Aos 51 anos, Ken Rideout corre melhor a cada quilômetro

Aos 51 anos, Ken Rideout corre melhor a cada quilômetro

Ken Rideout vive a vida como a melhor versão de si mesmo. Depois de lutar contra o vício em opiáceos, o “corredor amador” de Boston começou a treinar propositalmente em 2010 e não olhou para trás desde então.

A corrida rendeu ao homem de 51 anos inúmeras medalhas em lugares tão distantes como Tóquio, onde conquistou o primeiro lugar na categoria 50-54 com um tempo de pouco menos de 2 horas e meia. Na verdade, durante um período de 17 meses, Rideout competiu em Londres, Nova York, Boston, Berlim, Chicago e na já mencionada Tóquio, sem nunca terminar abaixo do segundo lugar.

M&F conversou com Ken Rideout para descobrir o que o motiva a cruzar a linha de chegada da maratona.

“Originalmente, comecei a praticar esportes de resistência para lidar com meu vício em opioides”, diz Rideout, que recorreu às drogas para escapar de uma carreira cheia de ansiedade nas finanças.

Para ele, o vício era mais uma questão de escapar de seus sentimentos do que de festas, e foi necessária sua participação em um programa de reabilitação para finalmente fazê-lo entender que estava tentando preencher um vazio de uma forma muito auto-sabotadora. Em contraste, para Rideout, correr tornou-se uma ótima maneira de desabafar de uma forma mais construtiva e parece que se tornou um vício mais novo e mais positivo.

Como parte de seu desejo de se tornar mais saudável, Rideout treinou para uma competição de Ironman e percebeu que tinha um enorme potencial como corredor. Então, pouco antes de completar 50 anos, esse potencial tornou-se uma realidade inegável.

“Ganhei a Maratona de Myrtle Beach (horário de chegada 2h30) um dia antes do meu aniversário de 50 anos”, diz ele. “Fiquei feliz com a vitória, mas pensei que poderia ter corrido mais rápido. O que percebi nos últimos anos é que vencer é ótimo, mas o processo é a recompensa final.

Ken Rideout controla as variáveis ​​para corridas consistentemente excelentes

Ainda assim, há uma diferença entre treinar para uma maratona local e treinar para viagens internacionais, como a Maratona de Londres, onde ficou em segundo lugar, mas terminou um minuto mais rápido do que o primeiro lugar na Maratona de Boston.

“Gosto de ir a corridas internacionais pelo menos uma semana antes da corrida para ajustar meu ritmo circadiano ao horário local da corrida”, diz Rideout. “Também tentarei controlar o máximo de variáveis ​​possíveis, como alimentação, treino e sono. Ao mesmo tempo, procuro imitar a rotina que mantenho quando treino em casa”.

Quando se trata de treinamento, Rideout não é um corredor típico. Ele tem uma estrutura robusta e musculosa devido aos anos de levantamento de peso, mas sente, com alguma justificativa, que o treinamento de força o ajudou a se tornar mais rápido. “Eu treino com pesos três a quatro dias por semana, geralmente à noite”, diz ele.

Ele acrescenta: "Eu corro logo pela manhã. Minha rotina típica de exercícios inclui flexões, supino; inclinação e plana, barra e halteres, sempre variando um pouco a rotina. Faço abdominais, muitos exercícios com kettlebell, bem como variações de exercícios de agachamento para as pernas. Acho que o treinamento de força que fiz ajudou meu corpo a permanecer forte até o final das maratonas, onde a maioria das pessoas começa a desmaiar, e também me ajudou a absorver e recuperar dos quilômetros que percorri enquanto correndo.”

Rideout acredita que todos deveriam se exercitar para ter longevidade. "EU “Acho que você deveria cuidar da sua saúde física e mental como se sua vida dependesse disso, porque depende”, diz ele. “Para mim, todos deveriam fazer algum tipo de treinamento cardiovascular e de resistência. Não sei se meu programa de exercícios é adequado para todos, mas funciona para mim.”

Rideout diz que se sente ótimo. Há cerca de cinco anos, ele se envolveu em um acidente de bicicleta que exigiu uma cirurgia no quadril, e também fez uma cirurgia no ombro em consequência de uma queda na neve, mas diz que, além das dores habituais com as quais a maioria dos corredores pode se identificar, ele não tem intenção de desacelerar. “Há algo gratificante em sentir dor”, diz ele. “Isso me faz sentir vivo e me lembra que estou participando da vida, não apenas participando. Há uma grande diferença entre competir e participar”. E quando Rideout sofre de cãibras musculares ou tendões tensos, o medalhista de ouro diz que métodos simples de recuperação como alongamento, calor, gelo e a pistola de massagem de percussão fazem maravilhas.

Ken Rideout usa os suplementos e calçados certos para chegar à linha de chegada

Quando se trata de calçados, a Rideout não estaria completa sem o Reebok Floatride Energy XTênis de corrida. “Os Floatrides oferecem o equilíbrio perfeito entre amortecimento, suporte e, mais importante, capacidade de resposta”, diz ele. "O amortecimento e o suporte realmente ajudam a me manter saudável quando corro 160 quilômetros por semana, e a capacidade de resposta é ótima quando estou fazendo trabalho de velocidade ou ritmo."

Como suplemento dietético, Rideout toma um shake de recuperação de proteínas e carboidratos todos os dias após uma corrida. Ele também bebe Athletic Greens e creatina. “Também tomo diariamente um multivitamínico e óleo de peixe”, diz ele. Para ajudá-lo a adormecer, Rideout gosta de tomar um Sleep Pak com magnésio e teanina. Ele também gosta de consumir caldo de osso de boi diariamente. “É claro que acho que todos deveriam fazer exercícios regularmente, mas especialmente os viciados em recuperação”, ele compartilha. "O exercício e a atividade física podem servir como uma grande distração das drogas. A atividade física também pode se tornar uma fonte de orgulho. Uma coisa que a maioria dos viciados experimenta é um enorme sentimento de vergonha e auto-aversão, e ficar em forma pode ajudar a restaurar a autoconfiança."

Se você está lutando com seus próprios problemas pessoais ou apenas precisa de inspiração como Rideout para ajudá-lo a amarrar os tênis, o campeão da maratona tem uma palavra final para você: “Ocupe-se vivendo ou ocupe-se morrendo! Entendi? Nós levaremos você para a academia!