Būdamas 51 metų, Kenas Rideout geriau važiuoja kiekviena mylia

Būdamas 51 metų, Kenas Rideout geriau važiuoja kiekviena mylia

Kenas Rideout gyvena kaip geriausia savęs versija. Po kovos su priklausomybe nuo opioidų, „Hobby Jogger“ iš Bostono tikslingai pradėjo treniruotis 2010 m. Ir nuo to laiko nežiūrėjo.

Bėgimas uždirbo 51-erių metų daugybę medalių vietose, kur Tokijuje buvo toli, kur jis užėmė pirmąją vietą 50–54 kategorijoje, kai laikas buvo vos 2,5 valandos. Tiesą sakant, per 17 mėnesių laikotarpį „Rideout“ varžėsi Londone, Niujorke, Bostone, Berlyne, Čikagoje ir minėtame Tokijuje, niekada nebaigdamas žemesnės nei antros vietos.

„M&F“ susitiko su Kenu Rideout, kad sužinotų, o tai jį motyvuoja kirsti maratoną.

„Aš iš pradžių atėjau į ištvermės sportą susitvarkyti su priklausomybe nuo opioidų“, - sako „Rideout“, kuris kreipėsi į narkotikus, kad išvengtų baimės baimės finansuose.

Jam priklausomybė buvo labiau susijusi su jo jausmų pabėgimu, o ne švęsti, o jo dalyvavimas reabilitacijos programoje reikėjo, kad galutinai suprastų, jog jis bandė užpildyti spragą labai imant save. Priešingai, „Rideout“ bėgimas tapo puikiu būdu leisti „Steam“ konstruktyviau ir jaučia, kad jis tapo naujesniu, pozityvesniu.

Vykdydamas norą tapti sveikesniu, „Rideout“ mokėsi „Ironman“ varžybų ir suprato, kad jis turi didžiulį potencialą kaip bėgikas. Tada, prieš jam sukakę 50 metų, šis potencialas tapo neginčijama tikrove.

„Aš laimėjau„ Myrtle Beach “maratoną (finišo laikas 2:30) dieną prieš mano 50 -ąjį gimtadienį“, - sako jis. "Buvau patenkintas pergale, bet maniau, kad galėjau bėgti greičiau. Per pastaruosius kelerius metus supratau, kad laimėjimas yra puikus, tačiau procesas yra didžiausias atlygis. Aš nepradėjau bėgti siekdamas laimėti lenktynes. Pradėjau bėgti siekdamas, kad būčiau sveikas tiek psichiškai, tiek fiziškai."

„Ken Rideout“ kontroliuoja kintamuosius, skirtus nuolat puikiems bėgimams

Nepaisant to, yra skirtumas tarp vietinio maratono treniruočių, priešingai nei tarptautinės kelionės, tokios kaip Londono maratonas, kur jis finišavo antras, tačiau baigė minutę greičiau nei jo pirmoji vieta Bostono maratone.

„Man patinka lankyti tarptautines lenktynes ​​bent savaitę prieš lenktynes, kad pritaikyčiau savo cirkadinį ritmą į vietos laiką lenktynių metu“, - sako Rideout. "Aš taip pat stengsiuosi suvaldyti kuo daugiau kintamųjų, tokių kaip mityba, mokymas ir miegas. Tuo pat metu stengiuosi imituoti rutiną, kuri man rūpi treniruotės metu."

Kalbant apie treniruotes, „Rideout“ nėra jūsų tipiškas bėgikas. Jis turi atsargų, raumeningą rėmą nuo daugelio metų sunkumų kilnojimo, tačiau jis, su tam tikru pagrindu, mano, kad jėgos treniruotės padėjo jam tapti greitesniu. „Aš svorio treniruojuosi tris ar keturias dienas per savaitę, dažniausiai vakarais“, - sako jis.

Jis priduria: "Aš pirmą kartą bėgu ryte. Įprastą treniruotės rutiną sudaro traukos pakėlimai, suolelio presas; nuolydis ir plokščias, štangos ir hanteliai, visada keičiant rutiną. atsigaukite nuo mylių, kurias įdėjau bėgdamas. “

„Rideout“ tiki, kad visi turėtų mankštintis dėl ilgaamžiškumo. "Aš „Manau, kad turėtumėte pasirūpinti savo fizine ir psichine sveikata, kaip ir jūsų gyvenimas, priklauso nuo to, nes tai daro“, - sako jis. "Man visi turėtų atlikti tam tikros formos širdies ir pasipriešinimo treniruotes. Nežinau, ar mano mankštos programa tinka visiems, bet ji tinka man."

„Rideout“ sako, kad jaučiasi puikiai. Maždaug prieš penkerius metus jis dalyvavo dviračių avarijoje, kuriai reikėjo jo klubo operacijos, taip pat jam buvo atlikta peties operacija dėl kritimo sniege, tačiau jis sako, kad be įprastų skausmų ir skausmų, su kuriais gali susieti dauguma bėgikų, jis neketina sulėtinti. „Yra kažkas naudingo dėl skausmo“, - sako jis. "Tai verčia mane jaustis gyvam ir primenu, kad dalyvauju ne tik gyvenime, bet ir dalyvauju. Yra didelis skirtumas tarp konkuruojančio ir dalyvavimo." Ir kai „Rideout“ kenčia nuo raumenų mėšlungio ar įtemptos pakaušio, aukso medalininkas sako, kad paprasti atkūrimo būdai, tokie kaip tempimas, šiluma, ledas ir mušamųjų masažo pistoletas, stebina.

„Ken Rideout“ naudoja tinkamus papildus ir batus, kad pasiektų finišo liniją

Kalbant apie batus, „Rideout“ nebūtų be jo „Reebok Floatride Energy X“Bėgimo bateliai. „„ Floatrides “siūlo puikią pagalvėlės, palaikymo ir, dar svarbiau, reagavimo pusiausvyrą“, - sako jis. "Pagalvojimas ir palaikymas tikrai padeda man išlaikyti sveiką, kai važiuoju 100 mylių savaičių, o reagavimas yra puikus, kai darau greitį ar tempą."

Kaip maisto priedas, „Rideout“ kiekvieną dieną po bėgimo užima baltymų ir angliavandenių kokteilį atsipalaiduoti. Jis taip pat geria atletinius žalumynus ir kreatiną. „Aš taip pat kiekvieną dieną rengiu daug multivitaminų paruošimą ir žuvų tauką“, - sako jis. Norėdami palaikyti miegą, „Rideout“ mėgsta miegoti Pak su magniu ir theanin. Jam taip pat patinka kiekvieną dieną vartoti jautienos kaulų sultinį. „Žinoma, aš manau, kad visi turėtų reguliariai mankštintis, bet ypač pasinaudojant narkomanais“, - sako jis. "Treniruotės ir fizinis aktyvumas gali būti didelis narkotikų blaškymasis. Fizinė veikla taip pat gali tapti pasididžiavimo šaltiniu. Vienas dalykas, kurį patiria dauguma narkomanų, yra didžiulis gėdos ir savęs jausmas ir gali padėti atkurti pasitikėjimą savimi."

Nepaisant to, ar jums reikia kovoti su savo asmeninėmis problemomis, ar jums tiesiog reikia įkvėpimo, pavyzdžiui, „Rideout“, kad padėtumėte susieti šiuos sportbačius, maratono čempionas turi paskutinį žodį jums: „Dis savo gyvenimą ar susitvarkyk su mirtimi! Jums nereikia bėgti maratonų, tačiau tikrai turėtumėte daryti kardio ir pasipriešinimo treniruotes“. Ar tai turite? Mes vežame jus į sporto salę!