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Als 2020 ons iets heeft geleerd, is het dat we bereid moeten zijn ons snel aan te passen veranderende omstandigheden. Gebaseerd op hoe de wereld werkt, leert, winkelt en samenkomt, ging 2020 over het vinden van nieuwe manieren om gewone dingen te doen, waaronder naar de sportschool gaan.
De fitness- en welzijnsindustrie onderging enkele van de belangrijkste veranderingen toen landen, regio’s en steden COVID-19-mitigatieplannen opstelden die de activiteiten van fitnessfaciliteiten beperkten. Velen sloten of verkortten hun uren en Amerikanen voelden de effecten. Onderzoek wijst op een breed scala aan gezondheidsproblemen die verband houden met een meer sedentaire levensstijl tijdens de COVID-19-lockdown, waaronder gewichtstoename, hartziekten en diabetes type 2.
Sommige fitnessfaciliteiten blijven streaminglessen, buitentrainingen en onlineprogramma's voor leden aanbieden. Als uw sportschool echter geen online opties biedt, wilt u misschien alternatieve ideeën om fit te blijven. Of u nu in het comfort en de veiligheid van uw eigen huis bent of buiten in een park, op de baan of op een andere locatie, er zijn veel manieren om actief te blijven totdat de fitnesswereld weer normaal wordt.
Fitnessexperts bieden deze tips om fit te blijven tijdens de steeds veranderende COVID-19-beperkingen:
- Mach das Leben zu deiner Bewegung. Nicht jedes Training muss auf einem Laufband oder in einem Spin-Kurs stattfinden. Nutzen Sie alltägliche Aktivitäten als Gelegenheit, um Bewegung unter Zeitdruck zu integrieren. Nehmen Sie das Tempo auf, wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen. Erstellen Sie eine Herausforderung für das Familientraining, während Sie mit den Kindern spielen. Machen Sie die Reinigung zu einer Cardio-Aktivität, indem Sie aerobe Aktivitäten wie Treppensteigen hinzufügen.
- Betreten Sie eine Streaming-Klasse. Gruppenfitness ist eine große Attraktion in Fitnessstudios. Wenn Ihr Fitnessstudio keine Streaming-Kurse anbietet, suchen Sie nach kostenlosen Online-Streaming-Workouts auf Plattformen wie YouTube. Suchen Sie einfach nach Ihrem bevorzugten Klassentyp (z. B. „30-minütiges Cardio-HIIT“ oder „45-minütige Schlagkraft“ und sehen Sie, was auftaucht. Die Online-Angebote sind scheinbar endlos, mit kostenpflichtigen Apps wie Daily Burn, Apple Fitness + und Peloton bieten auch monatliche Streaming-Pakete an.
- Erstellen Sie Ihr eigenes Fitnessstudio. Sie benötigen keine teuren Cardio-Geräte oder ein volles Rack mit Gewichten, um ein Heim-Fitnessstudio zu erstellen. Investieren Sie einfach in ein paar erschwingliche Dinge, um das Training zu Hause zu erleichtern, wie eine hochwertige Yogamatte, ein Basisset Kurzhanteln (5, 8 und 10 Pfund zu Beginn), ein Springseil und eine Stufe / Bank. Mit diesen Artikeln haben Sie ein Heim-Fitnessstudio, das keinen Raum überholt und einfach verstaut werden kann.
- Entdecken Sie Ihre Umgebung. COVID-19 hat möglicherweise das Indoor-Training in Ihrer Nähe eingestellt, aber die Natur ist immer noch für den Geschäftsbetrieb geöffnet (siehe lokale Vorschriften und Einschränkungen). Erkunden Sie neue Parks, Laufstrecken, Radwege und Gewässer, wenn das Wetter es in Ihrem Teil der Welt zulässt. Bewegung im Freien bietet unzählige Vorteile und fordert Ihren Körper auf andere Weise heraus als die Verwendung von Innengeräten. Befolgen Sie immer die Sicherheitsempfehlungen von COVID-19, z. B. einen Abstand von 6 Fuß, das Tragen einer Maske, wenn Sie sich in der Nähe anderer Personen befinden, und das ordnungsgemäße Händewaschen bei der Nutzung öffentlicher Einrichtungen.
- Arbeiten Sie online mit einem Gesundheits- und Bewegungsprofi zusammen. Im vergangenen Jahr haben zahlreiche Personal Trainer und Gesundheitscoaches ihre Geschäfte online geschaltet, um Kunden dabei zu unterstützen, sich auf ihre Ziele zu konzentrieren. Wenn Sie einen Plan haben und jemanden, der Sie zur Rechenschaft zieht, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen. Finden Sie einen qualifizierten und erfahrenen Trainer, der Ihre Ziele online unterstützen und diese Verantwortung übernehmen kann.
Hoewel de COVID-19-pandemie veel onzekerheden met zich meebrengt, blijft één ding waar: uw gezondheid en welzijn moeten een prioriteit zijn. Het integreren van beweging en het vinden van ondersteuning voor je doelen vereist alleen wat creativiteit en de bereidheid om nieuwe manieren van bewegen te verkennen.