51-vuotiaana Ken Rideout juoksee paremmin joka kilometrillä

51-vuotiaana Ken Rideout juoksee paremmin joka kilometrillä

Ken Rideout elää elämän parhaana versiona itsestään. Taisteltuaan opioidiriippuvuuden kanssa Bostonista kotoisin oleva "harrastuslentäjä" aloitti määrätietoisen harjoittelun vuonna 2010, eikä ole katsonut taaksepäin sen jälkeen.

Juoksu on ansainnut 51-vuotiaalle urheilijalle runsaasti mitaleja jopa Tokioon asti, jossa hän sijoittui 50-54-luokassa ykköseksi alle 2½ tunnilla. Itse asiassa 17 kuukauden aikana Rideout kilpaili Lontoossa, New Yorkissa, Bostonissa, Berliinissä, Chicagossa ja edellä mainitussa Tokiossa sijoittumatta koskaan kakkossijalle.

M&F istui Ken Rideoutin kanssa selvittääkseen, mikä motivoi häntä ylittämään maratonin maaliviivan.

"Siirryin alun perin kestävyyslajeihin käsitelläkseni opioidiriippuvuuttani", sanoo Rideout, joka kääntyi huumeiden puoleen pakenemaan ahdistuneisuutta rasittavaa uraa rahoitusalalla.

Hänelle riippuvuus oli enemmän tunteidensa pakoon kuin juhliminen, ja hänen osallistumisestaan ​​kuntoutusohjelmaan tarvittiin saada hänet lopulta ymmärtämään, että hän yritti täyttää tyhjyyttä hyvin itseään sabotoivalla tavalla. Sitä vastoin Rideoutille juoksemisesta tuli loistava tapa puhaltaa höyryä rakentavammalla tavalla ja tuntuu, että siitä on tullut uudempi, positiivisempi riippuvuus.

Osana haluaan tulla terveemmäksi Rideout harjoitteli Ironman-kilpailua varten ja tajusi, että hänellä oli valtava potentiaali juoksijana. Sitten, juuri ennen kuin hän täytti 50, siitä potentiaalista tuli kiistaton todellisuus.

"Voitin Myrtle Beach Marathonin (maaliaika 2:30) päivää ennen 50-vuotissyntymäpäivääni", hän sanoo. "Olin tyytyväinen voittoon, mutta ajattelin, että olisin voinut juosta nopeammin. Olen ymmärtänyt viime vuosina, että voittaminen on hienoa, mutta prosessi on lopullinen palkinto. En aloittanut juoksemista tavoitteenani voittaa kilpailuja. Aloitin juoksemisen tavoitteena olla terve sekä henkisesti että fyysisesti."

Ken Rideout hallitsee muuttujia jatkuvasti loistavien juoksujen saamiseksi

Silti paikalliseen maratoniin harjoittelussa on eroa verrattuna kansainvälisiin matkoihin, kuten Lontoon maratoniin, jossa hän tuli toiseksi, mutta sijoittui minuutin nopeammin kuin Bostonin maratonin ykkössija.

"Haluan käydä kansainvälisissä kilpailuissa vähintään viikkoa ennen kilpailua säätääkseni vuorokausirytmiäni kilpailun paikalliseen aikaan", Rideout sanoo. "Yritän myös hallita mahdollisimman monia muuttujia, kuten ruokavaliota, harjoittelua ja unta. Samalla yritän matkia sitä rutiinia, jota ylläpitän kotona treenatessani."

Harjoittelun suhteen Rideout ei ole tyypillinen juoksijasi. Hänellä on jämäkkä, lihaksikas runko vuosien painonnostosta, mutta hän kokee, jollain tavalla perustellusti, että voimaharjoittelu on auttanut häntä tulemaan nopeammaksi. "Harjoan painoa kolmesta neljään päivää viikossa, yleensä iltaisin", hän sanoo.

