51-aastaselt jookseb Ken Rideout iga miiliga paremini

51-aastaselt jookseb Ken Rideout iga miiliga paremini

Ken Rideout elab elu parima versioonina endast. Pärast opioidisõltuvusega võitlemist alustas Bostoni "hobijooksja" 2010. aastal sihikindlalt treenimist ega ole sellest ajast peale tagasi vaadanud.

Jooksmine on toonud 51-aastasele mehele hulgaliselt medaleid nii kaugetel kohtadel kui Tokyos, kus ta saavutas 50-54 vanuserühmas esikoha ajaga veidi alla 2,5 tunni. Tegelikult võistles Rideout 17 kuu jooksul Londonis, New Yorgis, Bostonis, Berliinis, Chicagos ja ülalmainitud Tokyos, saavutamata kordagi teist kohta madalamal.

M&F istus Ken Rideoutiga maha, et välja selgitada, mis motiveerib teda maratoni finišijoont ületama.

"Alguses hakkasin tegelema vastupidavusspordiga, et oma opioidisõltuvusega toime tulla," ütleb Rideout, kes pöördus uimastite poole, et pääseda ärevusest tulvil rahanduskarjäärist.

Tema jaoks tähendas sõltuvus pigem tunnete eest põgenemist kui pidutsemist ning taastusprogrammis osalemine oli vajalik, et ta lõpuks mõistis, et ta üritab täita tühimikku väga ennast saboteerival viisil. Seevastu Rideouti jaoks sai jooksmisest suurepärane võimalus konstruktiivsemalt auru välja puhuda ja tundub, et sellest on saanud uuem ja positiivsem sõltuvus.

Osana oma soovist saada tervemaks, treenis Rideout Ironmani võistluseks ja mõistis, et tal on jooksjana tohutu potentsiaal. Siis, vahetult enne 50-aastaseks saamist, sai see potentsiaal vaieldamatuks reaalsuseks.

"Ma võitsin Myrtle Beachi maratoni (finišiaeg 2:30) päev enne oma 50. sünnipäeva," ütleb ta. "Olin võidu üle õnnelik, kuid arvasin, et oleksin võinud kiiremini joosta. Olen viimastel aastatel aru saanud, et võit on suurepärane, kuid protsess on ülim tasu. Ma ei hakanud jooksma eesmärgiga võita võistlusi. Hakkasin jooksma eesmärgiga olla terve nii vaimselt kui ka füüsiliselt."

Ken Rideout juhib muutujaid püsivalt suurepäraste jooksude jaoks

Siiski on erinevus kohaliku maratoni jaoks treenimise ja rahvusvaheliste reiside, näiteks Londoni maratoni vahel, kus ta tuli teiseks, kuid lõpetas Bostoni maratoni esikohast minuti võrra kiiremini.

"Mulle meeldib käia rahvusvahelistel võistlustel vähemalt nädal enne võistlust, et kohandada oma ööpäevarütm võistlusel kohaliku aja järgi," ütleb Rideout. "Samuti püüan kontrollida võimalikult paljusid muutujaid, nagu toitumine, treening ja uni. Samal ajal püüan jäljendada rutiini, mida kodus treenides säilitan."

Mis puutub treeningutesse, siis Rideout pole teie tüüpiline jooksja. Tal on aastatepikkusest jõutõstmisest jässakas lihaseline raam, kuid ta tunneb teatud õigustusega, et jõutreening on aidanud tal kiiremaks saada. "Ma treenin kolm kuni neli päeva nädalas, tavaliselt õhtuti," ütleb ta.

Ta lisab: "Jooksin hommikul esimese asjana. Minu tüüpiline treeningrutiin sisaldab jõutõmbeid, lamades surumist; kallakut ja tasapinda, kangi ja hantleid, muutes rutiini alati veidi. Teen istumist, palju kettlebelli harjutusi ja ka jalgade kükiharjutusi. Ma arvan, et hiline jõutreening on aidanud läbi murda enamiku inimeste seas, mida olen teinud tugevaks. alla ja see on aidanud mul ka joostes läbitud kilomeetritest neelata ja neist taastuda.

Rideout usub, et kõik peaksid pikaealisuse nimel treenima. "Ma "Ma arvan, et peaksite hoolitsema oma füüsilise ja vaimse tervise eest, nagu teie elu sõltub sellest, sest see on nii," ütleb ta. "Minu jaoks peaksid kõik tegema mingis vormis kardio- ja vastupidavustreeningut. Ma ei tea, kas minu treeningprogramm sobib kõigile, aga minu jaoks see töötab."

Rideout ütleb, et tunneb end suurepäraselt. Umbes viis aastat tagasi sattus ta rattaõnnetusse, mis nõudis puusa opereerimist, samuti tehti talle lumesaju tõttu õlaoperatsioon, kuid peale tavapäraste valude ja valude, millega enamik jooksjaid tunneb, ei kavatse ta tema sõnul tempot maha võtta. "Valus olemises on midagi rahuldust pakkuvat," ütleb ta. "See paneb mind tundma elusana ja tuletab meelde, et ma osalen elus, mitte ainult ei osale. Võistlemisel ja osalemisel on suur vahe." Ja kui Rideout kannatab lihaskrampide või pingul reielihaste käes, teevad kuldmedali võitja sõnul lihtsad taastumismeetodid, nagu venitamine, kuumus, jää ja löökpillide massaažipüstol, imesid.

Ken Rideout kasutab finišisse jõudmiseks õigeid toidulisandeid ja jalanõusid

Kingade osas poleks Rideout täielik ilma Reebok Floatride Energy X-itaJooksujalatsid. "Floatrides pakuvad täiuslikku tasakaalu pehmenduse, toe ja, mis veelgi olulisem, reageerimisvõime vahel, " ütleb ta. "Polmendus ja tugi aitavad mind tõesti tervena hoida, kui jooksen 100 miili nädalas, ja reageerimisvõime on suurepärane, kui teen kiirus- või tempotööd."

Toidulisandina võtab Rideout iga päev pärast jooksu valgu- ja süsivesikute taastamiseks mõeldud kokteili. Ta joob ka Athletic Greensi ja kreatiini. "Ma võtan ka iga päev multivitamiini ja kalaõli," ütleb ta. Et aidata teil magama jääda, meeldib Rideoutile võtta magneesiumi ja teaniiniga Sleep Pak. Samuti meeldib talle iga päev natuke veiseliha puljongit tarbida. "Loomulikult arvan, et kõik peaksid regulaarselt treenima, aga eriti taastuvad sõltlased," jagab ta. "Treening ja kehaline aktiivsus võivad uimastitest tähelepanu kõrvale juhtida. Füüsilisest aktiivsusest võib saada ka uhkuse allikas. Üks asi, mida enamik sõltlasi kogeb, on tohutu häbitunne ja enesepõlgus ning vormi saamine võib aidata taastada enesekindlust."

Olenemata sellest, kas olete hädas oma isiklike probleemidega või vajate lihtsalt inspiratsiooni, nagu Rideout, et aidata teil need tossud kinni siduda, on maratonimeistril teie jaoks üks viimane sõna: "Hakka elama või surema! Sa ei pea maratone jooksma, kuid peaksite kindlasti tegema regulaarselt kardio- ja vastupidavustreeninguid." Said aru? Viime teid jõusaali!