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À 51 ans, Ken Rideout court mieux à chaque kilomètre parcouru
Ken Rideout vit sa vie comme la meilleure version de lui-même. Après avoir lutté contre sa dépendance aux opioïdes, le « joggeur amateur » de Boston a commencé à s'entraîner délibérément en 2010 et n'a plus regretté depuis. La course à pied a valu à l'homme de 51 ans de nombreuses médailles dans des endroits aussi éloignés que Tokyo, où il a pris la première place dans la catégorie 50-54 ans avec un temps d'un peu moins de 2 heures et demie. En fait, sur une période de 17 mois, Rideout a concouru à Londres, New York, Boston, Berlin, Chicago et Tokyo susmentionné sans jamais terminer en dessous de la deuxième place. M&F…
À 51 ans, Ken Rideout court mieux à chaque kilomètre parcouru
Ken Rideout vit sa vie comme la meilleure version de lui-même. Après avoir lutté contre sa dépendance aux opioïdes, le « joggeur amateur » de Boston a commencé à s'entraîner délibérément en 2010 et n'a plus regretté depuis.
La course à pied a valu à l'homme de 51 ans de nombreuses médailles dans des endroits aussi éloignés que Tokyo, où il a pris la première place dans la catégorie 50-54 ans avec un temps d'un peu moins de 2 heures et demie. En fait, sur une période de 17 mois, Rideout a concouru à Londres, New York, Boston, Berlin, Chicago et Tokyo susmentionné sans jamais terminer en dessous de la deuxième place.
M&F a rencontré Ken Rideout pour découvrir ce qui le motive à franchir la ligne d'arrivée du marathon.
«Au départ, je me suis lancé dans les sports d'endurance pour lutter contre ma dépendance aux opioïdes», explique Rideout, qui s'est tourné vers la drogue pour échapper à une carrière anxieuse dans la finance.
Pour lui, la dépendance consistait plus à échapper à ses sentiments qu'à faire la fête, et il a fallu sa participation à un programme de réadaptation pour enfin lui faire comprendre qu'il essayait de combler un vide d'une manière très auto-sabotée. En revanche, pour Rideout, la course à pied est devenue un excellent moyen de se défouler de manière plus constructive et donne l’impression qu’elle est devenue une dépendance plus récente et plus positive.
Dans le cadre de son désir d'améliorer sa santé, Rideout s'est entraîné pour une compétition Ironman et a réalisé qu'il avait un énorme potentiel en tant que coureur. Puis, juste avant ses 50 ans, ce potentiel est devenu une réalité indéniable.
«J'ai gagné le marathon de Myrtle Beach (heure d'arrivée à 2h30) la veille de mon 50e anniversaire», dit-il. "J'étais content de cette victoire, mais je pensais que j'aurais pu courir plus vite. Ce que j'ai réalisé au cours des dernières années, c'est que gagner est une bonne chose, mais le processus est la récompense ultime. Je n'ai pas commencé à courir dans le but de gagner des courses. J'ai commencé à courir dans le but d'être en bonne santé mentale et physique."
Ken Rideout contrôle les variables pour des courses toujours excellentes
Pourtant, il y a une différence entre s'entraîner pour un marathon local et des voyages internationaux, comme le marathon de Londres, où il a terminé deuxième mais a terminé une minute plus vite que sa première place au marathon de Boston.
«J'aime assister à des courses internationales au moins une semaine avant la course pour ajuster mon rythme circadien à l'heure locale de la course», explique Rideout. "J'essaierai également de contrôler autant de variables que possible, comme l'alimentation, l'entraînement et le sommeil. En même temps, j'essaie d'imiter la routine que je maintiens lorsque je m'entraîne à la maison."
Lorsqu'il s'agit d'entraînement, Rideout n'est pas un coureur typique. Il a une silhouette trapue et musclée issue d'années d'haltérophilie, mais il estime, avec une certaine justification, que l'entraînement en force l'a aidé à devenir plus rapide. «Je fais de la musculation trois à quatre jours par semaine, généralement le soir», dit-il.
Il ajoute : "Je cours tôt le matin. Ma routine d'entraînement typique comprend des tractions, un développé couché, une inclinaison et un plat, des haltères et des haltères, en variant toujours légèrement la routine. Je fais des redressements assis, de nombreux exercices de kettlebell ainsi que des variations d'exercices de squat pour mes jambes. Je pense que l'entraînement en force que j'ai fait a aidé mon corps à rester fort tard dans les marathons où la plupart des gens commencent à s'effondrer, et cela m'a également aidé à absorber et à récupérer des kilomètres que j'ai parcourus. en courant. »
Rideout pense que tout le monde devrait faire de l'exercice pour durer. "JE "Je pense que vous devriez prendre soin de votre santé physique et mentale, car votre vie en dépend, car c'est le cas", dit-il. "Pour moi, tout le monde devrait faire une forme d'entraînement cardio et contre résistance. Je ne sais pas si mon programme d'exercices convient à tout le monde, mais il fonctionne pour moi."
Rideout dit qu'il se sent bien. Il y a environ cinq ans, il a été impliqué dans un accident de vélo qui a nécessité une intervention chirurgicale à la hanche et à l'épaule à la suite d'une chute dans la neige, mais il dit qu'à part les courbatures habituelles auxquelles la plupart des coureurs peuvent s'identifier, il n'a pas l'intention de ralentir. « Il y a quelque chose de gratifiant à souffrir », dit-il. "Cela me fait me sentir vivant et me rappelle que je participe à la vie, pas seulement. Il y a une grande différence entre concourir et participer." Et lorsque Rideout souffre de crampes musculaires ou de tensions aux ischio-jambiers, le médaillé d'or affirme que des méthodes de récupération simples comme les étirements, la chaleur, la glace et le pistolet de massage à percussion font des merveilles.
Ken Rideout utilise les bons suppléments et les bonnes chaussures pour atteindre la ligne d'arrivée
En matière de chaussures, Rideout ne serait pas complet sans sa Reebok Floatride Energy XChaussures de course. "Les Floatrides offrent l'équilibre parfait entre amorti, soutien et, plus important encore, réactivité", dit-il. "L'amorti et le soutien m'aident vraiment à rester en bonne santé lorsque je cours des semaines de 100 milles, et la réactivité est excellente lorsque je fais du travail de vitesse ou de tempo."
En tant que complément alimentaire, Rideout prend chaque jour un shake de récupération de protéines et de glucides après une course. Il boit également des Athletic Greens et de la créatine. «Je prends également quotidiennement des multivitamines et de l'huile de poisson», dit-il. Pour vous aider à vous endormir, Rideout aime prendre un Sleep Pak contenant du magnésium et de la théanine. Il aime également consommer quotidiennement du bouillon d’os de bœuf. "Bien sûr, je pense que tout le monde devrait faire de l'exercice régulièrement, mais surtout les toxicomanes en convalescence", partage-t-il. "L'exercice et l'activité physique peuvent être une grande distraction des drogues. L'activité physique peut également devenir une source de fierté. La plupart des toxicomanes éprouvent un énorme sentiment de honte et de dégoût de soi, et se mettre en forme peut aider à retrouver confiance en soi."
Que vous soyez aux prises avec vos propres problèmes personnels ou que vous ayez simplement besoin d'inspiration comme Rideout pour vous aider à enfiler vos baskets, le champion du marathon a un dernier mot pour vous : « Occupez-vous à vivre ou à mourir ! Vous n'êtes pas obligé de courir des marathons, mais vous devez absolument faire régulièrement des entraînements de cardio et de résistance. J'ai compris? On vous emmène à la salle de sport !