Hän lisää: "Juoksen ensimmäisenä aamulla. Tyypilliseen harjoitusrutiiniini kuuluvat vedot, penkkipunnerrus; kaltevuus ja tasaus, tanko ja käsipainot, vaihtelemalla aina hieman rutiinia. Teen istumanousuja, paljon kahvakuulaharjoituksia sekä muunnelmia kyykkyharjoituksista jaloilleni. Luulen, että myöhäinen voimaharjoittelu on auttanut murtautumaan useimpiin maratoneihini. alas, ja se on myös auttanut minua omaksumaan ja toipumaan juokseessani ajetuista kilometreistä.

Rideout uskoo, että jokaisen tulisi harjoitella pitkäikäisyyden vuoksi. "Minä "Mielestäni sinun pitäisi huolehtia fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi, kuten elämäsi riippuu siitä, koska se tekee niin", hän sanoo. "Minulle kaikkien pitäisi tehdä jonkinlaista kardio- ja vastustusharjoitusta. En tiedä sopiiko harjoitusohjelma kaikille, mutta se toimii minulle."

Rideout sanoo olevansa mahtava. Noin viisi vuotta sitten hän joutui polkupyöräonnettomuuteen, joka vaati lonkkaleikkauksen, ja hän joutui myös olkapääleikkaukseen lumessa putoamisen seurauksena, mutta hän sanoo, että lukuun ottamatta tavallisia kipuja, joihin useimmat juoksijat voivat samaistua, hänellä ei ole aikomusta hidastaa vauhtia. "Kipuissa olemisessa on jotain palkitsevaa", hän sanoo. "Se saa minut tuntemaan eläväni ja muistuttaa minua siitä, että osallistun elämään, en vain osallistumista. Kilpailemisen ja osallistumisen välillä on suuri ero." Ja kun Rideout kärsii lihaskrampista tai kireistä reisilihaksista, kultamitalisti sanoo, että yksinkertaiset palautumismenetelmät, kuten venyttely, lämpö, ​​jää ja lyömäsoittimet, tekevät ihmeitä.

Ken Rideout käyttää oikeita lisäravinteita ja kenkiä päästäkseen maaliin

Mitä tulee kenkiin, Rideout ei olisi täydellinen ilman Reebok Floatride Energy X:ääLenkkitossut. "Floatrides tarjoaa täydellisen tasapainon iskunvaimennuksen, tuen ja, mikä tärkeintä, reagoivuuden välillä", hän sanoo. "Pehmusteet ja tuki todella auttavat pitämään minut terveenä juoksuviikkona 100 mailia, ja reagointikyky on loistava, kun teen nopeus- tai tempotyötä."

Ravintolisänä Rideout ottaa proteiini- ja hiilihydraattipirtelön joka päivä juoksun jälkeen. Hän juo myös Athletic Greensiä ja kreatiinia. "Syön myös päivittäin monivitamiinia ja kalaöljyä", hän sanoo. Auttaakseen sinua nukahtamaan Rideout ottaa mielellään magnesiumia ja teaniinia sisältävän Sleep Pakin. Hän myös kuluttaa mielellään naudan luulientä päivittäin. "Tietenkin mielestäni kaikkien pitäisi harjoitella säännöllisesti, mutta erityisesti toipuvien addiktien", hän kertoo. "Liikunta ja fyysinen aktiivisuus voivat toimia suurena häiriötekijänä huumeista. Fyysinen aktiivisuus voi myös olla ylpeyden lähde. Yksi asia, jota useimmat addiktit kokevat, on valtava häpeän ja itseinhoa, ja kuntoilu voi auttaa palauttamaan itseluottamuksen."

Kamppailet sitten omien henkilökohtaisten ongelmiensa kanssa tai tarvitset vain inspiraatiota, kuten Rideout, auttamaan lenkkarien nauhoittamisessa, maratonin mestarilla on yksi viimeinen sana sinulle: "Ole kiireinen eläminen tai kiireinen kuolema! Sinun ei tarvitse juosta maratoneja, mutta sinun tulee ehdottomasti harjoitella säännöllistä kardio- ja vastustuskykyä." Saitko sen? Viemme sinut kuntosalille!