51 gadu vecumā Kens Rideouts skrien labāk ar katru jūdzi

51 gadu vecumā Kens Rideouts skrien labāk ar katru jūdzi

Kens Raideuts dzīvo dzīvi kā savu labāko versiju. Pēc cīņas ar atkarību no opioīdiem Bostonas “hobijas skrējējs” sāka mērķtiecīgi trenēties 2010. gadā un kopš tā laika vairs nav atskatījies.

Skriešana 51 gadu vecajam vīrietim ir nopelnījusi daudz medaļu tik tālās vietās kā Tokija, kur viņš ieņēma pirmo vietu kategorijā 50-54 ar laiku, kas bija nedaudz mazāks par 2,5 stundām. Faktiski 17 mēnešu laikā Rideout sacentās Londonā, Ņujorkā, Bostonā, Berlīnē, Čikāgā un iepriekš minētajā Tokijā, nekad neierindojoties zemāk par otro vietu.

M&F apsēdās kopā ar Kenu Rideoutu, lai noskaidrotu, kas viņu motivē šķērsot maratona finiša līniju.

"Sākotnēji es iesaistījos izturības sporta veidos, lai tiktu galā ar savu opioīdu atkarību," saka Rideouts, kurš pievērsās narkotikām, lai izvairītos no nemiera pārņemtās karjeras finanšu jomā.

Viņam atkarība bija vairāk par izkļūšanu no jūtām, nevis ballītēm, un bija nepieciešama viņa dalība rehabilitācijas programmā, lai viņš beidzot saprastu, ka viņš cenšas aizpildīt tukšumu ļoti pašsabotējošā veidā. Turpretim Rideout skriešana kļuva par lielisku veidu, kā konstruktīvāk izpūst tvaiku, un šķiet, ka tā ir kļuvusi par jaunāku, pozitīvāku atkarību.

Vēloties kļūt veselīgākam, Rideouts trenējās Ironman sacensībām un saprata, ka viņam ir milzīgs skrējēja potenciāls. Tad, tieši pirms viņam palika 50 gadi, šis potenciāls kļuva par nenoliedzamu realitāti.

"Es uzvarēju Mirtlbīčas maratonā (finiša laiks 2:30) dienu pirms savas 50. dzimšanas dienas," viņš saka. "Biju priecīgs par uzvaru, taču domāju, ka varēju skriet ātrāk. Pēdējos gados sapratu, ka uzvarēt ir lieliski, bet process ir vislielākā balva. Skriešanu nesāku ar mērķi uzvarēt sacensībās. Sāku skriet ar mērķi būt veselam gan garīgi, gan fiziski."

Kens Rideouts kontrolē mainīgos lielumus, lai nodrošinātu nemainīgi lieliskus skrējienus

Tomēr pastāv atšķirība starp treniņiem vietējam maratonam pretstatā starptautiskajiem braucieniem, piemēram, Londonas maratonam, kur viņš bija otrais, bet finišēja par minūti ātrāk nekā Bostonas maratonā iegūtā pirmā vieta.

"Man patīk doties uz starptautiskām sacensībām vismaz nedēļu pirms sacensībām, lai pielāgotu savu diennakts ritmu sacensību vietējam laikam," saka Rideouts. "Es arī centīšos kontrolēt pēc iespējas vairāk mainīgo, piemēram, diētu, treniņu un miegu. Tajā pašā laikā cenšos atdarināt rutīnu, ko uzturu, trenējoties mājās."

Runājot par treniņiem, Rideout nav jūsu tipiskais skrējējs. Viņam ir drukns, muskuļots rāmis no gadiem ilgas svarcelšanas, taču viņš ar zināmu pamatojumu uzskata, ka spēka treniņi ir palīdzējuši viņam kļūt ātrākam. "Es trenējos ar svaru trīs līdz četras dienas nedēļā, parasti vakaros," viņš saka.

