.

Ken Rideout utiliza los suplementos y el calzado adecuados para llegar a la meta

Cuando se trata de calzado, Rideout no estaría completo sin sus Reebok Floatride Energy XZapatos para correr. "Los Floatrides ofrecen el equilibrio perfecto entre amortiguación, soporte y, lo que es más importante, capacidad de respuesta", dice. "La amortiguación y el soporte realmente me ayudan a mantenerme saludable cuando corro 100 millas por semana, y la capacidad de respuesta es excelente cuando trabajo con velocidad o ritmo".

Como suplemento dietético, Rideout toma un batido de recuperación de proteínas y carbohidratos todos los días después de correr. También bebe Athletic Greens y creatina. "También tomo un multivitamínico diario y aceite de pescado", dice. Para ayudarle a conciliar el sueño, a Rideout le gusta tomar un Sleep Pak con magnesio y teanina. También le gusta consumir un poco de caldo de huesos de res a diario. “Por supuesto, creo que todo el mundo debería hacer ejercicio con regularidad, pero especialmente los adictos en recuperación”, comparte. "El ejercicio y la actividad física pueden servir como una gran distracción de las drogas. La actividad física también puede convertirse en una fuente de orgullo. Una cosa que la mayoría de los adictos experimentan es una enorme sensación de vergüenza y autodesprecio, y ponerse en forma puede ayudar a restaurar la confianza en uno mismo".

Ya sea que estés luchando con tus propios problemas personales o simplemente necesites inspiración como Rideout para ayudarte a atarte esas zapatillas, el campeón de maratón tiene una última palabra para ti: "¡Ocupate de vivir o de morir! No es necesario que corras maratones, pero definitivamente debes hacer entrenamiento cardiovascular y de resistencia con regularidad". ¿Entiendo? ¡Te llevamos al gimnasio!