U dobi od 51 godine, Ken Rideout trči sve bolje sa svakom kilometrom

U dobi od 51 godine, Ken Rideout trči sve bolje sa svakom kilometrom

Ken Rideout živi kao najbolja verzija sebe. Nakon što se borio s ovisnošću o opioidima, "hobi trkač" iz Bostona počeo je ciljano trenirati 2010. i od tada se nije osvrnuo.

Trčanje je 51-godišnjaku donijelo mnoštvo medalja u udaljenim mjestima poput Tokija, gdje je zauzeo prvo mjesto u kategoriji 50-54 s vremenom nešto manje od 2 i pol sata. Zapravo, tijekom razdoblja od 17 mjeseci, Rideout se natjecao u Londonu, New Yorku, Bostonu, Berlinu, Chicagu i gore spomenutom Tokiju, a da nikada nije završio ispod drugog mjesta.

M&F razgovarao je s Kenom Rideoutom kako bi saznao što ga motivira da prijeđe cilj maratona.

"Prvo sam se počeo baviti sportovima izdržljivosti kako bih se nosio sa svojom ovisnošću o opijatima", kaže Rideout, koji se okrenuo drogama kako bi pobjegao od karijere u financijama pune tjeskobe.

Za njega je ovisnost bila više bijeg od osjećaja nego zabava, a bilo je potrebno njegovo sudjelovanje u programu rehabilitacije da bi konačno shvatio da pokušava ispuniti prazninu na vrlo samosabotirajući način. Nasuprot tome, za Rideout je trčanje postalo izvrstan način da se ispuha na konstruktivniji način i čini se kao da je postalo novija, pozitivnija ovisnost.

Kao dio svoje želje da postane zdraviji, Rideout je trenirao za natjecanje Ironman i shvatio da ima golem potencijal kao trkač. Zatim, neposredno prije nego što je napunio 50 godina, taj je potencijal postao neosporna stvarnost.

“Pobijedio sam na maratonu Myrtle Beach (vrijeme cilja 2:30) dan prije svog 50. rođendana,” kaže. "Bio sam sretan s pobjedom, ali sam mislio da sam mogao trčati brže. Ono što sam shvatio tijekom posljednjih nekoliko godina je da je pobjeđivanje super, ali proces je konačna nagrada. Nisam počeo trčati s ciljem pobjeđivanja u utrkama. Počeo sam trčati s ciljem da budem zdrav i psihički i fizički."

Ken Rideout kontrolira varijable za dosljedno sjajna trčanja

Ipak, postoji razlika između treniranja za lokalni maraton i međunarodnih putovanja, kao što je Londonski maraton, gdje je bio drugi, ali je završio minutu brže od svog prvog mjesta na Bostonskom maratonu.

"Volim ići na međunarodne utrke barem tjedan dana prije utrke kako bih prilagodio svoj cirkadijalni ritam lokalnom vremenu na utrci", kaže Rideout. "Također ću pokušati kontrolirati što više varijabli, kao što su prehrana, trening i spavanje. U isto vrijeme pokušavam oponašati rutinu koju održavam kada treniram kod kuće."

Što se tiče treninga, Rideout nije tipičan trkač. Ima zdepasto, mišićavo tijelo nakon godina dizanja utega, ali smatra, s nekim opravdanjem, da mu je trening snage pomogao da postane brži. "Treniram s utezima tri do četiri dana u tjednu, obično navečer", kaže.

Dodaje: "Ujutro prvo trčim. Moja tipična rutina vježbanja uključuje zgibove, potisak s klupe; nagibe i ravnine, uteg i bučice, uvijek malo mijenjajući rutinu. Radim trbušnjake, puno vježbi s girjama kao i varijacije vježbi čučnjeva za noge. Mislim da je trening snage koji sam radio pomogao mom tijelu da ostane snažno do kasno na maratonima gdje se većina ljudi počinje slamati dolje, a također mi je pomoglo da apsorbiram i oporavim se od kilometara koje sam prešao trčeći.”

Rideout vjeruje da bi svatko trebao vježbati za dugovječnost. "Ja "Mislim da biste se trebali brinuti o svom fizičkom i mentalnom zdravlju kao da vam život ovisi o tome, jer ono ovisi", kaže. "Za mene bi svatko trebao raditi neki oblik kardio vježbi i treninga otpora. Ne znam je li moj program vježbi prikladan za sve, ali meni funkcionira."

Rideout kaže da se osjeća odlično. Prije otprilike pet godina doživio je biciklističku nesreću zbog koje je morao operirati kuk, a imao je i operaciju ramena zbog pada u snijegu, ali kaže da osim uobičajenih bolova s ​​kojima se većina trkača može povezati, nema namjeru usporiti. "Postoji nešto nagrađujuće u tome što patiš", kaže. "To čini da se osjećam živim i podsjeća me da sudjelujem u životu, a ne samo da sudjelujem. Velika je razlika između natjecanja i sudjelovanja." A kada Rideout pati od grčeva u mišićima ili zategnutih tetiva koljena, osvajač zlatne medalje kaže da jednostavne metode oporavka poput istezanja, topline, leda i udarnog masažnog pištolja čine čuda.

Ken Rideout koristi prave dodatke i cipele kako bi stigao do cilja

Kada je riječ o cipelama, Rideout ne bi bio potpun bez Reebok Floatride Energy XTenisice za trčanje. "Floatrides nude savršenu ravnotežu amortizacije, potpore i, što je još važnije, odziva", kaže on. "Amortizacija i potpora stvarno mi pomažu da ostanem zdrav kada tjedno trčim 100 milja, a odziv je odličan kada radim brzi ili tempo."

Kao dodatak prehrani, Rideout uzima proteinski i ugljikohidratni shake za oporavak svaki dan nakon trčanja. Također pije Athletic Greens i kreatin. "Također svakodnevno uzimam multivitamine i riblje ulje", kaže. Kako bi vam pomogao da zaspite, Rideout voli uzeti Sleep Pak s magnezijem i teaninom. Također voli svakodnevno konzumirati juhu od goveđih kostiju. "Naravno da mislim da bi svi trebali redovito vježbati, ali posebno ovisnici koji se oporavljaju", kaže on. "Vježbanje i tjelesna aktivnost mogu poslužiti kao velika distrakcija od droga. Tjelesna aktivnost također može postati izvor ponosa. Jedna stvar koju većina ovisnika doživljava je ogroman osjećaj srama i samoprijezira, a postizanje kondicije može pomoći vratiti samopouzdanje."

Bilo da se borite sa svojim osobnim problemima ili samo trebate inspiraciju kao što je Rideout da vam pomogne vezati te tenisice, šampion u maratonu ima jednu posljednju riječ za vas: "Zaposlite se životom ili zaokupite se umiranjem! Ne morate trčati maratone, ali svakako biste trebali redovito raditi kardio treninge i treninge otpora." kužiš Odvest ćemo te u teretanu!