Viņš piebilst: "Es skrienu pirmais no rītiem. Manā parastajā treniņu rutīnā ietilpst pievilkšanās, spiešana uz guļus; slīpums un plakana slodze, stienis un hanteles, vienmēr nedaudz mainot rutīnu. Es veicu sēdus, daudz vingrinājumu ar tējkannu, kā arī variācijas vingrojumiem pietupieniem kājām. Manuprāt, vēlīnās spēka apmācības ir palīdzējušas lielākajai daļai cilvēku, kurus esmu veicis spēcīgajos maratonos. uz leju, un tas man arī palīdzēja uzņemt un atgūties no skriešanas laikā nobrauktajiem kilometriem.

Rideout uzskata, ka ikvienam ir jāvingro, lai nodrošinātu ilgmūžību. "Es "Es domāju, ka jums vajadzētu rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību, jo no tā ir atkarīga jūsu dzīve, jo tā ir," viņš saka. "Manuprāt, ikvienam vajadzētu veikt kādu kardio un pretestības treniņu veidu. Es nezinu, vai mana vingrojumu programma ir piemērota visiem, bet tā darbojas man."

Rideout saka, ka jūtas lieliski. Apmēram pirms pieciem gadiem viņš iekļuva negadījumā ar velosipēdu, kurā bija nepieciešama gūžas operācija, un viņam tika veikta arī pleca operācija, jo kritiens sniegā, taču viņš stāsta, ka, ja neskaita ierastās sāpes, ar kurām vairums skrējēju var piedzīvot, viņam nav nodoma samazināt ātrumu. "Sāpēs ir kaut kas atalgojošs," viņš saka. "Tas liek man justies dzīvam un atgādina, ka es piedalos dzīvē, nevis tikai piedalos. Ir liela atšķirība starp sacensībām un piedalīšanos." Kad Rideout cieš no muskuļu krampjiem vai saspringtiem paceles cīpsliem, zelta medaļas ieguvējs saka, ka vienkāršas atveseļošanās metodes, piemēram, stiepšanās, karstums, ledus un perkusijas masāžas pistole dara brīnumus.

Kens Rideouts izmanto pareizos uztura bagātinātājus un apavus, lai sasniegtu finiša līniju

Runājot par apaviem, Rideout nebūtu pilnīgs bez Reebok Floatride Energy XSkriešanas apavi. "Floatrides piedāvā perfektu līdzsvaru starp amortizāciju, atbalstu un, vēl svarīgāk, atsaucību," viņš saka. "Amortizācija un atbalsts patiešām palīdz man saglabāt veselību, kad es skrienu 100 jūdžu nedēļas, un atsaucība ir lieliska, kad es strādāju ar ātrumu vai tempu."

Kā uztura bagātinātājs Rideout katru dienu pēc skrējiena lieto olbaltumvielu un ogļhidrātu atjaunojošu kokteili. Viņš arī dzer Athletic Greens un kreatīnu. "Es arī katru dienu lietoju multivitamīnus un zivju eļļu," viņš saka. Lai palīdzētu jums aizmigt, Rideout labprāt lieto Sleep Pak ar magniju un teanīnu. Viņam arī patīk katru dienu patērēt kādu liellopa kaulu buljonu. "Protams, es domāju, ka ikvienam vajadzētu regulāri vingrot, bet jo īpaši narkomāniem, kas atveseļojas," viņš dalās. "Vingrojumi un fiziskās aktivitātes var lieliski novērst uzmanību no narkotikām. Fiziskās aktivitātes var kļūt arī par lepnuma avotu. Viena lieta, ko vairums atkarīgo piedzīvo, ir milzīga kauna un riebuma sajūta, un fiziskās aktivitātes var palīdzēt atjaunot pašapziņu."

Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar savām personīgajām problēmām vai vienkārši nepieciešama iedvesma, piemēram, Rideout, lai palīdzētu jums sašņorēt šīs kedas, maratona čempionam jums ir viens pēdējais vārds: "Esiet aizņemts ar dzīvi vai esi aizņemts, mirstot! Jums nav jāskrien maratoni, taču jums noteikti ir jāveic regulāri kardio un pretestības treniņi." Vai sapratāt? Mēs jūs aizvedīsim uz sporta zāli!