Ken Rideout vo veku 51 rokov behá s každou míľou lepšie

Ken Rideout vo veku 51 rokov behá s každou míľou lepšie

Ken Rideout žije život ako najlepšia verzia seba samého. Po boji so závislosťou od opioidov začal „hobby jogger“ z Bostonu v roku 2010 cielene trénovať a odvtedy sa už neobzrel.

Beh vyniesol 51-ročnému mužovi množstvo medailí na tak vzdialených miestach, ako je Tokio, kde obsadil prvé miesto v kategórii 50 – 54 rokov s časom tesne pod 2,5 hodiny. V skutočnosti počas 17-mesačného obdobia Rideout súťažil v Londýne, New Yorku, Bostone, Berlíne, Chicagu a spomínanom Tokiu bez toho, aby niekedy skončil nižšie ako na druhom mieste.

M&F si sadol s Kenom Rideoutom, aby zistil, čo ho motivuje prejsť cieľovou čiarou maratónu.

„Pôvodne som sa dostal k vytrvalostným športom, aby som sa vyrovnal so svojou závislosťou od opioidov,“ hovorí Rideout, ktorý sa rozhodol pre drogy, aby unikol z úzkostnej kariéry vo finančníctve.

Pre neho bola závislosť viac o úniku zo svojich pocitov ako o párty a trvalo mu účasť na rehabilitačnom programe, aby konečne pochopil, že sa snaží vyplniť prázdnotu veľmi sebasabotujúcim spôsobom. Na rozdiel od toho sa pre Rideout stal beh skvelým spôsobom, ako konštruktívnejším spôsobom odfúknuť a má pocit, že sa stal novšou, pozitívnejšou závislosťou.

V rámci svojej túžby stať sa zdravším Rideout trénoval na súťaž Ironman a uvedomil si, že ako bežec má obrovský potenciál. Potom, tesne predtým, ako dovŕšil 50 rokov, sa tento potenciál stal nepopierateľnou realitou.

„Vyhral som Myrtle Beach Marathon (čas cieľa 2:30) deň pred mojimi 50. narodeninami,“ hovorí. "Bol som spokojný s víťazstvom, ale myslel som si, že som mohol bežať rýchlejšie. Čo som si uvedomil za posledných pár rokov je, že víťazstvo je skvelé, ale proces je ultimátnou odmenou. Nezačal som behať s cieľom vyhrať preteky. Začal som behať s cieľom byť zdravý po psychickej aj fyzickej stránke."

Ken Rideout ovláda premenné pre neustále skvelé jazdy

Napriek tomu je rozdiel trénovať na miestny maratón v porovnaní s medzinárodnými cestami, ako je Londýnsky maratón, kde skončil druhý, ale skončil o minútu rýchlejšie ako prvé miesto na Bostonskom maratóne.

„Rád chodím na medzinárodné preteky aspoň týždeň pred pretekmi, aby som prispôsobil svoj cirkadiánny rytmus miestnemu času na pretekoch,“ hovorí Rideout. "Tiež sa budem snažiť kontrolovať čo najviac premenných, ako je strava, tréning a spánok. Zároveň sa snažím napodobniť rutinu, ktorú udržiavam pri tréningu doma."

Pokiaľ ide o tréning, Rideout nie je váš typický bežec. Má zavalitú, svalnatú postavu z rokov vzpierania, ale s istým opodstatnením cíti, že silový tréning mu pomohol zrýchliť sa. "Cvičím so závažím tri až štyri dni v týždni, zvyčajne večer," hovorí.

Dodáva: "Ráno ako prvé behám. Moja typická cvičebná rutina zahŕňa príťahy, tlak na lavičke; sklon a rovinu, činku a činky, pričom rutinu vždy mierne obmieňam. Robím sed-ľahy, veľa cvikov s kettlebellom, ako aj variácie drepových cvikov pre moje nohy. Myslím si, že silový tréning, ktorý som robil, pomohol môjmu telu zostať silné neskoro do začiatku maratónu a tiež sa mi zotavil z maratónov." z kilometrov, ktoré som nabehal počas behu.“

Rideout verí, že každý by mal cvičiť pre dlhovekosť. „Ja "Myslím, že by ste sa mali starať o svoje fyzické a duševné zdravie, ako keby na ňom závisel váš život, pretože to tak je," hovorí. "Pre mňa by každý mal robiť nejakú formu kardio a odporového tréningu. Neviem, či je môj cvičebný program vhodný pre každého, ale mne to funguje."

Rideout hovorí, že sa cíti skvele. Asi pred piatimi rokmi sa stal účastníkom nehody na bicykli, ktorá si vyžiadala operáciu bedrového kĺbu, a tiež podstúpil operáciu ramena v dôsledku pádu v snehu, no hovorí, že okrem bežných bolestí, s ktorými sa väčšina bežcov dokáže stotožniť, nemá v úmysle spomaliť. „Na bolestiach je niečo obohacujúce,“ hovorí. "Cítim sa nažive a pripomína mi, že sa zúčastňujem na živote, nielen sa zúčastňujem. Je veľký rozdiel medzi súťažou a účasťou." A keď Rideout trpí svalovými kŕčmi alebo stiahnutými hamstringmi, zlatý medailista hovorí, že jednoduché metódy regenerácie ako strečing, teplo, ľad a perkusná masážna pištoľ robia zázraky.

Ken Rideout používa správne doplnky a topánky, aby dosiahol cieľovú čiaru

Pokiaľ ide o topánky, Rideout by nebol úplný bez Reebok Floatride Energy XBežecké topánky. „Floatridy ponúkajú dokonalú rovnováhu odpruženia, podpory a, čo je dôležitejšie, odozvy,“ hovorí. "Tlmenie a podpora mi skutočne pomáhajú udržiavať zdravie, keď behám 100 míľ týždňov, a odozva je skvelá, keď robím rýchlosť alebo tempo."

Ako doplnok stravy užíva Rideout každý deň po behu proteínový a sacharidový kokteil. Pije tiež Athletic Greens a kreatín. „Denne beriem aj multivitamín a rybí olej,“ hovorí. Aby vám pomohol zaspať, Rideout si rád dáva Sleep Pak s horčíkom a theaninom. Rád denne konzumuje aj vývar z hovädzích kostí. "Samozrejme, myslím si, že každý by mal pravidelne cvičiť, ale najmä zotavujúci sa závislí," hovorí. "Cvičenie a fyzická aktivita môžu slúžiť ako skvelé rozptýlenie od drog. Fyzická aktivita sa môže stať aj zdrojom hrdosti. Jedna vec, ktorú väčšina závislých pociťuje, je masívny pocit hanby a sebanenávisť a získanie kondície môže pomôcť obnoviť sebavedomie."

Či už bojujete s vlastnými osobnými problémami, alebo len potrebujete inšpiráciu ako Rideout, ktorá vám pomôže zašnurovať tie tenisky, maratónsky šampión má pre vás jedno posledné slovo: "Zamestnajte sa životom alebo sa zamestnajte umieraním! Nemusíte behať maratóny, ale určite by ste mali pravidelne cvičiť kardio a odpor." rozumieš? Vezmeme vás do telocvične!